Naarmate het weer koeler wordt, verwelkomen we niet alleen de komst van de herfst, maar ook het Vata -seizoen. In Ayurveda zijn de seizoenen verdeeld in drie, met elk geregeerd door een andere dosha - pitta , vata , En Kapha - die allemaal verschillende kwaliteiten hebben, of gunas .
Vergelijkbaar met hoe individuen een overvloed aan één of twee dosha kunnen hebben, zijn bepaalde doshas ook overheersend tijdens verschillende seizoenen. Vata is prominent vanaf de late herfst, wanneer het weer kouder wordt, door de vroege winter. Gedurende deze tijd kunnen mensen die meer vata in hun constitutie hebben, meer droogheid van de huid, haar en nagels, constipatie, opgeblazen gevoel en potentieel angst of rusteloosheid ervaren. We zullen allemaal, ongeacht onze dosha, sommige van deze symptomen tot op zekere hoogte ervaren tijdens het Vata -seizoen.
Onze dosha's in balans houden door voeding en voeding, levensstijlveranderingen en kruiden is essentieel bij het bevorderen van welzijn en het voorkomen van ziekten-met een Vata-seizoen en elk seizoen. Maar hoe kunt u uw leven aanpassen om het overtollige Vata op uw weg te leiden? Lees verder.
Zie ook: 10 dingen die alleen vatas zullen begrijpen
Kwaliteiten van de Vata Dosha
De Vata Dosha wordt beheerst door de elementen van lucht en ruimte. Sommige van zijn kwaliteiten omvatten licht, droog, scherp, mobiel en koud, daarom wordt herfst beschouwd als een Vata -seizoen in Ayurveda. De koelere dagen en snelle veranderingen in onze omgeving, zoals het drogen en afwerpen van bladeren, zijn allemaal te wijten aan de energieën die Vata met zich meebrengt. De accumulatie van lucht en ruimte tijdens dit seizoen maakt het gemakkelijk om je ongegrond of angstig te voelen.
'roaring twenties herenmode'
Wat zijn de tekenen van een Vata -onbalans?
Een Vata -onbalans is direct gerelateerd aan een overtollige hoeveelheid lucht en ruimte. Wanneer deze elementen overheersend worden in het lichaam, kunnen ze emotionele en fysieke verstoringen creëren en zelfs op de lange termijn leiden tot ziekte. Sommige symptomen van vata -onevenwichtigheden zijn:
- Spacey, Racing Mind
- Spanning
- Rusteloosheid
- Moeilijke slapen
- Constipatie
- Opgeblazen gevoel
- Droge huid
- Gewrichtspijn en kraken
Hoe kun je overtollige vata in evenwicht brengen?
Tijdens de herfst- en vroege wintermaanden is het belangrijk om een accumulatie van Vata in evenwicht te brengen met zijn tegenstellingen. Dus, om een overmaat van de vata -kwaliteiten van licht, droog, scherp, mobiel en koud in evenwicht te brengen, moeten we in alle gebieden van ons leven in warm, vochtig, zwaar en traag leunen. Warmte, sereniteit, voeding en een stabiele routine moeten tijdens het Vata -seizoen prioriteit krijgen om je geest en lichaam gezond en evenwichtig te houden. Vermijd het inpakken van uw schema vol, loop van plaats naar plaats, eet snel en eet dingen die koud en droog zijn, zoals ijsdranken en snacks zoals chips en crackers.
(Foto: Getty Images)
Verplaats uw dagelijkse routines
Vata heeft een zeer snelle en scherpe aard, dus de voorkeur aan beweging die langzaam en opzettelijk is, en waar je volledig aanwezig kunt zijn. Wanneer Vata optrad, is het natuurlijk om het gevoel te hebben dat je gedachten snel en vluchtig zijn en alsof je snel wilt bewegen.
Gelukkig bieden de praktijken van yoga, meditatie en Ayurveda manieren voor ons om ons lichaam te synchroniseren met de cycli van de natuur, eventuele buitensporige energieën in evenwicht te brengen en de wijsheid te ervaren die elk seizoen te bieden heeft. Hier zijn enkele manieren om dat te doen:
- Mindful Movement. Het beoefenen van langzaam, zachte yoga, bewuste lopen en opzettelijk strekken zijn geweldige manieren om vata -energie te verplaatsen.
