Tegenwoordig wordt er veel gepraat over het manifesteren van onze grootste verlangens door intenties in te stellen, een hogere kracht te vragen voor begeleiding en op zoek te gaan naar tekenen onderweg om ons te laten zien dat we op de juiste weg zijn. Het geheim heeft ons alles geleerd over de wet van aantrekkingskracht. Gabrielle Bernstein vertelde ons dat het universum onze rug heeft. Talloze andere spirituele leraren, auteurs, beïnvloeders en zelfs sociale media -memes zijn gevuld met gemeenplaatsen over de kracht van een gesprek met het universum. Maar als dit soort gemeenschap met geest niet vanzelfsprekend voor je komt, kan het moeilijk zijn om te weten waar of hoe te beginnen. En zelfs als je al een praktijk hebt, kan het inzichtelijk zijn om te weten hoe de spirituele praktijken van anderen er ook uitzien. Dat is de reden waarom we enkele van de meest prominente yoga -leraren van het land hebben gevraagd om ons een kijkje te geven hoe ze bidden, manifesteren wat ze in hun leven willen en met het universum praten. Ik hoop dat hun inzicht je inspireert om hetzelfde te doen.
Elena Brower
Haar praktijk: Op het moment dat ik ga zitten, zong ik de Mahamrityunjaya -mantra voor mezelf, stil, van binnen. Ik reciteer deze genezende mantra na mijn Asana- en Pranayama -praktijk, voorafgaand aan meditatie. Het maakt mijn geest vrij, voedt mijn lichaam en verzacht en versterkt tegelijkertijd mijn geest. De Engelse vertaling is: ik mediteer over en geef mezelf over aan het goddelijke wezen dat de kracht van wil, kennis en actie belichaamt. Ik bid tot het goddelijke wezen, die zich manifesteert in de vorm van geur in de bloem van het leven en de eeuwige voeder van de plant van het leven is. Als een bekwame tuinman, moge de Heer van het leven mij ontwarren van de bindende krachten van mijn fysieke, psychologische en spirituele vijanden. Moge de heer van onsterfelijkheid die me bevrijdt van dood, verval en ziekte en me verenigen met onsterfelijkheid.
zomerstijlen voor heren
Ik neem de tijd om me er drie keer langzaam doorheen te voelen. Ik luister naar de noten, de ideeën, de krachtige lege ruimtes die daarbij horen. Dan heb ik een recitatiepraktijk gegeven door mijn leraar, Yogarupa Rod Stryker, en dan doe ik meestal Nadi Shodhana, Breath of Fire of Belllows Breath (Bhastrika). En soms zal ik een afgemeten ademhalingsoefening doen om dieper naar mijn centrum te zinken. Dan ga ik zitten en laat mijn persoonlijke mantra ongeveer 20 minuten door me heen echoën.
De resultaten: Een duidelijke kalmte spoelt over me heen als ik zit, draagt me de hele dag door en helpt me zowel de verwachte als het onverwachte te beheren. Grenzen worden gemakkelijker gevoeld en zachter, effectief uitgedrukt, en er is veel minder emotionele onrust. Ik kan zien wat mijn aandacht nodig heeft en waar ik me kan terugtrekken. Tien jaar geleden, toen ik voor het eerst begon te wensen voor een directe maar soulvolle praktijk, had ik geen idee dat het zo simpel zou zijn. Wanneer ik prioriteit geef aan deze korte praktijk, raakt alles doordrenkt met een onbeschrijfelijke levendigheid, wijzend me op wat ik moet delen, hoe ik bedoeld ben om te dienen en wanneer ik de bedoeling is om een stap terug te doen en opnieuw te luisteren.
Zie ook 13 grote yoga -mantra's om te onthouden
John Finn
Zijn praktijk: Ik probeer eerst een heilige ruimte te maken, hetzij door een rustige plek in de natuur te vinden, of het creëren van een natuur heiligdom in een binnenruimte. Ik vind een comfortabele zittende positie, waardoor mijn bekken in de aarde en mijn kroon kunnen smelten om naar de lucht te reiken.
Mijn techniek voor gebed is om van mijn lichaam een menselijke antenne te maken. Spanning, stress en zorgen blokkeren het signaal, dus mijn eerste taak is om deze strakheid te verplaatsen. De adem is hiervoor een geweldige barometer. Als er strakheid is in mijn onderrug, buik, schouders of kaak, als ik diep adem, zullen deze plaatsen niet bewegen. Ik zorg ervoor dat mijn kaak en keelchakra open zijn, dus deze strakheid heeft een pad naar buiten. Ik ontspan mijn hersenen in een hangmat en laat mijn ogen zacht worden. Dit helpt me de gevoel van vrede in het lichaam te vinden.
