Toen George Floyd werd vermoord in Minneapolis, herinner ik me dat ik naar een link naar de videobeelden keek, waarbij ik besloot of ik het leven van een andere zwarte man voor mijn ogen zou zien worden weggejaagd.
Ik voelde mijn eigen ademhaling beginnen te versnellen als een schreeuw van frustratie in mijn keel. Ik besloot om een paar ogenblikken van mijn computer weg te stappen om mijn eigen adem te vinden. Het was gewoon een eenvoudige 4-4-4 ademhalingsoefening, een waar ik nooit niet op terugkom als ik geaard moet worden. Ik voelde mijn ademhaling zelfs uit toen mijn gedachten besloten om meer reflecterend te zijn, in plaats van reactief.
onderarm tatoeages ideeën
Breathwork, of Pranayama, wordt vaak aangeprezen als een geweldig hulpmiddel om de geestelijke gezondheid te helpen beheren, met name in de yoga -wereld. En niet voor niets - het is goed gedocumenteerd dat het oefenen van ademcontrole via yoga kan helpen bij de stressreactie van het lichaam.
Voor zwarte mensen die in Amerika wonen, is de verbinding met adem echter complex. We leven in een tijd waarin zwarte adem constant en eeltig wordt afgesneden vanwege geweld door de handen van degenen die bedoeld zijn om ons te beschermen. Ik kan niet ademen, is nu niet alleen een rally -kreet geworden, maar bijna een pleidooi, terwijl we de namen zingen van Eric Garner, Sandra Bland, George Floyd, Rayshard Brooks, Breonna Taylor en te veel anderen.
Dan is er de Covid-19-pandemie die zwarte en bruine mensen treft met alarmerend onevenredige tarieven, gekenmerkt door een virus waarvan bekend is dat het potentieel dodelijke ademhalingsproblemen veroorzaakt. Gezien dit alles, kan het vermogen om te ademen worden beschouwd als een zegen als we ons concentreren op onze zelfzorg, en een eis terwijl we beweren ruimte om te ademen ondanks alle systemische onrechtvaardigheden op het werk.
[Ademen] is bijna een bevrijdingsdaad, een daad van het nemen van controle, zegt Jerrelle Wilson, e-ryt 500, een promovendus in toegepaste gedragsanalyse aan de Chicago School of Professional Psychology. We moeten de controle hebben over onze adem. Als we in handen zijn van iemand die krachtiger is, zegt Wilson, is het belangrijk voor ons om onze macht terug te nemen en onze controle te nemen - en dat begint met onze eigen adem.
Dit verhaal maakt deel uit van het speciale rapport van Stylesway VIP: Hoe yoga uw geestelijke gezondheid kan verbeteren
Herenmode uit de jaren dertig
Lees meer:
- Hoe yoga je kan helpen genezen van trauma
- Trauma-geïnformeerde yoga voor genezing
- Inzicht in de 5 Klesha's voor een beter geestelijk welzijn
- Hoe yoga me hielp omgaan met jeugdtrauma en verlies
- Ontmoet je welzijnszenuw
