If your yoga class doesn’t feel quite right, it might not be the right yoga for your dosha. Learn how to identify yours and implement it into your routine.
Ik doe mijn zoveelste Chaturanga Dandasana in de Dancing Shiva Studio in Los Angeles en ik ben aan het zweten - veel. De kamer heeft prachtige, donkere beukenwoodvloeren, het natuurlijke licht is verleidelijk en rustgevende gezangen spelen op de achtergrond. Ik vind het echter niet leuk. De verergering van zoutwater dat over mijn gezicht loopt, is precies waarom ik mijn vrienden nooit volg, die enthousiast spinnen naar nergens op een stationaire fiets. Dit is ook de reden waarom ik over het algemeen geen Vinyasa -yogalessen volg. Ze laten me geagiteerd en nors voelen. Vroeger dacht ik dat mijn afkeer van hitte-inducerende oefening een persoonlijk mislukking was. Maar op dit moment is de thermostaat verschenen en terwijl ik deze augustusmiddag blijf zinderenen, schakelt de clichédglightbulb in mijn hoofd aan. Ik realiseer me dat ik niet alleen vatbaar ben voor vata -onevenwichtigheden, maar dat ik ook een heel erg heb pitta dag. Dit betekent dat ik volledig ben geruïneerd omdat ik in een Kapha -stimulating yoga class.
Als de woorden Vata, Pitta en Kapha absoluut niets voor je betekenen, dan begrijp ik volledig waar je vandaan komt. Zoals ik ook ooit onwetend was dat deze Ayurvedische termen - die archetypische lichaamskenmerken beschrijven, evenals hun neiging tot specifieke sterke punten, zwakke punten en onevenwichtigheden - directe banden met mijn yogapraktijk hadden.
Zie ook Quiz: Wat is je dosha?
Zeker, dankzij Deepak Chopra en mijn interesse in complementaire geneeskunde, was ik enigszins bekend met de basisprincipes van Ayurvedische geneeskunde, maar ik heb nooit geweten dat het diepe banden met yoga had. In feite zijn de meeste Ayurvedische wetenschappers het erover eens dat je de een niet zonder het andere kunt oefenen.
Ze zijn zusterswetenschappen sinds het begin in het oude India, legt David Frawley, Ayurvedische expert en een auteur van verschillende boeken over dit onderwerp uit. Ze omvatten een heel systeem van menselijke ontwikkeling waar yoga de meer spiritueel georiënteerde praktijk is en Ayurveda behandelt therapie en behandeling voor het fysieke lichaam en de geest.
herenkapsel voor dun haar
In Yoga voor uw lichaamstype: een Ayurvedische benadering van uw asana -praktijk , Frawley en zijn co-auteur, Sandra Summerfield Kozak, gaan verder: de interface tussen zelfherstellende en zelfrealisatie is de unie tussen yoga en Ayurveda.
Doshas begrijpen
Ayurveda betekent de wijsheid van het leven in het Sanskriet, en de wetenschap verbindt de ritmes van de universele elementen - aarde, vuur, lucht, water en ruimte - aan individuele grondwetten die Doshas worden genoemd. De drie Dosha -typen zijn Vata, Pitta en Kapha, en hoewel mensen allemaal een aantal van elk hebben, heeft een persoon de neiging om een overvloed te hebben van een of een overheersende combinatie van twee.
Vata -typen zijn verbonden met de lucht en de ruimte, dus ze zijn vergelijkbaar met de wind - DRY, Cool en in staat tot snelle, onvoorspelbare beweging en gedachte. Pitta's worden uitgelijnd met vuur, beïnvloed door lucht en handelen met intense vastberadenheid. Ten slotte zijn Kaphas een combinatie van aarde en water, beweegt langzaam en sierlijk en zijn meestal zowel stabiel als loyaal.
Jaren 70 kostuums voor jongens
These doshic constitutions, known as prakruti, are determined at the moment of conception, according to Ayurveda. But doshas are like anything in life; they are fluid and affected by circumstance, emotion, or even the seasons. So on that August afternoon when Mas Vidal, the director of Dancing Shiva Studio, led his class through what he calls a Veda Yoga class, designed to reduce kapha, I was essentially doing the exact opposite of what I actually needed at that moment.
