Voel je je frazzled en een yoga -retraite nodig - maar een exotisch uitje zit er niet in het budget? Hier leest u hoe u uw eigen zuinige yoga -verblijf kunt ontwerpen.
- Door Joelle Hann
Wis uw schema
Plan een weekend en bij voorkeur 3-4 dagen voor uw retraite thuis en wist uw schema van andere verplichtingen, net alsof u de stad verlaat. Als je een dag of twee uit je gebruikelijke routine neemt om je in te binden aan een praktijk, kun je je helpen om te zijn waar je bent, in plaats van je zorgen te maken over waar je naartoe gaat, zegt Dana Courtney, maker van betaalbare weekend yoga urban retraites in Manhattan, Brooklyn en New Jersey.
Oefen ochtend en nacht
Buy a class card or pass from a local studio, and choose two classes to take each day. If you prefer practicing at home, dedicate two sessions to your practice: an hour in the morning and an hour in the afternoon. Practicing twice a day ultimately takes you deeper into your practice, says Kino Macgregor, founder and owner of Miami Life center. If you have one really active practice in the morning, then you can be more meditative and introspective in the afternoon, working on alignment and therapeutics. It creates a holistic program.
Koop een kookmaatje
Laat een vriend bij je zijn en deel het winkelen en de voorbereiding op een weekend van gezonde, eenvoudig te bereiden maaltijden, drankjes en snacks.
Afstemmen
Tussen uw yogasessies, lezen, mediteren, tekenen, schrijven, dutjes doen of andere herstellende activiteiten uitvoeren. Als u geen gewone mediteerder bent, of gewoon iets nieuws wilt proberen, bekijk dan deze technieken en audiopraktijken.
Trakteer uzelf
Maak ook tijd voor spa-behandelingen thuis, zoals een stoom gezichtsbehandeling of een voetmassage. Klik hier voor tips over het onderhouden van een gezonde, glanzende huid.
Loskoppelen
Schakel uw telefoon uit, verzeer het controleren van uw e -mail, houd online tijd kort en ga naar buiten! Levi Felix, mede-oprichter van Digital Detox, zegt, wanneer we ons loskoppelen van apparaten, maken we weer verbinding met onszelf, de natuur, cultuur en de gemeenschap om ons heen. De gegevens tonen de gezondheidsvoordelen van het loskoppelen: het verlaagt de bloeddruk, verlaagt de hartslag, verlaagt cortisol en helpt ons beter te slapen.
Vroeg naar bed
Plan om voldoende rust te krijgen, minimaal 7 uur per nacht, zodat u echt vernieuwd bent wanneer u uit uw thuisretraite komt.
