Mijn minst favoriete ding ter wereld is om een beslissing te nemen, zegt veteraan Yoga -leraar Colleen Saidman Yee. Ik ben bang dat ik de verkeerde zal maken, spijt zal hebben en onaangename gevolgen moet betalen. Toch heeft Saidman Yee via Asana een pad gecreëerd naar vrijheid van die angst - een proces waarbij haar intuïtie wordt aangebracht via herstellende yoga -poses. Ik realiseer me dat als ik vertraag en deze subtiele praktijken gebruik om een diep gevoel van ontspanning te vinden, dat veel van wat ik op zoek ben naar bubbels aan de oppervlakte, zegt ze.
beste herenmerken
Leer hier meer over Saidman Yee, ontwikkel een betere verbinding met uw intuïtie en werk door uw eigen besluiteloosheid. Haar exclusieve zachte reeks dient om u te helpen uw eigen manier te vinden. Het biedt ook een voorproefje van haar nieuwe Workshop Stylesway VIP Master Class over Restorative Yoga, die deze maand online wordt gelanceerd.
In 1984, my next-door neighbor—who was into all sorts of weird stuff like yoga, journaling, and meditation—made it her mission to get me to yoga class. She nagged me for months until I begrudgingly agreed. (I’m sure that there was some sort of trade or bribe involved, but I can’t remember exactly what it was.)
I thought that I would be giggling at all these silly people who believed there was something mysterious and magical about stretching. I consider myself to be a pragmatist, and had always envisioned yoga as a cult and the physical activity a joke. OK, well, I was wrong. The class kicked my ass and humbled me. The feeling and experience were both magical and mysterious and—dare I say it?—spiritual. My senses were clear, my mind was present, and I had an overwhelming sense of contentment that I hadn’t felt since I was a teenager. I remember walking out onto Broadway in New York City, which I had walked down hundreds of times, but the clarity of the color, sounds, and smells were so much more crisp. It is from this clarity and relaxation that decisions become less dramatic. Yoga eventually became my guide back home to myself.
Ik ben een van de zeven kinderen en opgroeide, de nadruk in ons huis lag op onderwijs. Mijn broers en zus gingen allemaal verder met het behalen van Masters -graden en promovendi, en de meeste werken in het onderwijs. Ik had hetzelfde traject, een student op de middelbare school, maar dat veranderde allemaal op 4 juli 1974, met krijsende banden: ik werd overreden door een auto en leed ernstig hoofdtrauma waardoor ik niet kon onthouden of verwerken informatie zoals ik eerder had. Ik begon drugs te gebruiken en te oefenen om mijn lichaam in elkaar te slaan, omdat de afleidingen van een hoge of fysieke pijn zoveel minder intens waren dan mijn gevoelens van ontoereikendheid waren.
By the time I started yoga, I had already given up drugs, but the angst that was the impetus to start doing them was still there. As I kept returning to class, yoga started to address my deeper frustrations. It demanded that I sit with what I’d spent the previous decade running away from and covering up. Yoga has brought me to a place of loving my body and embracing my capabilities, and I believe that the practice has literally rewired my brain.
Ik heb nog steeds momenten van het gevoel dat ik niet optellen, maar ik kan vinden waar dat intern wordt opgeslagen en in die plaatsen duiken met asana, meditatie en ademwerk, en ze hun greep op mij verliezen. Dit yoga -spul is behoorlijk wonderbaarlijk.
Teaching yoga was never a goal or even a decision. But in 1997, when I was three-fourths of my way through the teacher-training program at Jivamukti Yoga, I informed Sharon [Gannon] and David [Life]—who run the studio—that I had no intention of teaching. I gave them a list of reasons why: I’m not a born teacher, I’m epileptic, I’m tone deaf (chanting is a big part of their lineage), I’m petrified of public speaking, and so on. They nodded and listened, and as soon as I’d walked out of the studio, Sharon called me and said I was going to sub for her in three hours, that the class was sold out, and that she would be one of the students. Well, I did it, and now here I am still teaching 20 years later.
Ik ben altijd een grote fan geweest van Savasana (Corpse Pose). Ik denk niet dat ik een bepaald AHA -moment had dat me deed besluiten om herstellende yoga te onderwijzen, maar mijn liefdesaffaire met herstellende poses is in de loop der jaren gegroeid. Het begon met het onderwijzen van een herstellende pose aan het einde van mijn lessen in mijn studio, Yoga shanti (in New York). Dan, ongeveer 10 jaar geleden,
Ik begon hele lessen te onderwijzen die zich toeleggen op herstellende poses. Ze zijn geest- en zenuwstelsel veranderen. Ik denk dat mijn leeftijd iets te maken heeft met mijn liefde om het lichaam te steunen en dieper en dieper in te vallen. Deze vormen het mentale gebabbel dat non -stop is - het weggeven van allerlei tegenstrijdige informatie, verhalen en mogelijke resultaten. Wanneer we zorgvuldig opzetten in een herstellende houding, wordt de adem gemakkelijk en ontspant het lichaam zodat het niet weerstaat. Het zenuwstelsel stuwt naar beneden en diep luisteren wordt mogelijk. Duidelijkheid stijgt en angst verdwijnt.
