In Ayurveda zijn de drie doshas of constituties Vata, Kapha en Pitta. Bepaalde dosha's zijn overheersend gedurende bepaalde seizoenen, die de dosha kunnen verergeren en onbalans in het lichaam kunnen veroorzaken. Pitta stimuleert transformatie en regelt de spijsvertering, lichaamstemperatuur en meer. Een onbalans in de Pitta Dosha kan zich manifesteren in ongezonde fysieke en emotionele patronen.
Wat is Pitta?
Stel je een borrelende pot met stomende hete, zure en kruidige soep voor - dat is de aard van Pitta. Elke dosha wordt geassocieerd met twee verschillende elementen. Pitta bestaat uit de Primal Elements Fire (voornamelijk) en water (secundair). Pitta heeft hete, olieachtige, scherpe, lichte, zure, vloeistof en scherpe attributen - vele van dezelfde zintuiglijke kwaliteiten die ons omringen in de zomer. Van de drie doshas heeft Pitta het meest gemeen met de zomer, zegt Ayurvedische beoefenaar Niika Quistgard .
Zie ook: 3 manieren om Pitta in evenwicht te brengen en deze zomer af te koelen
Voel je je verbroken? Je zou een pitta -onbalans kunnen hebben. Foto: istock
Een fundamenteel principe van Ayurveda is dat zoals toename zoals. In Ayurveda: Secrets of Healing , leraar en auteur Maya Tiwari schrijft, de Dosha's zijn niet alleen de dynamische energie in het lichaam; ze worden eerder voornamelijk beïnvloed door seizoensgebonden variaties. Terwijl de zomer opwarmt, worden we vatbaar voor het verzamelen van overtollige pitta. Als we al een pitta bezitten prakriti (Natuur), we lopen een nog hoger risico om uit balans te raken.
Lezen: Ayurveda geheimen van genezing
beste herenmodemerken
Wat zijn de tekenen van pitta -onbalans?
Tekenen en symptomen van Pitta -onbalans zijn direct gekoppeld aan de kwaliteiten van Pitta Dosha: vuur en water. Pitta regelt de spijsvertering en het metabolisme, dus het vuur kan eerst oplaaien in de dunne darm en de maag - de belangrijkste stoelen van Pitta in het lichaam - met indigestie, hartverbranding of diarree. Andere tekenen van pitta -onbalans zijn:
- Brandende sensaties door het hele lichaam
- Rode, geïrriteerde huid
- Vooral stinkend zweet
- Koorts
- Ontsteking
- Een hyperkritische of intense mentale kijk
- Gevoeligheid voor de zon
- Hete flitsen
- Overmatige dorst
Emotioneel kunt u Pitta -onbalans opmerken door snel woede te zijn, ongeduld en frustratie te vergroten, of zich wrok of veroordelend voor anderen te voelen.
Zie ook: Een verfrissende pitta -yoga -reeks
Hulp voor Pitta Onbalans
Dus wat moet je doen als Pitta's overkookt? Er zijn veel eenvoudige manieren om je innerlijke vuur op afstand te houden. Houd er rekening mee dat doshische onevenwichtigheden kunnen variëren in manifestatie en ernst, afhankelijk van vele factoren. Als u gezondheidsproblemen vermoedt, zoek dan een gekwalificeerde beoefenaar. Maar als je gewoon een oververhitte aanraking bent, stem dan af op je zintuigen en probeer tegengestelde kwaliteiten toe te passen om het evenwicht te handhaven te midden van de zwelling van de zomer. Probeer enkele van onze tips hieronder om overtollige warmte in het lichaam te afkoelen.
kerel ondersneden kapsel
1. Eet pitta-balancing-voedsel
In Ayurevda pacificeren verschillende smaken verschillende doshas. Voedsel eten die bitter, zoet en samentrekkend zijn, kan veel helpen bij het pacificeren van Pitta. Enkele geweldige opties zijn appels, druiven, courgette, sla, komkommers, koriander en verse biologische zuivelproducten. Bonen, granen, kokosnoot en watermeloen zijn ook geweldig voedsel voor pitta -onbalans.
Elimineer of verminder uw inname van alcohol, koffie, zwaar vlees en gebakken, vet, zout, kruidig en zure voedsel in tijden van pitta -onbalans. Gebruik in plaats van zout venkelzaden , koriander , fenegriek en vers limoensap voor kruiden.
Pitta Pops
Probeer deze bevroren traktatie op een hete middag.
Serveer maat: Maakt acht 4-ounce ijslollys
Ingrediënten
- 1 liter vanille amandelmelk
- 1/3 kop rauw of turbinado -suiker
- 2 eetlepels kardemom gepoederd
Aanwijzingen
- Giet een kopje amandelmelk in een kleine steelpan. Roer de suiker en kardemom erdoor en verwarm tot bijna schuimend. Zet het vuur uit.
