De afgelopen 18 maanden zijn moeilijk te navigeren geweest, en als je je nog steeds niet hebt, ben je niet alleen. Noch moet je het opzij zetten als iets waar je gewoon mee moet leven: onze geestelijke gezondheid is belangrijk, omdat het de basis is van het huis waarin we leven en de lens waardoor we de wereld zien.
Ayurveda kan u helpen te begrijpen wat u nodig hebt om weer in balans te komen. Yoga's zusterswetenschap biedt inzicht in de diepere nuances in je lichaam, en dat is de sleutel - omdat wat er in het lichaam gebeurt, wordt weerspiegeld in de geest en vice versa. Er zijn geen symptomen in een vacuüm.
In Ayurveda worden de vijf natuurlijke elementen (vuur, water, aarde, lucht en ether) afgebroken en geïntegreerd in de drie doshas , of energietypen. Iedereen is een combinatie van alle drie de dosha's, maar we hebben elk verschillende hoeveelheden ( Neem de quiz om je dominante dosha te ontdekken). Binnen ons vertegenwoordigen deze elementen verschillende mentale en fysieke kenmerken. Vuur is bijvoorbeeld heet en krachtig, terwijl water vloeiend en koel is. De aarde is stabiel en aarding, lucht is licht en vrij en ether is nog steeds en verbonden.
Kleding uit de jaren 90
Zie ook: Inleiding tot Ayurveda: Inzicht in de drie doshas
Foto: VoinsVeta / Istock
Als je voelt dat je gedachten uit de hand lopen als een tornado ...
De onbalans: vata luchtether (2⁄3 lucht, 1⁄3 ether)
Wanneer vata is uit balans, je zult kwaliteiten van overtollige lucht voelen: je kunt je ontzeiligd voelen en herhaalde of loopige gedachten ervaren die je niet kunt beheersen. Je zou kunnen lijden aan angst en merkt dat je toekomstige trippen, paranoïde over wat er gaat komen. Op die momenten kun je de tijd uit het oog verliezen en geen contact voelen met de realiteit, je omgeving en je lichaam. Als je ooit dat hyperventilerende, paniekaanvalgevoel hebt gevoeld, is dit hoe een zeer intense vata-onbalans kan aanvoelen.
'herenkapsels jaren 70'
Probeer dit: word geaard
Ga liggen en voel de aarde onder je. Rek uw huid uit of raak uw huid aan als een manier om opnieuw verbinding te maken met uw lichaam. Gebruik olie om jezelf te masseren en voel het gevoel van je vingers. Let op uw omgeving. Ruik de lucht en hoor de geluiden om je heen om terug te afstemmen op het heden. Oefen diepe squats en elke pose die ligt waar je je ondersteund, uitgerust en geaard voelt. Weet dat je veilig, vastgehouden en geliefd bent door Moeder Aarde - en dat ze in je zit.
Als je je boos, gefrustreerd of geïrriteerd voelt ...
De onbalans: Pitta Fire Water (2⁄3 vuur, 1⁄3 water)
Wanneer your pitta is uit balans, je zult je vurig voelen. Weet je wanneer je het gevoel hebt dat je barst? Dat is Pitta misgegaan. Daarom hebben we stripfiguren met vuur dat uit hun hoofd komt om woede te tonen en termen te gebruiken zoals heethoofdig of hot-tempered. Als je te veel pitta hebt, kun je fysiek warmte en spanning in je lichaam voelen. Met nergens om te gaan, kun je uiteindelijk uitbraken op anderen. Wanneer ze buiten het evenwicht zijn weggelaten, zal onopgeloste woede of woede zich opbouwen - en het kan ongepast worden gericht op degenen die het dichtst bij u in de buurt zijn.
Probeer dit: neem een coole douche
In Ayurveda zeggen we dat Attts Like, dus om uit de ring van vuur te gaan, heb je het tegenovergestelde nodig: water. Neem een koele douche, bad of duik in een zwembad om opnieuw verbinding te maken met uw innerlijke vloeibaarheid. Oefen yin of herstellende yoga, laat je lichaam zacht worden en ontspannen. Tijd doorbrengen in de natuur en wandelen gaan is ook geweldig voor het verspreiden van pitta-energie. Wat je ook doet, zit met de gevoelens die naar voren komen, zodat je kunt identificeren wat verdriet of verdriet kan bestaan onder je woede. Oefen je gekozen meditatie, of maak gewoon contact met je ademhaling om uit je ego te stoppen (de grootste verdediger, analyzer en aanstichter) en besef dat er niets is om te verdedigen - je bent liefde, net zoals je bent.
Zie ook: Pitta onbalans: hoe de symptomen te spotten en zich beter te voelen
Als je je vast of lusteloos voelt ...
De onbalans: Kapha Earth Water (2⁄3 aarde, 1⁄3 water)
Wanneer Kapha is uit balans, je zult kwaliteiten voelen van overtollige aarde -energie (denk aan je sedentair en zwaar voelen). Als het onevenwichtig is, kan dit leiden tot depressie. Je hebt misschien het gevoel dat je geen energie hebt om uit bed te komen, te sporten, je dagelijkse taken uit te voeren of zelfzorg te oefenen. Alles kan saai, gevoelloos en kleurloos aanvoelen. Misschien merk je dat je vraagt, wat is het punt? Als je je zo voelt, weet dan dat het een kapha -onbalans kan zijn, die kan worden aangepakt met Ayurveda.
Probeer dit: neem een nieuwe hobby op
Revitalize your mind, body, and spirit. Try something new that stimulates your mind-body connection, such as weaving macramé or doing a puzzle. Reinvigorate your brain by reading a mystery novel or taking an online language class. Any form of exercise that gets your heart rate up will also help—try practicing a vinyasa or taking a belly-dancing class. To connect with spirit, read books that inspire you. Let new energy flow through your body. With cathartic movement, release pent-up stagnant energy. Celebrate small wins every day, and keep moving toward what makes you feel excited—those are bread crumbs guiding you toward your dharma, your soul’s purpose. Various lifestyle practices such as journaling, yoga, visualization, and meditation help to strengthen each chakra so that you can channel your dharma.
kapsels voor mannen met krullend haar
Zie ook: 3 energieverborende ademhalingspraktijken voor het Kapha-seizoen
Sahara Rose is een best verkopende auteur en gastheer van de Hoogste zelfpodcast , een leidende stem genoemd voor de millennial -generatie in de nieuwe paradigmaverschuiving van Deepak Chopra, die de voorwoorden van haar boeken schreef. Ontdek uw dharma -archetype met Haar gratis quiz en maak contact met haar @iamsahararoese .
