Ashwagandha, of Withania somnifera , is een oud medicinaal kruid dat de afgelopen jaren de mainstream populariteit heeft gewonnen voor zijn stress-busting-eigenschappen. Van gummies tot drinkmixen en daarna, u zult veel op Ashwagandha gebaseerde producten vinden die beloven stress te verminderen, betere slaap te bevorderen en uw hersenkracht te stimuleren.
Maar wat Ashwagandha, precies? En is het echt het super kruid dat deze producten beweren? Als een Ayurvedische wellness -opvoeder heb ik uit de eerste hand gezien hoe mensen blindelings bepaalde kruiden en adaptogene paddestoelen nemen zonder een echt begrip van hun eigenschappen en effecten te hebben.
Hier leg ik meer uit over Ashwagandha vanuit een Ayurvedisch perspectief, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over de vraag of u het moet toevoegen aan uw gezondheids- en wellnessroutine.
Modetrends uit de jaren 90 voor jongens'
Zie ook: Als je met stress leeft
De oorsprong van Ashwagandha
Ashwagandha is een struik die groeit in India, het Midden -Oosten, delen van Afrika en West -China. Het wordt al eeuwenlang medicinaal gebruikt. Het medicinale deel van de plant is de wortel, die traditioneel wordt gebruikt voor theeën of topical wordt toegepast in een pasta voor verlichting door pijn en ontsteking. Ashwagandha wortels wordt gezegd dat ze ruiken als een paard ( Deel in het Sanskriet) en geef je het uithoudingsvermogen en de kracht van het paardendier, zo is dit hoe dit adaptogeen zijn naam kreeg. Het gebruik van Ashwagandha -root is gedocumenteerd in verschillende traditionele Ayurvedic teksten, de oudste zijn de Kasyapa Samhita Van 600 v.Chr.
De plant wordt beschouwd als een rasayana in de Ayurvedische traditie - of een kruid dat verjongende eigenschappen bevat en jeugdigheid in het lichaam en de geest herstelt. In moderne termen wordt Ashwagandha beschouwd als een adaptogeen - Een van de ongeveer 70 soorten kruidenplanten waarvan wordt gedacht dat ze bepaalde gezondheidsvoordelen hebben, zoals Uw lichaam helpen zich aan te passen aan fysische, chemische of biologische stress. Maar dat is niet waar Ashwagandha om bekend staat.
Wat zijn de voordelen van Ashwagandha?
Ashwagandha has become one of the most popular herbs used around the world—En for good reason. As an adaptogeen, the plant will adapt to what your body is needing En when. It’s a great option for those who are experiencing high levels of stress, as well as those who are having trouble maintaining their energy levels throughout the day En falling into restful sleep at night—common symptoms of someone who is chronically stressed or suffering from anxiety.
Andere voordelen van Ashwagandha zijn:
mannelijke kapselstijlen voor krullend haar
- Beschermen tegen en verlicht stress en angst .
- Het bevorderen van aanhoudende energie gedurende de dag.
- De bloedsuiker verlaagd , triglyceriden en lipoproteïnen met lage dichtheid (LDL).
- Het aanmoedigen van een rustgevende en diepe slaap.
- Afnemend ontsteking .
- Toenemend spierkracht en het verlagen van lichaamsvet.
- Verbetering van de seksuele functie. Ashwangandha wordt beschouwd als een afrodisiacum voor zowel mannen als vrouwen en wordt gedacht Shukra of reproductieve weefsels, die verantwoordelijk zijn voor seksuele gezondheid.
- Pacifying vata Onevenwichtigheden en het bestrijden van vata-dominante ziekten zoals uitputting en angst.
- Stimulans geheugen en cognitie en het verbeteren van focus en aandacht.
Zie ook: Deze praktijken zullen u (eindelijk!) Staat om stress los te laten
Hoe moet Ashwagandha worden gebruikt - en wanneer moet het worden vermeden?
Hoewel Ashwagandha veel wetenschappelijk bewezen voordelen heeft, raadt Ayurveda niet aan dat iedereen dit adaptogeen altijd en om welke reden dan ook neemt. Het wordt altijd geadviseerd om een arts of Ayurvedische arts te raadplegen voordat hij een supplement begint, inclusief Ashwagandha.
Personen die zwanger zijn of borstvoeding geven, immuungecompromitteerd of last hebben van auto -immuun of schildklieraandoeningen mogen Ashwagandha niet nemen. Degenen die een pitta Onevenwichtigheid kan ook voorzichtig willen zijn, omdat bekend is dat dit adaptogeen af en toe overtollige warmte in het lichaam veroorzaakt. Degenen die proberen af te vallen, moeten ook de voordelen van Ashwagandha wegen voordat ze het aan hun regime toevoegen. Enkele mogelijke bijwerkingen van het nemen van ashwagandha kunnen maagklachten zijn, misselijkheid of diarree. Als u medicatie gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u Ashwagandha gebruikt.
Waar moet ik naar zoeken in een Ashwagandha -product?
Er is een overvloed aan Ashwagandha -producten die overal worden verkocht, van apothekers tot uw lokale supermarkten en apotheken. Maar is alle Ashwagandha gelijk gemaakt? Bij het kiezen van uw supplement is het noodzakelijk dat u ervoor zorgt dat wat u consumeert niet alleen effectief is, maar ook veilig.
Ik raad mensen aan om weg te blijven van Ashwagandha die wordt verkocht in obscure vormen of van merken die niet gespecialiseerd zijn in het verkopen van kruiden- en Ayurvedische producten. Voor mij omvat dit veel gummies, gearomatiseerde tabletten en andere producten die adverteren met Ashwagandha bij supermarkten en apotheken.
Koop in plaats daarvan poedervormen van Ashwagandha -wortel, capsules van het poeder of de verse wortel om je eigen thee te maken. Probeer Ashwagandha te vinden die wordt verkocht door gerenommeerde kruid- en supplement distributeurs, idealiter Ayurvedische bedrijven. Controleer of de supplementen USDA-gecertificeerde organisch zijn, duurzaam geproduceerd, en dat er informatie is op de site van de distributeurs over waar en hoe hun kruiden worden geproduceerd en verkregen. Ik raad vaak aan Atreya kruiden En Banyan Botanicals , die betrouwbare bronnen zijn van biologische en kwaliteit geteste Ayurvedische kruiden en producten.
semi-formele kleding voor mannen
Ashwagandha is a wonderful plant that has many uses to benefit the mind, body, En spirit. It is important however, to be well informed about what you are putting in your body, where it came from, En if it is right for you. Always take the time to educate yourself En find reputable sources before experimenting with any herb, then enjoy adhwagEnha’s healing effects En horse-like power.
Zie ook: 10 Essentials voor uw Ayurvedische EHBO-kit