Vervolgens stem ik af op mijn hart Chakra -gebied. Ik denk aan mensen of dieren die lijden. Ik stuur gedachten die ze genezen en stel me voor dat ze worden verzorgd. Dit creëert de gevoel van compassie en interconnectie. Ik blijf hier een tijdje hangen zonder me te haasten. Hoewel dit kan aanvoelen als een gebroken hart en een beetje ongemakkelijk kan zijn, is het belangrijk om de zin te onthouden, ik heb barsten in mij, en dat is hoe het licht binnenkomt (en uit.) Veel mensen kunnen compassie overbelasten wanneer ze het lijden van anderen voelen, maar daarom is het gevoel van vrede dat ik eerst creëer zo belangrijk. Het is als een zuurstofmasker dat ons veilig houdt in het vuur van liefde. Een essentiële techniek die ik gebruik voor de volgende stap - die ik hart gloeiend noem - is om de longen te gebruiken om ervoor te zorgen dat ons hart breed en helder blijft, niet leeggelopen. Bij elke inhalatie breid ik mijn longen meer uit, wat voelt alsof mijn hart -energieveld in hetzelfde proces breder en helderder wordt.
Op dit punt wordt mijn bewustzijn volledig geabsorbeerd in het bewustzijn van liefde. Ik breng mijn handen naar mijn hart en praat met het universum. Soms is het met woorden die om begeleiding of hulp vragen. Andere keren uiten ik dankbaarheid. Soms is het een volledig woordloos proces; Er is alleen tijdloosheid en licht.
De resultaten: Als ik dit doe, voelt het alsof ik menselijke vorm verlies en een kanaal voor liefde word.
Zie ook John Finn’s Dedication to Save Our Oceans
Kat Fowler
Haar praktijk: De manier waarop ik met het universum praat, is een tweerichtingsdialoog, waar er spreekt en luisteren, vragen en ontvangen. Een van mijn favoriete citaten is, bidden is vragen, en mediteren is luisteren en ontvangen.
Ik bid graag als ik me overweldigd voel - wanneer ik het gewicht voel van alles op mijn schouders en het gevoel heb dat ik niet genoeg energie, tijd of kracht heb om voor alles te zorgen. Ik gebruik gebed als een manier om contact te maken met de bron (God, het universum, een hogere kracht) en vraag om enkele van de attributen of kwaliteiten waarnaar ik zoek, samen met genade en geloof dat het allemaal zal lukken zoals het hoort.
Ik zie alles in mijn leven als een teken en zoek naar de grotere boodschap in al die kleinere momenten in het leven - zoals wanneer je overal herhalende cijfers ziet (dit worden engelennummers genoemd), of wanneer een veer voor je valt, of je opent een boek voor een willekeurige pagina waar de zin je precies vertelt wat je moet horen.
De resultaten: Al deze tekenen, of synchronistische communicatie van een hogere kracht (het universum, je geestgidsen, engelen, voorouders ... waar je ook in gelooft!) Geven je een licht duwtje of erkenning van hoe je het doet, en of je al dan niet in de goede richting gaat. Die tekenen van begeleiding zijn er altijd en het hangt af van uw openheid en het niveau van bewustzijn om ze te waarnemen of niet.
Zie ook Kat Fowler on Embracing Yoga and Conquering Self-Doubt
Chrissy Carter
Haar praktijk: In veel opzichten is het visualiseren van wat ik voor mijn leven wil altijd het gemakkelijke deel zijn geweest. Ik ben een dagdromer; Ik kan zien wat ik zo duidelijk wil in mijn gedachten, alsof het al een realiteit is. Ik merk dat ik mediteer op mijn bedoelingen tijdens rustige, dagelijkse momenten - op een wandeling, terwijl ik mijn ochtendkoffie nip, terwijl ik 's nachts in bed lig. Wat ik uitdagend vind, is de praktijk van geloof. Als het lijkt alsof het leven een ander plan voor mij heeft, of wat ik wanhopig wil, voelt onmogelijk, of de acceptatie van wat is Breekt mijn hart, ik vraag om de moed om zich over te geven.