- Meditatie. Het is een uitstekende manier om overtollige vata elke dag elke dag meditatie op te nemen gedurende minstens vijf minuten, terwijl ze opzettelijk focussen op het vertragen van je adem, is een uitstekende manier om overtollige vata te kalmeren.
- Dagelijkse routines. Vertraag je dagelijkse rituelen en routines gedurende deze tijd - je haast je niet door je ochtenden en avonden om door te gaan met je dag. Maak een dagelijks schema waarbij u uw routines tegelijkertijd doet voor een gevoel van beveiliging en consistentie.
- Abhyanga. Als u dat nog niet hebt, overweeg dan om toe te voegen verafschuwen , een dagelijkse Ayurvedische zelfmassage, naar je routine. Gebruik 's ochtends een aardingolie zoals sesam, of een Ayurvedische formule zoals Mahanarayan -olie om je lichaam te masseren met behulp van langzame beroertes naar beneden en cirkels in de gewrichten om te helpen smeren en aan te moedigen de juiste circulatie.
- Zoek comfort. Geef prioriteit aan het creëren van een warme, ontspannende en veilige ruimte om zich dit najaar terug te trekken en te gronden. Ruim uw ruimte op en voeg dekens, bijenwaskaarsen en warme kleuren toe om een gezellige sfeer te creëren waarin u kunt ontspannen.
Zie ook: 10 aarding poseert om uw vata dosha dit najaar in evenwicht te brengen
jongens tatoeages
(: Thomas DeMarczyk)
Warm uw dieet op met kruiden en kruiden
Dieet en voeding zijn integrale delen van Ayurvedische geneeskunde. Het eten dat je eet en kruiden en kruiden die je in je leven opneemt, kan een geweldig medicijn zijn en helpen je dosha's in evenwicht te brengen. Het kiezen van voedingsmiddelen, kruiden en kruiden met tegengestelde kwaliteiten van de dosha die je in balans bent, is een belangrijk onderdeel van het pacificeren van een dosha -onbalans. Tijdens de herfst is het belangrijk om voedsel, kruiden en kruiden te kiezen die opwarming, vochtig en zwaar zijn om overtollige vata in evenwicht te brengen,
tattoo citeert ideeën voor jongens
U kunt natuurlijk worden aangetrokken door warm, vochtig en goed gekruid voedsel in deze tijd, wat logisch is als deze helpen om vata in evenwicht te brengen. Sommige voedingsmiddelen met vochtige kwaliteiten zijn noten, zaden, ghee en oliën. Voorstander van heet water, hete thee en warme soepen wanneer je kunt. Sommige andere balancerend voedsel voor Vata zijn:
- Zoete aardappel
- Wortelgroenten
- Banaan
- Papaja
- Vlees
- Bouillon
- Datums
Als het gaat om specerijen, kun je je aangetrokken voelen tot degenen die robuust en scherp zijn, zoals kaneel, gember, peper, kruidnagel en kurkuma. Deze specerijen hebben allemaal verwarmingskwaliteiten, die helpen ons spijsverteringsbrand te stimuleren, waardoor gemakkelijker spijsvertering en eliminatie mogelijk zijn en de overtollige kou pacificeren die een Vata -onbalans kan veroorzaken.
Kruiden zijn een andere krachtige manier om onze dosha's in evenwicht te brengen. Over het algemeen worden kruiden met verwarmings- en aardingskwaliteiten gebruikt om overtollige vata te pacificeren, zoals Ashwagandha , Brahmi, Tulsi, Chamomile en meer.
Zie ook: 3 vata-balancing-recepten die uw nieuwe Fall-favorieten kunnen worden
Een kalmerende herfstelixer
- ½ theelepel Ashwagandha
- 1 TSP Brahmi
- 1 theelepel kamille
- Warm water
- Scheutje amandelmelk
Meng samen voor een kalmerende herfstelixer om vata in evenwicht te brengen.
Zie ook: 7 Ayurvedische praktijken om de overgang naar de herfst te verlichten