We moeten vriendschap sluiten en luisteren naar de wijsheid van het lichaam. Met yoga heb ik een passie ontwikkeld voor het verkennen van emoties en een methode om mijn lichaam te bevrijden van de slavernij veroorzaakt door jaren van proberen mezelf te beschermen. Een darmreactie is een venster op intuïtie, maar velen van ons zijn doof geworden voor wat onze darm ons vertelt. Soms willen we de waarheid van een situatie ontkennen omdat we onszelf niet vertrouwen, of we willen dat iemand anders de beslissing neemt, of we willen gewoon niet omgaan met de onrust die zou kunnen volgen. Of misschien hebben we letterlijk negatieve gevoelens over onze buik vanwege hoe de samenleving ons heeft verteld dat ze eruit moeten zien, en dat deel van het lichaam is moeilijk geworden, genegeerd en gesloten. Visceraal begrip en het voelen van de effecten van herstellende houdingen en ademwerk is een spelwisselaar voor mij geweest. Je neemt contact op met wat je buik je vertelt, en je realiseert je dat je het beste hebt gedaan wat je kon; Je stopt met jezelf in elkaar te slaan met zouhaves, haves en konden-haves, omdat dat zo'n nutteloze energietrain is.
herenmode uit de jaren 50
Er zijn zoveel verschillende herstelopstellingen en poses die de meeste voorwaarden kunnen ten goede komen. Sommigen van hen moeten geleidelijk worden gedaan. Als iemand bijvoorbeeld verdrietig is, zou ik ze niet in een herstellende backbend willen plaatsen, omdat het energetisch zou zijn alsof je een glas uit de vriezer haalt en in de oven stopt. In plaats daarvan zou ik ze gemakkelijker maken in drie of vier andere poses die naar die backbend opbouwen. Wanneer mijn dochters menstruatiekrampen hebben, zette ik ze op in Supta Baddha Konasana (verstelbare gebonden hoekhouding). Een ondersteunde zijdelingse positie is goed voor misselijkheid. Rol op je zijde, plaats dekens tussen je onderbenen en een onder je hoofd. Plaats een kaars, een foto of bloemen in de buurt om naar te kijken. Je kunt hier heel stil worden. Je ogen openhouden en naar een stationair object kijken, helpt de draaiende kwaliteit van misselijkheid te verlichten en biedt oriëntatie. Een savasana (lijkhouding) met gewichten, zoals zandzakken, op je lichaam geplaatst is nuttig wanneer je je ongegrond voelt. Er is geen einde aan de voordelen van herstellende yoga. Elke opstelling is ontworpen voor optimale ontspanning en ademhaling die u comfort zal brengen.
Ik hoop dat yoga ooit aan het bed van elke ziekenhuispatiënt zal zijn en dat elke zorgverlener het zal gebruiken voor zelfzorg. Tien jaar geleden begon ik de Urban Zen Integrative Therapy Program met Donna Karan en mijn man, Rodney. Ons doel was om de zorg terug te brengen in de gezondheidszorg. Het is een programma voor zelfzorg dat ook training biedt voor professionals in de gezondheidszorg en yoga-leraren die door yoga voor het herstellen van patiënten willen helpen. Urban Zen Integrative Therapy leert u hoe u yogische technieken kunt toepassen wanneer u voor uzelf of uw patiënten zorgt. Het inspireerde geen snelle buy-in, maar we bleven op de stoep beuken, en nu springen de deuren open. Onze hoop is dat binnenkort alle instellingen zoals scholen, bedrijven, gevangenissen, misbruikcentra en revalidatiecentra yogalessen zullen aanbieden.
Stylesway Vip’s new online Master Class program brings the wisdom of world-renowned teachers to your home-practice space, offering access to exclusive workshops with a different master teacher every six weeks. This month, Colleen Saidman Yee teaches a gentle and restorative asana class for overcoming roadblocks (like exhaustion, low self-esteem, and anxiety) to reach your true potential. If you’re ready to get a fresh perspective and maybe even meet a lifelong yoga mentor, sign up for SV’s yearlong membership .
