Terwijl we door de afnemende dagen van de winter en in de opkomst van de lente gaan, gaan we tegelijkertijd over naar het Kapha -seizoen. In Ayurveda zijn de seizoenen verdeeld in drie, met elk geregeerd door een andere dosha - pitta , vata , En Kapha - die allemaal verschillende kwaliteiten hebben, of gunas . Late winter tot de lente wordt beheerst door Kapha.
modern mul-kapsel
Gedurende deze tijd is het belangrijk om stappen te ondernemen om overtollige Kapha op afstand te houden om geen onbalans te ervaren. Net als het ijs uit de winter begint weg te smelten, begint de Kapha die we hebben verzameld tijdens het Vata -seizoen in ons lichaam vrij te geven. Deze overtollige Kapha is ideaal geëlimineerd, maar als we ons lichaam niet goed afstemmen op de cycli van de seizoenen, kan dit leiden tot symptomen zoals overtollig lichaamsvloeistof, zich traag, langzaam en plakkerige darmbewegingen, seizoensgebonden allergieën en overtollig slijm.
Hier leggen we uit hoe we Kapha onevenwichtigheden kunnen herkennen, zich goed voorbereiden op seizoensgebonden diensten en voor je lichaam zorgen tijdens de lente.
Kwaliteiten van de Kapha dosha
Het is belangrijk om de kwaliteiten van elke dosha te begrijpen, omdat in Ayurveda Dosha's in evenwicht zijn door meer van hun tegengestelde kwaliteiten op te nemen.
De Kapha dosha wordt geregeerd door water en aarde. Sommige van zijn kwaliteiten zijn zwaar, vochtig, langzaam, koud en ongedwongen. Omdat de lente wordt beheerst door Kapha, heeft het dezelfde kwaliteiten, die de bestaande Kapha in onze systemen kunnen vergroten, wat mogelijk tot onbalans leidt.
Tekenen van een Kapha -onbalans
Een kapha -onbalans is direct gerelateerd aan een overtollige hoeveelheid aarde en water in het systeem. Wanneer deze elementen overheersend worden in het lichaam, kunnen ze emotioneel, fysiek, fysiek en zelfs leiden tot ziekte op de lange termijn. Het is belangrijk om tekenen van Kapha -onbalans te herkennen om de dosha in evenwicht te brengen voordat deze blijft accumuleren. Enkele tekenen van Kapha -onbalans zijn:
- Overtollige lichamelijke vloeistoffen en slijm
- Seizoensgebonden allergieën
- Een dikke, witte coating op de tong
- Plakkerige en trage stoelgang
- Gewichtstoename en moeilijk afvallen
- Moeilijkheden 's ochtends stijgen
- Hersenmist en lethargie
- Zich overdreven sentimenteel, zelfgenoegzaam of koppig voelen
- Neiging tot emotionele te veel eten
Hoe kun je overtollige Kapha in evenwicht brengen?
In Ayurveda worden doshische onevenwichtigheden verholpen door voedsel, kruiden, beweging en levensstijlpraktijken op te nemen met de tegenovergestelde kwaliteiten. Om overtollige Kapha in evenwicht te brengen, bijvoorbeeld, zijn de gunas om op te nemen heet, snel, scherp, licht, droog en mobiel. In het voorjaar moet u prioriteit geven aan warmte, stimulatie en stimulerende oefeningen en andere praktijken om Kapha in balans te houden. Als je steunt om langzaam te bewegen, lange uren te slapen en veel te rusten, daag jezelf dan uit om een actievere levensstijl te leiden, je geest te stimuleren en je lichaam in beweging te krijgen.
Verplaats uw dagelijkse routines
In Ayurveda staan onze dagelijkse rituelen en praktijken bekend als Dinacharya (en Sanskriet, onwetend betekent dag en Charya betekent routine). Deze rituelen bevorderen onze algehele gezondheid en welzijn en moeten verschuiven en veranderen met de seizoenen om onze Dosha's in balans te houden.
Verwarming, stimulerende en stimulerende praktijken kunnen ons helpen de langzamere, zwaardere en vermoeide gevoelens van de lente af te schudden. Hier zijn enkele dagelijkse praktijken om uw Kapha op afstand te houden dit seizoen:
-
- Verworven oefening: Geef prioriteit aan snelle en verwarmingstrainingen deze tijd van het jaar. Activiteiten zoals stimulerende yoga, hardlopen, gewichtheffen en andere bewegingen met hoge intensiteit worden aangemoedigd om de kenmerken van Kapha tegen te gaan. Probeer 's ochtends beweging op te nemen om je lichaam en geest voor te bereiden op de dag.
- Stimulerend ademwerk: Pranayama is een krachtige manier om de geest en het lichaam te wissen en in evenwicht te brengen. In het voorjaar, oefen Pranayama die stimulerend en snel van aard is. Kapalabhati -ademhaling of ademhaling is een uitstekende optie om de geest en het lichaam te stimuleren en de warmte in het systeem te vergroten.
- Abhyanga: Ayurvedische zelfmassage is een prachtige oefening om het hele jaar door in uw dagelijkse routine-routine op te nemen. Het smeert de gewrichten, stimuleert het lymfestelsel en grondt het zenuwstelsel. Gebruik in het voorjaar oliën die opwarmen, zoals sesam en zonnebloem, om overtollige kou in het lichaam te pacificeren.
- Probeer iets nieuws: Spring is the perfect time to incorporate more spontaneity into our lives. Excess kapha can lead to feelings of dullness, mental fog, and feeling uninspired. Take a new class, pick up a new craft, take a trip, and try to be more social and interactive with your community.
Breng Kapha in evenwicht met dieetveranderingen en kruiden
Dieet en voeding zijn een integraal onderdeel van Ayurveda. Het voedsel dat je eet, evenals de kruiden en kruiden die je in je leven opneemt, kan een nuttige medicijn zijn bij het balanceren van je dosha's. Het kiezen van voedingsmiddelen, kruiden en kruiden met tegengestelde kwaliteiten van de dosha die je in evenwicht bent, is een belangrijk onderdeel van het pacificeren van een onbalans.
Probeer tijdens het Kapha -seizoen voedsel te vermijden dat vochtig, zwaar, koud, bubbels en dik is. Neem in plaats daarvan voedsel op dat licht is, met smaken die scherp, bitter en samentrekkend zijn.
Sommige voedingsmiddelen zijn:
- Appels
- Limoenen
- Bosbessen
- Kersen
- Artisjokken
- Asperges
- Paprika
- Zwarte bonen
- Black-eyed erwten
- Garbanzo -bonen
Voedingsmiddelen om te vermijden zijn onder meer:
- Avocado's
- Bananen
- Zoete aardappelen
- Olijf
- Vet voedsel
- Zuivelproducten
- Sinaasappels
- Datums
- Kokosnoten
Als het gaat om specerijen, geef dan prioriteit aan verwarmingskruiden zoals kaneel, gember, peper, kruidnagel en kurkuma. Deze hebben allemaal verwarmingskwaliteiten, die helpen ons spijsverteringsbrand te stimuleren en de warmte in het lichaam te vergroten, waardoor de koude aard van Kapha wordt gecompenseerd.
Kruiden zijn een andere krachtige manier om onze dosha's in evenwicht te brengen. Kruiden met opwarming, opruiming en enigszins drogende kwaliteiten zijn een geweldige manier om in het voorjaar overtollige kapha in evenwicht te brengen. Neem Triphala, Pippali, Sitopaladi, Punarnava en Bibhitaki op in poeder- of capsulevorm om je lichaam en geest tijdens het Kapha -seizoen te ondersteunen.
