Het is op het puntje van je tong. Je kent hun naam, je weet dat je dat doet. En toch sta je daar en probeer je een subtiele manier te vinden om erachter te komen. Je voelt je schaamt (vooral omdat ze altijd onthoud uw naam). Gelukkig hebben onderzoekers misschien een antwoord gevonden voor die ongemakkelijke momenten. En het is gemakkelijker dan je misschien denkt.
In plaats van te parseren door flashcards, geheugenspellen of mnemonische apparaten om uw herinnering aan namen en gezichten te verbeteren, probeer dan te slapen. Ja, slapen.
Een recente studie van onderzoekers van de Northwestern University gepubliceerd in de NPJ Wetenschap van leren Onderzocht of geheugenreactivering tijdens de slaap de naam- en gezichtsherkenning zou kunnen verbeteren. De onderzoekers keken ook naar hoe de kwaliteit van de slaap (onderbroken versus niet-onderbroken) het vermogen van de deelnemers om namen en gezichten te herinneren, beïnvloedde.
De studie vertrouwde op Gerichte geheugenreactivering (TMR). Met behulp van deze techniek produceren onderzoekers een geur of geluid terwijl ze informatie onthullen aan de deelnemers. Terwijl de deelnemers slapen, verschijnt dezelfde geur of geluid. Onderzoekers ontdekken dat met deze techniek informatie geassocieerd met een bepaalde geur of geluid voorop komt in onze hersenen - zelfs als we slapen. Voor iedereen die een aangenaam (of vreselijk) geheugen heeft geassocieerd met een bepaalde geur of geluid, is dit logisch. Je ruikt iets - of hoort iets - en je wordt naar een ander moment getransporteerd. Blijkt dat dezelfde techniek de truc kan zijn om namen en gezichten te onthouden.
Zie ook: Deze therapie belooft de terugkeer van de geur na covid te versnellen
Hoe een dutje - en TMR - u kan helpen namen te onthouden
In the study, 24 participants learned the names and faces of 40 people in a Japanese history class or a Latin America history class. Participants were shown a face with a corresponding written name. Researchers also read the names aloud to participants. While this learning occurred, background music played (either Latin American music or Japanese music, depending on the class). Following the activity, researchers tested the memory of the participants, to see how many names and faces could be recalled.
Na deze eerste terugroeptest dutten de deelnemers gedurende een periode van 32 tot 92 minuten. Terwijl de deelnemers sliepen, hielden onderzoekers zich bezig met de TMR -techniek. Dezelfde Latijns -Amerikaanse of Japanse muziek die op de achtergrond had gespeeld tijdens de eerste leer- en testfase die zachtjes op de achtergrond van deze dutjes speelde. Sommige van de gesproken namen werden ook gespeeld.
Toen onderzoekers vervolgens deelnemers testten op hoe goed ze namen en gezichten konden herinneren, ontdekten ze dat deelnemers beter presteerden op de geheugentest dan ze pre-NAP hadden. Deelnemers die langere periodes van diepe, ononderbroken slaap ervaren, toonden een groter vermogen om namen en gezichten te onthouden dan deelnemers die de slaap van lage kwaliteit ervoeren.
Hoewel TMR een uitdaging kan zijn om buiten een onderzoeksomgeving te implementeren, valt het verband tussen sensorische herinneringen en naam- en gezichtsherkenning (plus natuurlijk diepe slaap) niet te ontkennen. Dus, de volgende keer dat je moeite hebt om een naam (of gezicht) te onthouden, probeer je de aanwezige zintuigen te herinneren toen je voor het laatst met die persoon omging. Oh, en ga je gang en doe een middagdutje.
Zie ook: Onderzoekers zeggen dat vergeetachtigheid een goede zaak kan zijn. Dit is de reden waarom
