Ik eet de hele zomer lang als een kleine berenwelp en vul mezelf met bessen, vetten, noten. De hele zomer zwerf ik door boerenmarkten, yoga festival food kraampjes, foodtrucks, oostkust kreefthutten druipend in gesmolten boter, en New England -boerderijen waar appels klikken als knallers.
Ik trok een mooie kleine laag vet op - heel over mijn kleine lichaam. Mijn spieren worden ook een beetje zachter in de zomer en luiend rond zoals ik. Lesgeven, zeker en oefenen, altijd, maar vertragen de zomerdagen gaan, en ik word rond en vlezig met de premie.
Net als een kleine beer, bereid ik me voor op de winter. Voor mij is de winter de tijd van de hoogste energie -output. In tegenstelling tot de beren die wonen waar ik woon, word ik extreem actief in de winter. Het is de actieve yang van de yin van mijn zomer. Het is achteruit van de meeste mensen, en zelfs van de seizoenen zelf, dus ik probeer de nadelen hiervan te minimaliseren, en het vetvatten van de hele zomer en herfst is een manier om het te doen.
Maar mijn kleine beer zelf werd geconfronteerd met meer dan alleen de komst van een koude winter afgelopen zomer. Ik was net klaar met het schrijven van mijn tweede boek, een voorgeschreven wonende handleiding voor gezondheid en prestatie. En mijn uitgever zou meer dan 200 foto's maken van mij ENERGY Medicine Yoga (Een combinatie van traditionele energiegeneeskunde, yoga en belangrijke principes van Ayurveda) poseert voor het boek.
De zachte, leven ondersteunende laag vet zou niet goed fotograferen. En verschillende mensen vertelden me dat.
Nu ben ik een hybride yogi. Ik ben geboren en getogen aan de oostkust met een stint in New York City (waar ik voor het eerst yoga heb geleerd), maar ik ben ook een ski -billen in Montana met een uiterste minachting voor mode of uiterlijk anders dan pure functionaliteit en comfort. Zachte, natuurlijke vezels met koud weer zijn mijn favoriete wikkeling voor dagen van skiën, schaatsen, scheppen en spelen in de sneeuw.
Hoewel ik tegen die tijd praktisch een volbloed Montana -meisje was, kon mijn ijdelheid aan de oostkust niet helpen, maar zichzelf beweren.
Ik worstelde een dag of twee serieus en vroeg me af of ik een grote reiniging zou moeten doen, probeert af te slanken, meer te trainen. Ik ben in goede staat - sterk, met een gezonde ademcapaciteit, flexibel genoeg om handstanden te doen en boog pose te doen, en veerkrachtig genoeg om gezond te blijven terwijl ik de wereld rondreis die yoga onderwijst. Maar dat is anders dan camera-klaar.
Zie ook Een praktijk om u te helpen het uit te maken met uw slechte lichaamsbeeld voor eens en voor altijd
Confronteren de complexiteit van gezond lichaamsbeeld hoofd
In een wereld die nog steeds super-skinny vrouwen, six-pack buikspieren, mes-edge kaakbonen, spieren gesneden als juwelen en grote borsten koestert, was het enige dat ik had, nou ja, de grote, ronde borsten.
Een groot deel van wat ik leer is een gezond lichaamsbeeld. Ik ben opgegroeid en bracht een groot deel van mijn volwassen leven door schaamde voor mijn lichaam. Ik heb altijd gedacht dat ik dik was en elk dieet probeerde en reinigt en onder de zon zuivert om te proberen mezelf op die meisjes in de tijdschriften te laten lijken. Maar alles wat ik ooit voelde was ellendig.
Pas toen ik yoga begon te oefenen en toen de hele winter begon te skiën, werd ik echt blij met wat mijn lichaam kon doen, en de hoeveelheid vreugde die mijn lichaam kon vasthouden.
Maar Flash Forward 20 jaar, en zoveel yoga gaat nu over body-shaming, net als de trendy modetijdschriften van mijn jeugd. Dus helemaal opnieuw, ik ben geconfronteerd met afbeeldingen van super-skinny, hyper-flexibele meisjes en vrouwen die poses doen die ik nooit zal kunnen doen in een lichaam dat ik nog nooit heb gehad.