- Giet de resterende amandelmelk in een grote kom. Voeg het hete mengsel toe en klop om alle ingrediënten te combineren. Laat afkoelen, giet dan in ijslollyvormen en bevries.
Zie ook: Koel af met 3 verfrissende (en gemakkelijk!) Ayurvedische recepten
2. Koelen af
Hoe heter je voelt, hoe meer verergerd je pitta zal worden. Geef prioriteit aan het doorbrengen van tijd in koele gebieden, schaduw of airconditioning indien beschikbaar. Als je in staat bent, zwem dan in koel water. Zorg ervoor dat je slaapt in een kamer met koelere temperatuur en ademende platen. Draag ademende natuurlijke vezels die een koeleffect hebben, zoals katoen en linnen, zegt Quistgard. Poging Prana dames pinoit top
Vermijd moeilijke en warmtebouw workouts. Dingen zoals HIIT, zwaar gewichtheffen en lange afstand hardlopen kunnen inspannend zijn op het lichaam en Pitta verergeren tijdens de zomermaanden. In plaats van een zweet te breken, kiest u een kalmerende yoga -reeks of een langzame wandeling in de natuur.
man vinger tatoeages
Een andere manier om Pitta te kalmeren is om je huis te vullen met koel- en ontspannende geuren. Trakteer uzelf op een nieuw boeket van tuberoos, Gardenia of Freesia. Of dep op een verdunde etherische olie: probeer roos , jasmijn , geranium , vetiver , of Ylang Ylang . U kunt een rozenwaterspitz maken om op uw gezicht en lichaam te spuiten om u koel en verfrist te houden.
3. Ontspan de zintuigen
Pitta-dominante individuen zijn erg gedreven en werken gefocust. Ze zijn meestal zeer gemotiveerd en zullen waarschijnlijk het grootste deel van de dag zeer actief en ondergedompeld zijn in hun werk. Om Pitta te kalmeren, neem je een pauze van het werk dat intense visuele focus vereist. Sluit het computerscherm en kijk naar de groene bomen en weiden van de zomer. Omring jezelf met afkoelende tinten van parelwit, blauw, groen, zilver en grijs.
Pittas is ook meestal vatbaar voor het luisteren naar luide en vrolijke muziek, waarbij ze hun natuur onderweg matchen. Dit soort muziek heeft Pitta alleen in het lichaam geërgerd. Enkele manieren om je pitta in evenwicht te brengen, zijn door te luisteren naar rustige en ontspannende muziek. Langzame instrumentale muziek en fluitmuziek zijn geweldige opties voor Pitta. Devotionele liedjes zijn ook een prachtige manier om je hart te kalmeren en je geest te kalmeren.
4. Pranayama
Poging cooling pranayama techniques, like Sitali En Sitkari, which are done by inhaling through the mouth En exhaling through the nose.
Om sitali te doen, te zitten in een comfortabele positie, maak je een O -vorm met je mond en krul de tong in de lengte. Dan, als B.K.S. Iyengar instrueert in het licht op pranayama, trek de lucht in ... alsof je met een rietje drinkt en de longen volledig vult. Trek de tong terug, sluit de mond en houd de adem vijf tot 10 seconden vast. Adem door de neus uit. Herhaal deze cyclus gedurende vijf tot 10 minuten en rust vervolgens in Savasana (lijkhouding).
Als je je tong niet kunt krullen, probeer dan Sitkari, wat vergelijkbaar is met Sitali, behalve dat de tong plat wordt gehouden. Deel de lippen en laat de punt van de tong licht uitsteken. Oefen voorzichtig en zonder intensiteit vroeg of laat op de dag, wanneer de lucht koel is.
Zie ook:
Wil je backbend in het hete seizoen? Voeg gewoon blokken toe!
Jaren 80 kledij mannen
Ayurveda 101: De beste pranayama voor je dosha
Houd er rekening mee dat we onafhankelijk van alle producten die we op Stylesway.VIP bevatten, besturen. Als u koopt bij de links op onze site, kunnen we een gelieerde commissie ontvangen, die op zijn beurt ons werk ondersteunt.
Vond dit artikel leuk? Buiten En krijg onbeperkte toegang tot exclusieve artikelen, sequenties, meditaties en live -ervaringen - evenals duizenden gezonde recepten en maaltijdplannen van Schoon eten En Vegetarische tijd , plus niet kan de inhoud van meer dan 35 andere merk niet missen Dames rennen , Backpacker , En Betere voeding .
