Wat is manifestatie en waarom is het zo mainstream geworden?

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Persoonlijkheid en sociale psychologie Bulletin ontdekte dat meer dan een derde van de Amerikaanse bevolking onderschreven overtuigingen van manifestatie .

Op Tiktok, de hashtag heeft 36 miljard views , terwijl dezelfde hashtag op Instagram heeft meer dan 10 miljoen berichten . Sommige video's en berichten geven specifieke manifestatietechnieken weer, terwijl anderen verklaren waarom een ​​specifieke benadering van manifestatie mogelijk niet werkt.

Met andere woorden, manifestatie is officieel mainstream.

In een Interview met ESPN , de beste pick van de NFL voor 2022 Aidan Hutchinson legde uit dat hij begon met journaling toen hij vier jaar oud was, en tegen de tijd dat hij in de vijfde klas zat, geloofde hij niet alleen maar stond erop dat hij zou voetballen in Michigan - Een doel dat hij beweert dat hij zich in de realiteit manifesteerde.

Andere beroemdheden hebben ook publiekelijk gesproken over manifestatie. Mij ​​is verteld [dat] om te manifesteren wat het is dat je wilt manifesteren, je spreekt erover alsof het al is gebeurd, legde Jennifer Aniston uit in een Interview met Drew Barrymore . Dus, bedankt voor deze geweldige baan waar ik van heb gedroomd en heb gebeden ... bedankt daarvoor.

Natuurlijk is manifestatie geen nieuw concept. Maar de reguliere acceptatie ervan is.

Ik denk dat er veel substantiële leraren, mentoren, coaches, [en] artsen zijn die echt de kracht van dit werk zien dan alleen de ‘woo’, zegt Maria Concha , een mentaliteit en manifestatiecoach. Concha schrijft de opkomst van manifestatiepraktijken grotendeels toe aan mond -tot -mondreclame. Wanneer je deze praktijken in je leven begint te integreren en de positieve impact die ze hebben ziet, wil je erover praten.

Naar schatting kan een derde van de Amerikanen geloven dat manifestatie hen kan helpen hun doelen te bereiken. (Foto: Insta_Photos | Getty)

Wat is manifestatie precies?

Manifesteren is echt het proces van het veranderen van je gedachten, woorden, gevoelens en overtuigingen om iets aan te trekken dat je in je leven wilt, zegt Juliette Kristine Conner , een manifestatiecoach en intuïtieve genezer. Door middel van manifestatiepraktijken, verschuift u uw gedachten en energie om aan te passen aan uw verlangens, zegt ze. In plaats van onszelf als inherent gescheiden te zien van het universum, verbindt Manifestatie ons met de energie en trillingen ervan.

Hoewel het concept van manifestatie een relatief recente bloei in populariteit in de westerse cultuur heeft gezien, traceren sommigen zijn wortels in concepten in Oude hindoe -spirituele teksten . Manifestatie kan worden beschouwd als denken aan het concept van dharma . Een complex principe, maar een vereenvoudigde manier om dharma te begrijpen, is dat ieder van ons wordt geboren met het doel van een ziel, die we hier op aarde manifesteren. Toch is Dharma heel anders dan de hedendaagse popcultuurdefinitie van manifestatie die we op Instagram zien, wat meer lijkt op het kiezen van wat je wilt - van een nieuw huis tot een beter werk - en vervolgens een intentie instellen om dat in je leven te brengen.

De betekenis van manifestatie zoals we kennen, werd beïnvloed door het boek van de Australische schrijver Rhonda Byrne 2006 Het geheim . In het boek en de daaropvolgende film , Byrne beschrijft het geheim van succes en geluk op alle gebieden van het leven als de wet van aantrekkingskracht, wat in wezen de kracht van positief denken is op basis van het uitgangspunt dat gelijkenis van energie gelijkmatig energie aantrekt.

Concha is voorzichtig om uit te leggen dat de wet van aantrekkingskracht niet hetzelfde is als manifestatie. Terwijl de manifestatie je gedachten, emoties en acties omvat, is de wet van aantrekkingskracht veel smaller, en richt zich uitsluitend op je gedachten die echt over het universum zijn over de gedachten waar je de hele dag aan dacht, zegt ze.

Zelfs als je je niet opzettelijk manifesteert, lopen duizenden gedachten dagelijks door je hersenen. Die gedachten hebben nog steeds macht, zelfs als u zich daar niet van bewust bent. Je kunt manifesteren wat je niet willen zonder het zelfs te beseffen. Dus ja, dit betekent wel dat je misschien wat voorzichtiger wilt zijn met je gedachten.

Of je nu gelooft in manifestatie of de wet van aantrekkingskracht, er is wetenschappelijk bewijs dat onze gedachten onze geleefde ervaringen beïnvloeden. Een voorbeeld hiervan is het placebo -effect, dat optreedt wanneer mensen ten onrechte geloven dat ze medische behandeling krijgen voor een aandoening en de aandoening verbetert.