Afgezien van yoga en skiën, was het belangrijkste dat me heeft gered van een leven van honger en zelfabnegen, het ontdekken van een rauw vet dieet dat me daadwerkelijk heeft gevoed in plaats van me te straffen. Ik heb ook geleerd, in mijn vele jaren van het bestuderen van voeding en de gezondheid van vrouwen, dat het lichaam van een gezonde vrouw een laag vet nodig heeft en erop wil. Vet is beschermend. Vet creëert en verteert hormonen. Dikke sequesters en verwijdert gifstoffen. Vet stelt ons in staat om zwanger te worden, een baby te laten groeien, een baby te voeden. Vet laat ons goed ouder worden en gezond blijven. Vet creëert al die krachtige veerkracht die zo velen van ons op zoek zijn.
Dus als ik in de spiegel kijk en die laag zacht, zachtaardig, vet over mijn hele lichaam zie, luidt mij: sterk! Gezond! Krachtig!
En toch is het moeilijk om onszelf te scheiden van de omgeving waarin we leven. Net zoals een vis niet weet dat het in water leeft, zijn we ondergedompeld in een cultuur van dunne, hoekige, bijna onmogelijke schoonheidsnormen. Dus aan de ene kant weet ik dat ik gezond en sterk ben, en ik voel me mooi en doelgericht in mijn lichaam. En aan de andere kant word ik ingepakt en geïnoculeerd met het idee dat dun mooi is.
Maar hier is de wrijf: zelfs degenen die dun zijn, zelfs degenen die lang zijn, zelfs degenen die kort, bruin, of zwart, of rood, of geel, of wit, of groen, denken dat ze niet genoeg zijn. De jongeren willen dat ze ouder waren, omdat ze denken dat dat is waar de kracht ligt. De oude wensen dat ze jong waren, omdat ze denken dat dat is waar de kracht ligt. Sommigen van ons willen dat we nog nooit waren geboren. We zijn verdrietig, of we zijn te blij; We zijn nerveus of we zijn bang. We proberen ondanks onszelf te schoppen, en we huilen om commercials.
'herenmode van de jaren 40'
Maar we beperken ons allemaal omdat we denken dat we niet genoeg zijn. Wat er ook gebeurt. Het maakt niet uit waar we in ons leven zijn.
Hier was ik, een gepubliceerde auteur, een succesvolle, internationale yogaleraar die een nieuwe en krachtige methode creëerde om mensen te helpen genezen, transformeren, manifesteren en bereiken. Hier was ik in een kamer met professionele fotografen, stylisten, editors en ontwerpers, en ik voelde me ongemakkelijk, onzeker en ... dik. Ik wist dat ik diep moest graven.
Zie ook Waarom negatief lichaam spreekt, verpest je leven (3 manieren om het nu te stoppen)
De moeilijkste pose in yoga
Ik ging de badkamer in en keek naar mezelf in de spiegel, precies in de ogen, en ik zaag mezelf. Ik zag het jonge meisje dat had geworsteld met haar gewicht. Ik zag de jonge vrouw die zich schaamde en walgde toen ze werd geobjectiveerd en geseksualiseerd door mannen en vrouwen beide. Ik zag de 30-jarige vrouw in haar macht beginnen te staan en haar eigen innerlijke kracht, innerlijke moed en ja, innerlijke goddelijkheid realiseren. En ik zag de vrouw die ik vandaag ben, met al die anderen in de lijnen op haar gezicht gevouwen, de curve van haar buik en de glinstering in haar oog.
Aan de oorzaak van mijn methode is de kracht om van jezelf te houden, precies zoals je nu bent, op dit moment. Dit is misschien wel de moeilijkste pose in yoga. Dit is de pose die elke persoon een manier moet vinden om te doen. En mijn ervaring met het lesgeven over de hele wereld gedurende 20 jaar heeft me aangetoond dat elke persoon hiermee worstelt. Elk. Enkel. Persoon. Als we ons dat kunnen herinneren, kunnen we ons herinneren dat we een beetje vriendelijker zijn voor de persoon naast ons. We kunnen ons herinneren om niemand te beoordelen van waar we staan. En dan kunnen we ook een beetje vriendelijker zijn voor onszelf.
