Als je de laatste tijd in de buurt bent geweest van een tiener, weet je dat tienerangst niet alleen een slogan is; De vreselijke tieners zijn absoluut een ding. Maar om eerlijk te zijn, het is niet helemaal hun Fout: hun hersenen ontwikkelen zich nog steeds en de overgang van kind naar volwassene omvat hormonale verschuivingen die hun evenwicht afwerpen. Voeg angstproducerende gewoonten op sociale media toe en een jaar waarin tieners ook de stress moeten omgaan om zich in huis te vervelen (zoals het Coronavirus Anthem gaat), hebben tieners het moeilijk.
We leven in een wereld waar zoveel stimulatie is, veel ervan echt negatief voor kinderen, zegt Crystal MCcreary, Erty-500 Een gezondheidsopleider die yoga en mindfulness onderwijst op scholen in New York City. [Dat omvat] veel angstproducerende afleidingen, van sociale media tot de huidige polariserende politieke staat van ons land. Ze absorberen het, ze voelen het, ze zijn er zorgen over.
Maar een Recente studie geeft yoga -kan aan Help tieners hun emoties te beheren. Een team van onderzoekers van Duke, Harvard en de Universiteit van North Carolina rekruteerden meer dan 100 middelbare scholieren, van 11 tot - 14 jaar oud, om deel te nemen aan de Y.O.G.A. voor jeugd (Y4Y) naschoolse programma of een alternatieve activiteit. Na zes weken rapporteerden de yogastudenten een vermindering van woede, depressie en vermoeidheid en een toename van hun vermogen om hun emoties te reguleren. Studenten in de andere activiteit meldden slechts een afname van vermoeidheid.
Het Y4Y -programma werd opgericht in 1988 door de bekende Kundalini Yoga -leraar Krishna Kaur Khalsa. Khalsa heeft het ontworpen om vier aan te pakken Belangrijke componenten van het studentenleven: gedragsstabiliteit, zelfrespect, lichamelijke gezondheid en scholastische aanleg. Met die dingen in het evenwicht kunnen tieners hun doornstige puberteproblemen aanpakken - van slechte cijfers en pesten tot middelenmisbruik en eetstoornissen. Kaur heeft het programma aangeboden op scholen, detentiecentra en yoUTH -programma's in het hele land.
Voor ouders en leraren die yoga aan hun studenten hebben aangeboden, kunnen de onderzoeksresultaten geen verrassing zijn. McCreary zegt dat yogapraktijk Chi ondersteuntLdren om stilte te cultiveren en aandacht te besteden aan hun gedachten, emoties en lichaamssensaties.
Wanneer we hen ondersteunen om zelfbewust te worden, herinneren we hen eraan dat ze zijn geboren met hun eigen middelen om zichzelf te reguleren en te kalmeren, zegt ze.
