Boven: De lerarenopleiding van mijn en Gina Caputo krijgen hun yogi lederhosen op. Kijk naar die prachtige schouders!
Ah, Yogi Lederhosen! Deze geniale riem komt uit de Iyengar-afkomst en ik ben zo dankbaar voor hun wijsheid. Dit is een van de beste manieren om uw wervelkolom ondersteund te houden tijdens het openen van de borstspieren en schouders. Ben je een chronische schoudersl.? Wilt u lange periodes zitten en uw wervelkolom op u instorten? Probeer dit uit en je zult een enorm verschil merken in je vermogen om alert te zijn en rechtop te blijven. Dit voelt ook geweldig als je te maken hebt met blessures (zoals ik ben geweest) en je spieren omscholen.
Zie ook Stop met slungels! De houding verbeteren met Bow Pose
Stap A:
Neem een lange stoffen yogastriem en wikkel deze om je beha -lijn (heren, dit is ongeveer aan de basispunt van je schouderbladen) en trek de extra lengte gelijkmatig voor je.
Stap B:
Gooi de uiteinden van de riemen over elke schouder als overalls. De overtollige band zal achter je zijn als haar dat langs je rug valt.
Stap C:
Grijp de riemen en krult ze om een X-vorm op je rug te maken. Bereik terug en trek voorzichtig beide zijden van de riem naar beneden en weg van elkaar totdat je je schouderkoppen voelt terugkomen en je lagere trapezius loslaat.
Stap D:
Breng de overtollige lengte terug naar de voorkant waar u deze bij uw borstbeen (of onder uw borstspieren) kunt vastmaken. Draai vast totdat het comfortabel en open aanvoelt. Zorg ervoor dat je het niet zo sterk aanscherpt om ongemak te creëren!
Zie ook 6 Yoga -rekwisieten om uw praktijk te stimuleren
Over Kathryn Budig
Kathryn Budig is de yoga -leraar achter AIM True, een vaste schrijver voor Stylesway VIP en een presentator bij Yogajournal Live!