Een ander voorbeeld van geest over materie: studies tonen aan dat mensen die hun pijn catastroferen - erover hervatten, erover klagen en zich hulpeloos voelen - vaak meer behandeling of zelfs meer medicatie vereisen dan degenen die een meer hebben Positieve kijk op hun pijn .

reversbadge voor heren

Dit zijn slechts een paar voorbeelden die de kracht van menselijke perceptie illustreren, een principe waarop manifestatie is gebaseerd.

Hoe te manifesteren

Concha zegt dat het effect van een bepaalde manifestatiepraktijk kan variëren van persoon tot persoon. Hoewel er verschillende verschillende manifestatietechnieken zijn geadverteerd op sociale media, zegt Concha dat het belangrijk is dat u de techniek vindt die het beste voor u werkt. Zoals de meeste dingen in het leven, is het geen one-size-fits-all-aanpak.

Om bewuste manifestatie te oefenen, kunt u herinneringen aan uw doelen en positieve eigenschappen schrijven en ze plaatsen waar u ze elke dag zult zien. (Foto: Maria Korneeva | Getty)

1. Bewuste manifestatie

Hutchinson beoefende bewuste manifestatie, die opzettelijk gericht is op specifieke gewenste resultaten op een dagelijkse basis. Hij stak een plakkerige noot en doelbladen rond zijn kamer , die zich constant aan zijn doelen herinnert. Slechts een paar jaar later bereikte hij de meeste van hen en crediteerde hij zijn manifestatie -inspanningen op een van de grootste podia in de sport - de 2022 NFL Draft.

De vorm van manifestatie van Hutchinson, die zich concentreerde op journaling en doelbladen, is echter niet de enige methode om te manifesteren. U kunt zich manifesteren door gedachten, gezangen, visualisatie en bevestigingen.

2. Visualisatie

Through visualization, Concha explains, you can focus on a specific feeling associated with a desired outcome instead of the outcome itself. For example, if you want to manifest teaching a sold-out yoga class, instead of seeing a packed studio, you might want to visualize yourself feeling the excitement of your students, the sense of unity within your class, and the peacefulness of Savasana at the end of that class. This is based on the belief that your vibration needs to match the resonance of what you are asking to receive. Although it’s easy to become sidetracked by figuring out how to make that experience happen, your focus here is simply on feeling into the outcome.

Je kunt ook visualisatie oefenen door een visiebord te creëren, zegt Conner. Wanneer u uw bord met herinneringen maakt, concentreer u zich op afbeeldingen die de gevoelens oproepen die u wilt oproepen, in plaats van het specifieke resultaat dat u wilt hebben.

3. Positieve bevestigingen

Een van de meest voorkomende vormen van bevestigingen zijn dat ik uitspraken ben, die zowel een positief effect hebben op je hersenen en je vooruitzichten. 'Ik ben' op positieve manieren zeggen is als medicijn voor de geest, Keisha Battles, een yogaleraar, eerder verteld Stylesway VIP. Wetenschap ondersteunt dit concept ook. Meerdere studies zeggen Positieve zelfbevestigende uitspraken kunnen uw gezondheids-, onderwijs- en interpersoonlijke relaties ten goede komen. Door uzelf aan deze uitspraken te hechten, beoefent u de aanpak, gevoelens en ervaring die u wilt hebben. Bovendien is de herhaling van deze uitspraken van cruciaal belang voor hun macht, niet anders dan de praktijk van mantra. Wanneer Concha bevestigt, gaat het verder dan ze te zeggen of op te schrijven. Ze neemt zichzelf ook op en zegt ze en speelt vervolgens de tape herhaaldelijk terug. Ze gebruikt deze techniek ook met haar klanten. Ik moedig ze aan om [de bevestigingen] te spelen binnen de eerste 20 minuten na het wakker worden, want dat is wanneer je geest het meest beïnvloedbaar is, zegt ze. Door dit proces kun je je overtuigingen herprogrammeren en de nieuwe bevestigen die je wilt hebben. Concha zegt dat deze techniek vaak de meest toegankelijke is voor degenen die nieuw zijn in manifestatie.

Journaling is een andere methode om uw doelen te manifesteren. (Foto: Ljubaphoto | Getty)

4. Journaling

Net als de techniek van Aniston, zegt Concha dat het opschrijven van je beoogde manifestaties alsof ze al zijn gebeurd, je in staat stelt om ze voor je hoofd te plaatsen, zelfs als je bang bent om ze hardop te spreken. Je zou bijvoorbeeld een vermelding kunnen schrijven over hoe het voelt om je yoga -lerarenopleiding te voltooien - zelfs hoewel dat nog niet is gebeurd.

Als je moeite hebt om je eigen manifestaties te bedenken - of een gevoel dat een beetje vastzit in je journaling - raadt Concha aan na te denken over (en het opschrijven van de antwoorden op deze vijf prompts:

1. Wat denk je dat je dit jaar zou moeten doen? Waarom?
2. Wat zou dit jaar zo leuk zijn om te doen?
3. Waarom zou je een hele dag glimlachen als het is gebeurd?
4. Wat zou helemaal wild zijn als het gebeurde? Als je iets zou kunnen manifesteren, wat zou dat dan zijn?
5. Met wie zou je vieren als dat is gebeurd?

