In het geval dat je het nog niet hebt gemerkt, neigt het navigeren door zwelrende temperaturen voor weken na elkaar samen met het gevoel, uh, niet helemaal jezelf. Als je hebt ontdekt dat je ongewoon en gemakkelijk gefrustreerd, geïrriteerd, moe of minder tolerant voor anderen of jezelf bent, is daar een reden voor - en het is waarschijnlijk iets dat bekend staat als een pitta onbalans.
Volgens de oude praktijk en wetenschap van Ayurveda zijn er drie primaire energieën die ons allemaal omvatten. Bekend als doshas, omvatten deze vata (lucht), pitta (vuur), en Kapha (aarde). We hebben elk een unieke balans van doshas, elk in verschillende hoeveelheden. Eén dosha is dominant in ons lichaam, onze persoonlijkheden en onze stemmingen . Dit stelt ons vatbaar om de wereld door een bepaalde lens te ervaren.
De Doshas presideren ook verschillende tijd van het jaar. Tijdens de zinderende hitte van de zomer is het regerende element onmiskenbaar Pitta. Deze vurige energie regelt onze vertering van alles - fysiek en emotioneel. Wanneer ze in balans zijn, helpt Pitta ons om voedingsstoffen, informatie, situaties en relaties te assimileren. Het stelt ons ook in staat om van onze ervaringen te leren en vooruit te gaan.
Degenen die zijn geboren met grondwetten die voornamelijk Pitta zijn, hebben de neiging om op alle mogelijke manieren heet te zijn. Als je hun hand schudt, is hun huid altijd warm. Als je uit eten gaat, zijn zij degenen die alles in hete saus doven. Als je het niet met hen eens bent, zullen ze je waarschijnlijk in debat betrekken. En als je in de zomer met ze rondhangt, zullen ze waarschijnlijk de AC -laag draaien en de plafondventilator hoog zetten.
Maar wanneer uw interne pitta wordt verergerd door een langdurig aantal zinderende dagen en nachten, kan dat element gemakkelijk verergerd en uit balans raken. En dat kan problemen veroorzaken, zelfs bij degenen onder ons met alleen bescheiden hoeveelheden pitta in onze persoonlijkheden.
Tekenen van een pitta -onbalans
Er is niets subtiel aan een teveel aan Pitta. Fysiek verschijnt een Pitta -onbalans als oververhit en ongewoon ongemakkelijk als u zich in de zomer buitenshuis voelt. Het kan zich ook op uw huid manifesteren als roodheid, acne, uitslag of een allergische reactie. Het kan aanwezig zijn in uw spijsverteringssysteem als zure reflux, maagklachten en diarree. Het kan zelfs verschijnen als brandend of roodder in je ogen.
Overmatig vuur heeft ook de neiging zich uit te drukken in elk aspect van het leven, inclusief overmatig vuur komt ook zijwaarts uit via intense en soms onverwachte emotionele reacties. Deze worden vaak uitgedrukt als agressie, agitatie, ongeduld en frustratie.
Hoe Pitta in evenwicht te brengen in de zomer
Volgens Ayurveda kunnen zelfs subtiele lifestyle -aanpassingen helpen bij het corrigeren van een Pitta -onbalans door meer koelelementen in uw levensbeleving op te nemen. De volgende tactieken zijn eenvoudig en toch verrassend effectief om u te helpen begrijpen hoe u Pitta kunt in evenwicht brengen. Wanneer u begrijpt hoe u Pitta onmiddellijk kunt verminderen, zult u zich meer als uzelf voelen, zelfs op de meest irritante dagen.
1. Haal uw trainingen een inkeping
Intense oefening tot het punt van uitputting bouwt interne hitte op en verergert de warmte die al aanwezig is in Pitta. Een oplossing is om uw openluchttraining te verplaatsen naar de vroege ochtend of avond wanneer deze koeler is of het binnen te nemen, vooral op de heetste dagen. Als u thuis traint, past u de thermostaat aan, zodat uw omgeving koeler is dan normaal.
Overweeg ook om een meer intense training te verwisselen voor iets dat minstens één keer per week koelt. Misschien vervangt u een run door zwemmen of neemt u trainingen op die speelder zijn en pauzes mogelijk maken, zoals pickleball. Als je yoga beoefent, neem dan af en toe een pauze van snelle vinyasa of hete yoga en neemt in plaats daarvan minder veeleisende maar nog steeds uitdagende stijlen op die ook versterking en flexibiliteit ontwikkelen, zoals een langzame stroom of yin yoga. Als je thuis oefent, neem dan meer staande en zittende bochten op, die worden beschouwd als koeling in de yogatraditie.