Ik bid op verschillende manieren. Soms zit ik voor mijn altaar, steek een kaars aan en vraag God om hulp. Soms noem ik een vertrouwde bron, zoals mijn zus of een van mijn beste vrienden. Andere keren wend ik me tot een creatief ritueel, zoals koken of schrijven.
De resultaten: Voor mij zijn dit allemaal vormen van gebed, omdat ze me helpen mijn gevoelens door te werken en duidelijkheid en vrede te vinden.
Zie ook Kathryn Budig's genezende meditatie voor yoga -verwondingen
Mary Beth Larue
Haar praktijk: Nadat ik mijn zoon bij dagopvang heb afgezet, besteed ik minstens 20 minuten het podium voor mijn dag. Dit omvat gebed en meditatie, wat schrijven en een beetje beweging. Ik ga graag op mijn meditatiekussen zitten voor een altaar dat ik heb gemaakt met woorden en intenties, kristallen en beelden van wat ik wil inschakelen. (Momenteel is dit adoptie, een prachtig huis omringd door veel groen en gevuld met zonlicht en welvaart.)
Ik begin door me alleen op mijn adem te concentreren en de toestand van mijn geest op te merken. Als ik niet regelmatig heb gemediteerd, is mijn geest ernstig rommelig - dus ik besteed een beetje tijd aan het observeren en ontwarren. Dan bied ik gebeden aan voor mijn familie en voor onze gemeenschap en wereld. Ik heb soms een lijst met mensen of oorzaken waar ik me op wil concentreren. Om te eindigen, stel ik me gewoon alles waar ik dankbaar voor ben en laat die emoties mijn lichaam overspoelen. Het is zo nuttig om mijn dag te beginnen door de overvloed te zien van wat ik al heb en hoe ik meer van dienst kan zijn.
De resultaten: Ik vind dat wanneer ik mijn dag vanuit deze ruimte kan beginnen, in plaats van met een spervuur van e -mails en sms'jes en de verzoeken van andere mensen voor mij, begin ik mijn dag met intentie in plaats van gewoonte of reactie.
Zie ook Hoe Mary Beth Larue haar visiebord veranderde in haar realiteit
Jij Landrum
Zijn praktijk: Er was een tijd dat ik zong en bad tot hogere krachten om bepaalde dingen in mijn leven te brengen. Maar die dingen kwamen nooit uit. En hoe meer ik mijn verlangen beweerde, hoe meer vervreemd ik voelde van de verborgen krachten die ik vroeg om voor me te zorgen. Na jaren van aanhoudende verwarring liet ik het gewoon los.
Die overgave opende een bepaalde ruimte in mij. In plaats van die ruimte met dromen te vullen, hield ik hem open. Ik stond het toe om te ademen. Terwijl ik keek, begonnen er enkele verbazingwekkende dingen te gebeuren. Mijn leven verschoof op dramatische en onverwachte manieren, en ik ging met de verschuiving mee, zonder verontrustend te zijn waar ik heen ging. Een paar jaar later bevond ik me met een briljant en overvloedig leven. Ik keek om me heen en realiseerde me dat ik alles had gekregen wat ik oorspronkelijk had gewild - lief, doel, betekenis, betekenis - maar niet in zoiets als de vorm die ik had voorgesteld. Ik leefde absoluut een droom, maar het was niet mijn droom. En daar was ik diep dankbaar voor. Omdat de droom die ik leefde oneindig veel beter was dan degene die ik voor mezelf had gedroomd.
Vervolgens drong het tot me door dat alle beste dingen in mijn leven me plotseling, royaal werden gegeven, en nooit in antwoord op mijn eigen verzoeken. Door na te denken over dit simpele feit, heb ik geleerd dat de essentie van gebed dat niet is vragen Maar Luisteren, en ook over openstaan om te ontvangen.
De resultaten: Nu gaat mijn yogapraktijk helemaal over het openen van mijn zintuigen voor het geschenk dat altijd wordt gegeven - het geschenk van onmiddellijke ervaring - en kijken naar verbazing de oneindige diversiteit van vormen die geschenk kan aannemen.
