Bikram Yoga is gemaakt door Bikram Choudhury en bevat 26 individuele poses die in een sequentie zijn uitgevoerd in een kamer verwarmd tussen 90 en 104 graden Fahrenheit. Door deze hoge temperatuur kan het lichaam flexibeler worden voor het uitrekken en vermindert dus de kans op verwondingen. Maar zolang een persoon consistent is met de praktijk, maakt de externe temperatuur niet zoveel verschil, volgens Tony Sanchez, voormalig Bikram Yoga -leraar en oprichter van de San Francisco Svyoga.
Een persoon die de Bikram uitvoert, poseert in een lagere temperatuur, moet veel langzamer bewegen om mogelijk letsel te voorkomen, zegt hij, maar zolang je in een tempo beweegt waar je uitrekt zonder te spannen, kun je 100 procent van de voordelen ontvangen.
Eerst moet u echter de poses leren. Er zijn verschillende opties: u kunt proberen de hitte in eerste instantie te nemen en enkele Bikram -lessen bij te wonen of verschillende Bikram -boeken en video's te bestuderen. Het belangrijke aspect is echter om een cumulatieve praktijk te hebben. Als u aan flexibiliteit werkt en u de juiste afstemming hebt en regelmatig in een voldoende tempo beweegt, krijgt u flexibiliteit, zegt Sanchez. Het is hetzelfde als u probeert een circulatie te genereren. Het moet een continu groeiend proces zijn.