Als u meestal tijdens uw training of oefening in de neus ademt, ademt u af en toe door uw mond uit om opgekropte warmte vrij te maken. Je kunt ook afkoelen met bepaald ademwerk, of pranayama , praktijken, zoals Verwoesten En Nadi Shodhana .
2. Vermijd een overmaat aan verwarmingsvoedsel
Volgens Ayurveda heeft alles verschillende kwaliteiten, waaronder voedingsmiddelen. Sommige ingrediënten en categorieën ingrediënten worden verondersteld meer te verwarmen en kunnen de hitte verergeren die al in ons aanwezig is. Of iets verwarmt heeft weinig te maken met de temperatuur van wat wordt gegeten. In plaats daarvan heeft het betrekking op kwaliteiten die het aan het lichaam brengt. Verwarmingsvoedsel heeft de neiging de volgende kenmerken te hebben:
Pittig
Zout
Vettig
Zuur
Gebakken
Zuur
Gefermenteerd
Specifieke voedingsmiddelen kunnen voor Pitta moeilijk zijn om te verteren, vooral als het buiten heet en vochtig is en alleen met mate moet worden geconsumeerd. Items die de neiging hebben om een pitta -onbalans te verergeren, omvatten buitensporige hoeveelheden van het volgende:
Koffie
Alcohol
Rood vlees
Uien
Knoflook
Nightshades (inclusief tomaten, paprika en aardappelen)
Dat is een lange lijst van wat niet te overdrijft. Toegegeven, niet overgeven aan je favoriete dingen kan prikkelbaarheid veroorzaken als je je concentreert op wat je niet kunt opnemen, dus neem een beetje tijd om het pitta-balancing-voedsel te overwegen dat je eigenlijk leuk vindt. Denk aan koel en waterig fruit en groenten, zoals watermeloen en komkommers. Dat beschrijft bijna alles wat u kunt vinden op lokale boerenmarkten tijdens de zomer. Ook bladgroenten, bittere en samentrekkende spruitjes, spruitjes, broccoli, bloemkool, rijst en quinoa.
Het is niet alleen wat je consumeert, maar de emotionele toestand waarin je je bevindt als je het consumeert. Haastig of afgeleid eten heeft de neiging om sneller te eten, wat op zijn beurt leidt tot minder efficiënt verteren. Leg je telefoon weg als je eet en pauzeer om van tevoren een paar lange, langzame ademhaling te nemen. Focus op niets anders dan eten.
3. Vertrek jezelf
Als je leven meedogenloos intens aanvoelt - je bent constant onderweg, jongleren met talloze verantwoordelijkheden en constant gestrest - dat de branden van een pitta -onbalans voedt. Dus vind wat tijd om te vertragen.
Dat ziet er anders uit voor ieder van ons. Misschien neemt u een niet-werkende lunch, laat uw oordopjes thuis wanneer u gaat wandelen of rennen, of stopt met luisteren naar een podcast terwijl u elke seconde van de dag multitasken. Stel jezelf gerust dat je geen ja hoeft te zeggen tegen elke sociale uitnodiging en werkplicht.
Dat gezegd hebbende, Pitta in Overdrive kan gemakkelijk zo van plan zijn om plezier te ervaren dat je jezelf zou kunnen overweldigen door dat ook te plannen. Probeer dingen van uw schema af te trekken in plaats van uw behoefte aan rust toe te voegen als een ander checklistitem. Ren door sproeiers of die fontein in uw plaatselijke park. Ga zitten en blijf over ijslolly's met de kinderen. Staar in de donkere afgrond van de nachtelijke hemel en beschouw het als meditatie.
Met andere woorden, sta jezelf toe om tijd door te brengen, maar je wilt zolang het niet op een niet-productieve manier is. Of zoals wijlen John Lennon deelde in een weinig bekend inzicht, de tijd dat je graag verspilt, is geen verspilde tijd!
VERWANT: Wat is je dosha? Neem deze quiz om erachter te komen.
Dit artikel is bijgewerkt. Oorspronkelijk gepubliceerd op 13 juli 2017.