Laat me het uitleggen: omdat ik voornamelijk een vata -persoon ben met een scheutje pitta, kan ik het best bediend zijn door een langzame, aardingspraktijk die mijn hitte koelt en me uit de lucht en terug naar de aarde brengt. Dan is er ook een unieke externe omstandigheid die mijn vata verder verergert. De vorige dag had ik New York City om 07.00 uur verlaten op een vlucht naar huis naar Los Angeles. Ik was al iemand die de neiging heeft een beetje vluchtig te zijn, ik was letterlijk gewoon in de lucht geweest om met verbijsterende snelheden te reizen, en bovendien had de hitte van de dag mijn pitta verergerd, waardoor mijn neiging om mezelf te hard te duwen te duwen. Terwijl Vidal de Kapha -mensen aanmoedigde om te blijven bewegen om de hitte te produceren die hen momentum zou geven om hun aanleg naar traagheid te compenseren, stond ik in de ether in de ether als een wervelende derwisj gestroomd door een bal van vuur.
No wonder I was upset. I felt like the Tasmanian Devil. During Savasana (Corpse Pose), I began cursing Vidal, who is actually charming, kind, and compassionate. But in the moment I could not see that. In fact, after the class, as I drove to meet friends for dinner, I began to experience the stomach cramping that occasionally plagues me. Guess what happens when your vata gets out of balance? There’s a tendency toward gas and stomach pain. And when your pitta flares? It will spawn anger and irritability.When the kapha folks get out of whack, inertia rules and lethargy and lack of motivation keep them from moving forward.
Het zijn precies deze verbindingen onder de doshas, fysiologie en psychologie, die leraren als Mas Vidal inspireren om zich bewust te zijn van hoe asana het individu beïnvloedt en vice versa. De klassen bij Dancing Shiva zijn specifiek ontworpen om Doshische neigingen te huisvesten.
The key to Ayurveda is that it teaches us how to approach our practice in a specific way, Vidal says. It’s different for each individual, so they will reach their doshic balance in different ways. Vidal assists his students by continually educating them and helping them to incorporate other techniques into their yoga practice, such as utilizing aromatherapy for each dosha. At the end of his kapha class, as everyone is resting in final relaxation, he circulates through the room with a spray bottle and sprinkles a mist of eucalyptus-scented water on his students because, he explains, Eucalyptus energizes and opens the lungs. Kapha types often tend to suffer from asthma and extra mucus. For fiery pittas, a spritz of calming and cooling lavender does the trick, while vatas benefit from jasmine and rose.
mannenknotje met fade
Zie ook Intro to Ayurveda: The Three Doshas
De yoga-ayurveda-verbinding
In de hele Verenigde Staten in New York onderzoeken Sarah Tomlinson en Gandharva Sauls ook de link tussen Ayurveda en Yoga. Ze richtten het Ayurveda-Yoga Institute op en ze baseren hun leer op het werk van de mentor van Sauls, Edward Tarabilda, die het boek Ayurveda schreef revolutionair: integratie van oude en moderne Ayurveda.
Tarabilda, die in 1999 stierf, ontwikkelde een Ayurvedisch systeem genaamd de astrologie van de acht levensvelden, die Doshas classificeert en de planeten bepaalt die verschillende gebieden in je leven regeren, zoals carrière, gezondheid, spiritueel pad, creativiteit en relaties, en ontdekt hoe een lichaamstype uit balans is. Net als in de traditionele astrologie creëert Sauls een levensbluebruint met behulp van de datum, tijd en plaats van een persoon van een persoon en presenteert hij zijn bevindingen tijdens een privéconsult.
Dan begint de yogische counseling met Tomlinson. Tomlinson, een lid van de eerste groep van Jivamukti-getrainde leraren, heeft haar Ashtanga-praktijk langzaam afgebouwd na een overleg met Sauls. Ze was 20 pond zwaarder en zelfs ondanks haar agressieve praktijk kon ze niet het extra gewicht werpen. Toen Sauls haar vertelde dat ze de neiging had tot onevenwichtigheden van Vata, bezuinigde ze de krachtige, atletische stijl yoga, begon ze zich te houden aan enkele van de voedingsprincipes van Ayurveda en nam ze meer voorwaartse bochten en ontspannende houdingen op in haar yogapraktijk. De kilo's kwamen toen zonder veel moeite uit.
