TIPS VOOR GEZONDE OGEN EN DUIDELIJKER ZICHT - STYLESWAY VIP

Kijk, we zijn allemaal schuldig aan het besteden van te veel tijd om naar onze schermen te staren. De gemiddelde volwassen Amerikaan besteedt 7 uur per dag of meer kijken naar digitale apparaten, volgens de American Optometric Association (AOA). Al dat scrollen en delen, lezen en retweeten kunnen beïnvloeden Je slaap, creativiteit en zelfs hersenfunctie . Maar onze visie neemt vooral een pak slaag.

Digitale oogstam- gedefinieerd als een groep oog- of gezichtsvermogen-problemen die voortvloeien uit langdurige schermtijd- is al te gewoon, zegt, zegt Robert C. Layman, van , president van de AOA. Symptomen kunnen hoofdpijn, wazig zicht en droge of geïrriteerde ogen zijn.

Door een computer of digitaal scherm te bekijken, werken de ogen harder; Onze ogen waren niet ontworpen om ze voor lange tijd te gebruiken, zegt Layman. Het lezen van een digitaal scherm is anders dan het lezen van een afgedrukte pagina. Fuzzier letters, minder contrast tussen de letters en de achtergrond en scherm glans maken het bekijken allemaal moeilijk.

De pandemie heeft de zaken alleen maar erger gemaakt. Mensen brengen meer tijd door op hun digitale apparaten, die bestaande oogproblemen hebben verergerd en nieuwe hebben gecreëerd. Artsen hebben een verhoogd aantal patiënten met binoculariteitsproblemen gemeld (wat het onvermogen van beide ogen is om goed te coördineren), digitale oogbelasting en droge ogen, zegt Layman.

'mannen' medium kapsels'

Het in goede staat houden van onze ogen kan niet alleen de spanning verminderen, maar ook helpen het risico op andere oogcondities te minimaliseren, waaronder glaucoom, staar of leeftijdsgebonden maculaire degeneratie. Neem een kijkje in deze deskundige ideeën om uw babyblues (of bruin, groen of hazels) gezond te houden.

Voeding voor de beste visie

Onderzoek toont aan dat er een relatie is tussen onze visie en onze voedselbeslissingen, zegt Caroline West Passerrello, MS, RDN, LDN, eigenaar van Caroline West LLC en een woordvoerder van de Academie voor voeding en diëtetiek . Zoek naar antioxidantrijk voedsel om de gezondheid en het gezichtsvermogen van de ogen te behouden.

Vitamine A: Wortelen zijn waarschijnlijk het eerste dat opduikt als we denken aan eten voor onze peepers - en om een goede reden. Sinaasappelrood voedsel- Wortelen, Zoete aardappel, pompoen - zijn geweldige bronnen van bèta -caroteen. Het lichaam converteert het naar vitamine A , wat essentieel is voor de juiste oogfunctie. Haring en versterkte melk zijn andere goede bronnen van vitamine A.

Luteïne en zeaxanthin: Deze in vet oplosbaar antioxidanten kan worden gevonden in eieren en in groene groenten zoals asperges, broccoli, spruitjes en bladgroenten. Onderzoek heeft er genoeg van gevonden-of het toevoegen van vitaminesupplementen die ze bevatten-kan het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie verminderen, een toestand van het netvlies dat een belangrijke oorzaak van blindheid is.

Vitamine E: Opkomende onderzoek koppelt vitamine E aan de gezondheid van de ogen, met name het risico op het ontwikkelen van staar. Vitamine E wordt aangetroffen in noten, zaden, plantaardige oliën, fruit en groenten. Vind het in avocado, zonnebloempitten en olie, amandelen, pinda's, bladgroenten en mango.

Al deze voedingsstoffen zijn in vet oplosbaar: Ze zijn beter geabsorbeerd, je eet ze met vet. Passerrello stelt motregen voor olijfolie op een boerenkoolsalade , het toevoegen van pindakaas aan een spinazie -smoothie en het eten van hele eieren (sla die dooiers niet over om het algehele consumptie van voedingsstoffen te vergroten en de gezondheid van het oog te behouden.

beste krullende kapsels voor mannen

Kruiden voor gezond zicht

Kruiden worden al generaties lang gebruikt om de ogen te beschermen en te genezen, zegt Sara-Chana Silverstein, meester-kruidkundige en auteur van het boek Moodtopia: Tam je humeur, ontstress . Hier zijn haar drie favorieten:

Wenkbruin ( Euphrasia officinalis ): Dweefsel zit vol met de flavonoïden quercetine en luteolin (niet te verwarren met luteïne). Quercetin May Verminder ontstekingen en oxidatieve stress door ultraviolette stralen in het oog. Het heeft ook antihistamine -eigenschappen , wat kan helpen jeukende, waterige ogen van allergieën te verlichten. Luteolin kan de netvlies van oxidatieve stress en ontsteking en voorkomen de vorming van cataract . Het is ook onderzocht als een mogelijke behandeling voor glaucoom.

Silverstein beveelt aan om met het nemen van eyebit in tinctuurvorm (via de mond, niet in de ogen) voor jeukende, brandende en vermoeide ogen.

Bilberry ( Vaccinium Myrtillus ): Bekend als European Blueberry, Stortbrug zit boordevol antioxiderende flavonoïden genoemd anthocyanen , net als zijn Noord -Amerikaanse tegenhanger. Onderzoek heeft aangetoond dat het de visie kan verbeteren en verdere degeneratie kan voorkomen bij mensen met glaucoom . Dit kruid wordt al generaties lang gebruikt om de kleine capillairen in de ogen te helpen herstellen van overmatig gebruik en stress, voegt Silverstein toe. Neem als tinctuur of capsule.

Gingko Biloba: De kruidenmacht bevat meer dan 60 bioactieve verbindingen . Het kan Bescherm de ogen van free-radical damage and oxidative stress. Gingko can also increase blood flow to the eyes and reduce inflammation. Onderzoek suggests it’s another Effectieve behandeling t voor glaucoom. Silverstein beveelt aan om het in tinctuurvorm te nemen.

Het advies van een oogarts voor gelukkige ogen

Het observeren van eenvoudige levensstijlpraktijken kan een lange weg zijn om je ogen in een fijne vorm te houden. Robert Layman beveelt deze gewoonten aan:

Plan een jaarlijks persoonlijk oogonderzoek: Sommige personen kunnen ten onrechte geloven dat als u geen visieproblemen heeft, u geen arts van optometrie hoeft te zien, zegt Layman. Persoonlijke uitgebreide ooggezondheidszorg is een van de belangrijkste preventieve manieren om het zicht te behouden. Een uitgebreid oogonderzoek kan vroege tekenen van meer dan 270 ernstige gezondheidsproblemen (niet alleen oogproblemen) detecteren, waaronder hoge bloeddruk en kanker.
Neem pauzes van schermen: Om digitale oogbelasting te verminderen, Oefen de 20-20-20-regel : Neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en kijk naar iets op 20 voet afstand.
Bescherm tegen UV -stralen: Draag een zonnebril Ongeacht het seizoen. Kies degenen die meer dan 95 procent van UV-A blokkeren en meer dan 99 procent van de UV-B-straling.
Zorg voor uw contacten: Veel veel voorkomende fouten op contactlenzen-failing om ze op te ruimen en op te slaan, of ze te dragen tijdens het slapen, douchen of zwemmen-kunnen het risico op wazig zien, irritatie, pijn of een ernstigere aandoening genaamd keratitis, waarbij het hoornvlies ontstoken wordt.

Zie ook:

Ayurvedische behandelingen voor gezonde ogen