Je bent de laatste tijd onder stress en je begint de effecten te voelen. Misschien maakt het onstuimige winterweer het moeilijk om warm te blijven. Of je ligt 's nachts wakker en maak je je zorgen over geld. Je spijsvertering voelt af, en misschien ervaart je intermitterende maagzuur.
Uw schema is verpakt en laat nauwelijks genoeg tijd over voor wasserette of lichaamsbeweging. Je rijdt meer dan normaal en merk je geïrriteerd door andere bestuurders. Je gaat zelden gaan zitten om overdag te eten, in plaats daarvan een salade op de vlucht te pakken of te snacken op energiebars tussen vergaderingen. 'S Nachts eindigt u met een glas wijn voor de tv en valt u vervolgens uitgeput in bed.
Als deze kwaliteiten met u resoneren, vanuit een Ayurvedisch perspectief, bent u een vata-pitta met een Vata-onbalans.
Wat zijn de drie dosha's in Ayurveda?
Doshas zijn specifieke energietypen en prakriti is de unieke combinatie van doshas Een persoon bezit vanaf de geboorte. De drie dosha's zijn:
- Vata: verbonden met het element van lucht; Mensen die vata zijn, zijn creatief, energiek en actief met een neiging tot angst.
- Pitta : Verbonden met het element van vuur; Mensen in de Pitta Dosha zijn slim, gepassioneerd, gedreven en vatbaar voor woede.
- Kapha: verbonden met aarde en water; Mensen die Kapha zijn, worden beschouwd als sterk en betrouwbaar met een neiging tot luiheid.
Sommige mensen hebben één dominante dosha, terwijl anderen er twee hebben.
Wanneer vata onevenwichtig wordt
Maybe your life isn’t usually so chaotic. When you’re feeling balanced, the combination of vata and pitta serves you well. You’re good at your job and maintain a busy social life. Although your schedule is pretty full, you manage to cook a few nights a week, usually sleep seven or eight hours, and make it to yoga class fairly regularly.
Volgens het Ayurvedische denken is Vata als de wind. Het is cool, droog, ruw en grillig - en alles met vergelijkbare eigenschappen zal het verhogen. Maar dingen zoals het koude, winderige weer, een hectisch schema en financiële zorgen kunnen ervoor zorgen dat uw vata dosha onevenwichtig wordt. Om de term te gebruiken die sommige Ayurvedische artsen in dienst hebben, kan uw vata dosha gestoord raken.
Vata onbalans symptomen
Veel van wat we noemen als gestrest in de moderne wereld is, vanuit een Ayurvedisch perspectief, een manifestatie van Vata -onbalans of stiering. Het is eerder kans op iemand die nogal wat Vata heeft in hun Prakriti.
Toch kunnen mensen met veel Pitta en Kapha ook hun vata uit balans zien raken als gevolg van een combinatie van klimaat, stress, levensstijlbeslissingen en andere factoren, zoals het verouderingsproces, bepaalde ziekten en veel reizen of verandering in schema's.
Ongeacht uw prakriti, als uw vata acuut wordt verhoogd, beschouwt Ayurveda het als een bijdrage aan verschillende problemen, waaronder:
- Spanning
- Chronische pijn
- Constipatie
- Slapeloosheid
- Lethargie
Na verloop van tijd kan overmatige vata ook leiden tot stoornissen in de andere doshas. Een Kapha-dominante persoon met Vata Disangement kan bijvoorbeeld een toename van de negatieve kwaliteiten van hun prominente dosha ervaren-meer lethargisch dan normaal of komt neer met een sinus of bronchiale infectie. Een pitta met derangement van vata kan meer heethoofd worden of maagzuur ervaren. Deze symptomen parallelle moderne wetenschap's toegenomen begrip van hoe stress bijdraagt aan of verergert de meeste medische aandoeningen. Ayurvedische beoefenaars ondersteunen wat de moderne wetenschap heeft bewezen - dat Stress kan veroorzaken of verergeren een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen. Hetzelfde principe is van toepassing op Vata -onbalans.
Wanneer je stress ervaart, het sympathische zenuwstelsel - het lichaam dat vechten of vluchten Noodbereidheidssysteem-Becomes geactiveerd en stresshormonen zoals adrenaline (ook bekend als epinefrine) en cortisol stroomt het lichaam over. Gemeenschappelijke vata -symptomen zoals agitatie, angst, darmstoornissen en problemen met de focus kunnen allemaal het gevolg zijn van deze veranderingen in het zenuwstelsel en hormoonspiegels.