Dus begon ik te doen wat ik het beste weet, de methoden die ik leer om je onzin te overwinnen. Ik tikte op de punten die ik wist, zou me helpen verder te gaan dan die oude gevoelens van ontoereikendheid, angst, schaamte en vermoeidheid. Ik tikte op de punten die ik wist, zou me helpen toegang te krijgen tot mijn aangeboren gevoelens van eigenwaarde en zelfliefde.
Dit is wat we allemaal kunnen doen, moeten doen. De wereld heeft op dit moment ieder van ons nodig. De wereld heeft het licht van onze miljarden heldere, eerlijke zielen nodig. De wereld maakt het niet uit of je rimpels of rollen, angsten of schaamte hebt. De wereld kan dat allemaal verder zien, in de waarheid van je hart.
We moeten de pleisters afzetten, onze zwaarden vegen en doen wat we nodig hebben om op te staan en te doen. Door het ongemak, door de angst, moed opstellen, met een dreun en een kruis, en weg gaan we. Niet ondanks onze angsten, maar ze in de buurt houden, van hen houden maar niet laten regeren.
Dus ik tilde mijn shirt op en ontblootte mijn berenbuik-gericht, ripply, stretch-gemarkeerd en zacht-en nam de foto's die laten zien hoe je je kern kunt versterken. Niet hoe je six-pack ABS kunt krijgen, maar hoe je er sterk, gecentreerd en echt onder kunt worden.
Zie ook Astrologie: wat uw teken zegt over uw dieet lichaamsbeeld
Een tikkende praktijk om de zelfliefde te vergroten
Dit krachtige tikkende protocol verschuift uw gewoontenvelden, uw morfische velden. Het wordt de tijdelijke kraan genoemd. Door langs de schedel naad op het tijdelijke bot te tikken, kunnen de stressrespons van de vechtvlinder bevriezen en helpen de gewoonten te verschuiven. Tikken langs dit pad kalmeert de drievoudige warmere meridiaan, het systeem dat gewoonten vasthoudt. Door op dit pad achteruit te tikken, stop je tijdelijk de invoer van de miljoenen stukjes informatie die je onbewuste overspoelt en een nieuwe gedachte -gewoonte in te voegen - die je onbewuste programmering direct beïnvloedt.
Het zelf liefhebben is zo'n universele uitdaging vanwege de kernparadox dat we zijn bedraad om verder te gaan dan het zelf en tegelijkertijd moeten we liefhebben en onszelf accepteren. Dus hier beginnen we:
Brooks Freehill
- Ga voor een spiegel staan en kijk jezelf in het oog. Dit lijkt de kracht van deze praktijk te vergroten.
- Breng de duim en de eerste twee vingers van elke hand samen in een kleine ‘snavel’ en tik op elke ‘bek’ stevig langs beide zijden van je hoofd, van de tempels, rond de oren, naar de achterkant van het hoofd.
- Tik met een beetje stevigheid, en herhaal tegelijkertijd de zin die ik van mezelf hou of ik ben gelukkig of ik ben vredig. U tikt op een bevestiging. Uw zin moet mogelijk, positief en wenselijk aanvoelen. Stel het in de tegenwoordige tijd, ik ben bijvoorbeeld gezond of mijn leven is vol overvloed of ik ben vredig.
- Herhaal de zinnen en de kraan minstens 3-5 keer terwijl je naar jezelf kijkt in de spiegel.
Oefen uittreksel uit Het yoga -recept van het energiegeneeskunde , Door Lauren Walker. Klinkt waar, september 2017. Herdrukt met toestemming.
Over de auteur
Lauren Walker is de auteur van Het yoga -recept van het energiegeneeskunde En ENERGY Medicine Yoga: Amplify the Healing Power of Your Yoga Practice . Ze geeft al sinds 1997 yoga en meditatie en creëerde energiegeneeskunde yoga tijdens het lesgeven aan de Norwich University. Ze leert Emyoga in de VS en internationaal en is te zien in Stylesway VIP , Mantra yoga genezing, Yoga -digest , En The New York Times . Ze werd onlangs uitgeroepen tot een van de top 100 meest invloedrijke yoga -leraren in Amerika door Sonima. Voor meer informatie, bezoek Emyoga.net.