krullende kapsels mannen
Tomlinson past wat ze heeft geleerd uit haar eigen persoonlijke ervaring op zowel haar privé als haar openbare onderwijs. Na door de kranten en manuscripten te hebben gekeken die Tarabilda achterliet, vond ze een reeks van 21 poses die hij aanbeveelde die niet alleen verband hielden met de Doshas, maar ook gekoppeld aan de planeten en de Gunas. De drie Gunas in Ayurveda zijn hetzelfde als de Gunas of Yoga. Ze zijn een ander niveau van archetypen die basis menselijke psychologische toestanden definiëren: sattva (evenwicht), Rajas (agressie), en ook tamas (luiheid). Natuurlijk streeft iedereen naar Sattva, maar in het leven, net als in yogapraktijk, moeten we de andere twee opnemen om heel te zijn. Dus vanaf hier maakt ze een yog -recept dat pranayama, asana en af en toe zingen bevat. Uiteindelijk is voor Tomlinson de sleutel tot het bereiken van doshische balans de aanpak die u naar uw praktijk hanteert.
De poses aanpassen
Wanneer Tomlinson en ik beginnen met het bespreken van de manier waarop ik Urdhva Dhanurasana (opwaarts gerichte Bow Pose) in mijn praktijk zou moeten opnemen, adviseert ze dat ik het meerdere keren zou moeten doen, maar het slechts een paar ademhalingen vasthoudt. De beweging compact houden en het doen in vloeibare herhaling is ontspannend voor Vata, adviseert ze. Voor de Kapha -persoon raad ik aan om de pose tot 20 ademhalingen vast te houden, dan wordt het veel energieker. Als iemand met meer Vata -onbalans dat zou doen, zou hij of zij duizelig en gedesoriënteerd worden.
Ik onthul haar dan hoeveel ik geniet van het doen van balancerende poses. Dat is volkomen logisch, zegt ze. Balancing is erg integrerend, en dit geldt vooral voor vatas. Door deze specifieke poses worden ze zich bewust van de bovenkant van hun hoofd tot de bodem van hun voeten. Het helpt hen om meer geaard te worden.
People with different doshic constitutions take class together all of the time, but according to Frawley, students with Ayurvedic knowledge can adapt a class to their personal needs through attitude and intention. If everyone did their asana the exact same way, it would be like everyone taking the same medicine, he explains. Vatas should practice slowly and deliberately. Kaphas need to challenge themselves more, and pittas need to relax and to avoid overheating, he also explains. What you do in your yoga practice is basically just a preparation for the work that you do on your life force. According to Ayurvedic principle, the connection between our state of mind and our physical posture is the ultimate expression of our psychological energy.
Onderwijzen aan dosha onevenwichtigheden
Dit roept een intrigerende uitdaging op voor yoga -leraren. Naarmate meer leraren goed thuis worden in de banden van Ayurveda met yoga, beginnen ze op een andere manier naar hun studenten te kijken. Patricia Hansen geeft al 35 jaar yoga les en studeert sinds 1983 Ayurveda met Vasant Lad. Hoewel ze geen dosha-specifieke klassen zoals Vidal geeft, neemt ze deze kennis op in haar onderwijsstijl. Het is gewoon een extra bewustzijn dat ik heb ontwikkeld, merkt Hansen op. Ik kijk naar de manier waarop de studenten hun lichaam vasthouden, evenals de manier waarop ze Asana naderen. En net zoals leraren seizoensgebonden aanpassingen kunnen maken door niet op dezelfde manier te onderwijzen in de zomer als in de winter, nemen lessen doshische persoonlijkheden aan en vereisen ze een andere behandeling.
Soms loop ik de kamer binnen en ontdek dat iedereen erg geanimeerd is; Ze klimmen op de muren, legt ze uit. Dat kan vata of pitta -agitatie zijn. Dus meteen van de vleermuis kan ik proberen te zingen en wat Mudra -werk.
medium kapsels voor mannen
Many yoga teachers will agree a well-rounded practice is tridoshic by nature and can accommodate any constitution or imbalance. If you incorporate forward bends and backbends, twisting and standing poses, pranayama, chanting, as well as inversion, that’s the key, says Hansen. However the real high point of the class should be Savasana. That’s where the real doshic integration takes place. Also, the essence of any practice is the attitude of the student.
With all this in mind, I’ve come back to Dancing Shiva—this time for a vata-balancing class. As I lie on my mat in a long, deep Savasana, I feel quite divine. But don’t get me wrong: There are times when I crave a really sweaty, intense flow class. Those are generally days when my kapha flares. So the time, like my dosha, has to be right. But at this moment Vidal has just sprayed me with rose water, and the worries of the day evaporate like the aromatic mist that surrounds me.
Zie ook De hele dag ayurveda: make-over uw dagelijkse routine