Wanneer je de fysieke toestand van mensen in de greep van Vata Disangement observeert, zul je merken dat ze niet goed gegrond zijn - en dit is niet alleen een metafoor. Vaak zijn ze constant in beweging en kunnen ze niet stil zitten. Hun ogen kunnen dwalen. Hun vingers kunnen wiebelen in yogaposes, zelfs in lijkhouding (Savasana). Ze hebben waarschijnlijk hun voeten waarschijnlijk niet goed gebaan in staande poses. In yogische termen duidt dit op een gebrek aan Wijk , of naar beneden stromend prana (levenskracht). Dat klinkt misschien niet serieus, maar vanuit een Ayurvedisch perspectief geeft het een mogelijke onbalans in het lichaam aan die uiteindelijk problemen kan veroorzaken als het niet wordt aangevinkt. Degenen met derangement van Vata ademen waarschijnlijk ook op een woelige, grillige manier, voornamelijk in de bovenste longen, en ze kunnen moeite hebben om volledig en diep uit te ademen. Yoga leert ons dat ademen op deze manier de agitatie verhoogt. We weten uit wetenschappelijk onderzoek dat snelle ademhaling het lichaam van koolstofdioxide uitput, dat Kan gevoelens van angst vergroten .
Yoga en Ayurveda bieden veel hulpmiddelen die kunnen helpen de stressniveaus te verlagen, het evenwicht van het zenuwstelsel te verleggen naar ontspanning en niet alleen de rusteloze geest te aarden, maar ook zelfbewustzijn rond de symptomen van Vata-onbalans verbeteren. Zoals altijd, als u gezondheidsproblemen ondervindt, is het het beste om een arts te raadplegen.
Hoe u Vata -onbalans kunt aanpakken
De yogische benadering van het tegengaan van derangement van Vata houdt in dat het vertragen, meer bewust zijn, soepel en diep ademhalen en leren leren jezelf te aarden. Dit is niet altijd gemakkelijk als u Vata -onbalans ervaart. Een langzame, rustige oefening, en vooral herstellende poses zoals Savasana, kunnen als marteling voelen. Voordat je je kunt vestigen in een meer evenwichtige toestand, moet je misschien eerst wat stoom verbranden met een actievere oefening, zolang het je niet uitput. En er zijn veel andere levensstijlaanpassingen die u kunt verkennen.
1. Maak tijd om te ontspannen
Iedereen die lijdt aan derangement van Vata kan baat hebben bij het in acht nemen van het belangrijkste Ayurvedische levensstijladvies voor de aandoening: minder doen. Dit betekent bezuinigen op geplande verplichtingen, tijd maken voor plezier en ontspanning en het minimaliseren van multitasking en blootstelling aan vata-stimulerende technologie zoals computers en televisie, vooral vlak voor het slapengaan.
Het is ook belangrijk om vast te houden aan een regelmatige bedtijd en elke nacht voldoende slaap te krijgen om zich uitgerust te voelen. Dit kan in het begin moeilijk zijn omdat overtollige vata vaak resulteert in slapeloosheid. Maar vasthouden aan een regelmatige bedtijd en het implementeren van andere veranderingen die Vata in evenwicht brengen, zou moeten helpen.
2. Doe een bewust eten
Voedselgerelateerde rituelen zijn belangrijke aspecten van Ayurveda. Maaltijden moeten bewuste gebeurtenissen zijn waar u gaat zitten en langzaam eet, zonder afleiding, waardoor uw lichaam volledig kan verteren. In het ideale geval moeten maaltijden elke dag tegelijkertijd worden gegeten. Ook moet eten goed gekookt zijn in plaats van rauw, vochtig en rustgevend. Stevige soepen, gestoomde groenten met bruine rijst en stoofschotels zijn uitstekende keuzes.
3. Word gezellig
Keeping warm is important, particularly in a cold climate. Other measures such as drinking tea and taking hot baths can help, as can a daily warm-oil massage. Staying warm is also important during yoga, especially for relaxation practices, so make sure to have a sweater or blanket handy as the class cools down.
4. Doe het langzaam
Als u Vata Disangement ervaart, verlangt u waarschijnlijk naar stimulatie en variëteit. Het luchtelement in Vata zoekt een constante expansie, maar het kan je naar een nog meer chaotische toestand leiden. Gericht blijven betekent vertragen. Misschien moet u enkele favoriete activiteiten overslaan. Net zoals gaan zitten voor een maaltijd, helpt je je eten te verteren, om naar beneden te vertragen en meer bewust te zijn, je helpt je alle andere dingen te verteren die je in het leven voeden.
Op de lange termijn is het handig om beslissingen te nemen die uw vata onder controle houden. Natuurlijk kun je het weer niet veranderen en je kunt niet altijd annuleren. Toch, als het gaat om Vata Management, kunnen zelfs kleine veranderingen in de levensstijl een verschil maken: je kunt je hartelijker kleden; Kies voor warme soep in plaats van een rauwe salade tijdens de lunch; En ontspan met een warm bad 's avonds in plaats van tv te kijken. En zelfs als er nauwelijks een vrij moment overdag is, is er bijna altijd tijd voor minstens één langzame, diepe, bewuste ademhaling.
Dit artikel is bijgewerkt. Oorspronkelijk gepubliceerd op 16 februari 2011.