Door deze vragen te beantwoorden en na te denken, zegt Concha dat je je manifestaties kunt verankeren in wie - en wat - echt belangrijk is.

'herenmode in de jaren 80'

Andere publieke figuren hebben hun droomrollen gemanifesteerd door schriftelijke manifestaties in een iets ander formaat - Twitter. Hoewel het verzenden van een eenmalige tweet misschien niet technisch vallen onder de moderne interpretatie van manifestatie, sommige van die tweets lijken effectief te zijn. In 2018, Simu Liu, een weinig bekende acteur, maakte zijn acteerambities duidelijk voor Marvel . Hij later Landde de rol van Shang-Chi in 2019 .

Dingen om in gedachten te houden bij het manifesteren

Manifestatie wordt vaak ingelijst als een belangrijk doel stellen en zich daar exclusief op concentreren. Maar dat is niet noodzakelijk het doel. Er is een delicaat evenwicht tussen aanwezig zijn en jezelf verankeren in je manifestaties, zegt Conner. Dit kan moeilijk zijn als u zich op de toekomst concentreert. Conner zegt echter dat een sterke dankbaarheidspraktijk u kan helpen aanwezig te blijven.

Een van de dingen die ik soms met mijn klanten doe, is dat ze een glory -bord creëren, waar ze alle kleine overwinningen die gebeuren en de dingen die dagelijks plaatsvinden, zullen opschrijven waar ze van houden, zegt ze. Dit soort praktijk houdt je geaard op de meer algemene praktijk van het manifesteren, in plaats van te veel focusign op een specifiek resultaat. Het helpt je ook om te zoeken naar de overvloed in je leven in plaats van de schaarste.

Manifestatie is geen garantie

Het is belangrijk om flexibel te blijven en verwachtingen rond de manifestatie te beheren. Niet elke manifestatie kan tot bloei komen. Zet jezelf in plaats daarvan op voor succes door je te concentreren op een combinatie van kleinere en grotere manifestaties.

En wanneer uw omstandigheden veranderen, pas dan uw manifestaties dienovereenkomstig aan. [Jezelf vragen], wat betekent het om in aversieve, uitdagende situaties aan te passen?, Zegt Carter. Dat kan betekenen dat u gewoon voor uzelf en uw geestelijke gezondheid zorgt, in plaats van te werken aan uw manifestatie met uitsluiting van iets anders in het leven. En dat is helemaal oké. Uiteindelijk zegt ze dat dit soort uitdagingen de meeste groei kan stimuleren door ons ertoe te duwen vriendelijk voor onszelf te zijn, ongeacht wat is - of niet - wat in het heden is.

Omarm het onverwachte pad

Zelfs als uw manifestatie zich voordoet, komt het misschien niet tot stand op de manier waarop u verwacht. Dat hoort bij het proces. Dus, ja, terwijl het opschrijven van je manifestaties (of zelfs tweeten) een krachtig hulpmiddel kunnen zijn, zorg ervoor dat je je op het proces concentreert. Het vaststellen van doelen en het uitvoeren van deze technieken kan net zo belangrijk zijn als ze bereiken.

Ik denk dat wanneer mensen de manifestatie naderen met een rigide en lineair denken, je andere creatieve mogelijkheden mist om te gebeuren, omdat je zo gefixeerd bent om het alleen op jouw manier te zien, zegt Concha.

Doelen stellen kan helpen

Misschien wilt u ook overwegen om doelen te stellen aan uw manifestatiemethoden. Probeer naast het manifesteren van een belangrijk uitkomstdoel kleinere procesdoelen instellen, zegt Leeja Carter , PhD, een expert in sportpsychologie. Met procesdoelen kunt u in de reis leven, zegt ze. Dezelfde mentaliteit kan op iedereen worden toegepast - vooral met manifestatie. Misschien wilt u bijvoorbeeld een baanpromotie manifesteren. In uw dagelijkse werk kunt u zich concentreren op procesdoelen, zoals het volgen van meer instructiecursussen of netwerken met mensen rond uw bedrijf.

Zelfzorg kan een manifestatietechniek zijn

Naast bevestigingen en visualisatie, is er nog een kritieke manifestatiepraktijk: zelfzorg. Hoe je jezelf behandelt, is hoe het universum je zal behandelen, zegt Conner. Door voor jezelf te zorgen met liefde en vriendelijkheid , je herinnert jezelf niet alleen aan je inherente waarde, je stuurt dat ook naar het universum, zegt ze.

Dat kan betekenen dat je eraan herinnert hoe zit het met je leven, je trots maakt of een paar extra minuten in de pose van het kind blijft hangen. Hoe meer je respecteert en voor jezelf zorgt, hoe meer je verwacht dat anderen hetzelfde doen. Die nadruk op uw aangeboren waardigheid kan ook uw gedachten beïnvloeden, wat op zijn beurt leidt tot uw beslissingen die vervolgens direct uw realiteit beïnvloeden. Beschouw het als een ander soort manifestatie.