Zie ook Voor een uitdaging? Probeer deze Creative Ashtanga Sun -aanhef
Claire Copersino
Haar praktijk : Als er iets is dat ik in mijn leven wil manifesteren, of een bepaald aspect van mijn ervaring zou vergroten of verminderen, kijk ik naar mijn goddoos en dankbaarheidsbox -oefening. Begin met het kiezen of maken van twee prachtige dozen. Je kunt een schoenendoos met de hand decoreren, een oude sieradendoos in je favoriete papier bedekken, een Amazon-doos verfraaien-wat je ook doet, elke doos mooi maken! Een daarvan is uw god/goddelijke/schepper (voeg uw woord in voor hoe u verbinding maakt met een hogere kracht). De andere is je dankbaarheidsbox.
Schrijf dan op een stuk papier zoiets als: Beste God/Schepper/Hogere kracht/goddelijk, als het uw wil is en het hogere goed dient, alstublieft (plaats wat u wilt manifesteren of vergroten/afnemen in uw leven). Terwijl ik aan het schrijven ben, zorg ik ervoor dat ik echt in overeenstemming ben met die eerste woorden: als het je wil is en het hogere goede dient ... dan sluit ik je af met een bedankje en onderteken het in liefde. Eindelijk vouw ik het op, stop het in mijn goddoos en overhandig het letterlijk. Ik ben het vergeten.
De resultaten: Ergens op de weg, wanneer het wat het ook manifesteert, breng ik dat stuk papier over naar mijn doos voor dankbaarheid, terwijl ik pauzeer en even de tijd neemt om te erkennen wat is verschoven - dankbaar, gezegend en verzorgd.
Zie ook 30 dankbaarheid citaten die ons eraan herinneren dankbaarder te zijn
Karly Treacy
Haar praktijk: Ik ben niet iemand die denkt dat je de exacte juiste houding of instelling moet hebben om te mediteren of te bidden (in de meest niet -uiteenlopende zin). Ik geloof dat we overal in stilte kunnen zitten. Ik praat met God of mijn goddelijke gidsen in mijn auto, onder de douche, overal waar ik waarschijnlijk niet zal worden gehoord om tegen mezelf te praten! Ik geloof dat manifestatie een samenwerking is met onszelf en onze zielsgeleiders. Als ik iets verlang, zoals ik met mijn gidsen praat, vraag ik dat het Gods waarheid is en in de hoogste belangstelling van mijn wezen of helemaal niet. Ik accepteer dat niet alles wat ik zou kunnen wensen, voor mij bedoeld is.
Verbinding maken met de bron ziet er anders uit. Als ik duidelijkheid nodig heb, moet ik een rustige plek vinden om te zitten - een plek waar ik in mijn adem kan vallen, gedachten kan laten verdwijnen en dan kijken wat er opkomt. Voordat ik mijn ogen sluit en binnenkom, stelde ik een intentie, vroeg om duidelijkheid of om te worden getoond wat ik moet weten. Ik vraag dat het Gods waarheid (de goddelijke waarheid) of helemaal niets is.
De resultaten: Sommige dagen krijg ik precies de informatie die ik nodig heb, en andere dagen krijg ik niets. Hoe dan ook, ik vertrouw dit proces.
Zie ook Core Concept: verzacht je midden voor een sterkere kern
Tiffany Russo
Haar praktijk: Hoewel ik geloof dat er een grotere kracht is waar we allemaal mee verbonden zijn, helpt het me om eerst geaard en verankerd te raken met mezelf. Of het nu de asana of meditatie of rustige wandelingen langs het strand zijn, het is een voortdurende praktijk om mezelf te kennen en hoe ik elke dag in de wereld opdagen die me helpt om een relatie met anderen te hebben. Die dagelijkse praktijk werkt als een navigator, vooral als ik me verloren voel.
Ik geloof dat het lichaam de waarheid spreekt, terwijl de geest me een verhaal vertelt. Ik stem naar binnen, vraag mijn afstemming, val terug in mijn kernwaarden en vertrouw op het geloof van mijn toewijding aan de praktijk. Als ik alleen antwoorden van buiten mij zoek, verlies ik het contact met de waardevolle talen die mijn lichaam en innerlijke wereld tot me spreken.
De resultaten: Wanneer ik ervoor kies om langzaam te gaan en aandacht te schenken aan de specificiteit van wat mijn lichaam me vertelt, word ik zo duidelijk over wat mijn positie is in de ruimte, om me heen en in de wereld. Het gebruik van mijn lichaam als klankbord om te luisteren en voelen herinnert me eraan om naar binnen te kijken in plaats van uit.
'herenmode uit het discotijdperk'
Zie ook Terug naar de basis: opwaartse uitsplitsing van de honden
