Mag ik geaard worden. Mag ik nieuwsgierig zijn. Dit was mijn dagelijkse mantra afgelopen november tot en met februari. Elke ochtend zou ik naar buiten stappen in mijn blote voeten, de aarde onder mijn tenen voelen, zelfs in de sneeuw, en die woorden intern herhalen. Dan zou ik naar binnen gaan en mezelf een matcha maken, genieten van de zoete, aardse smaak voordat ik een stukje van de aarde zelf inslikte, in de vorm van 50 milligram psychedelische paddenstoelen.
Ik begon dit experiment ongeveer een jaar om me lusteloos, uitgeput en uiteindelijk depressief te voelen. Ik overwoog om op een antidepressivum te gaan - een selectieve serotonine heropname remmer (SSRI) - maar eerdere negatieve ervaringen met deze gemeenschappelijke voorschriften afschreven me. Een paar vrienden hadden me verteld over hun succes om hun energie en vreugde terug te vorderen tijdens het microdoseren van magische paddestoelen, dus ik las een paar studies over Psilocybin's (het actieve ingrediënt in deze paddestoelen) veelbelovend potentieel voor het verlichten van symptomen van depressie. Ik wist dat ik het eens wilde proberen.
Zie ook: Zijn psychedelica de toekomst van geestelijke gezondheid?
De wetenschap achter psilocybin en depressie
Psilocybin , Samen met andere psychedelica zoals LSD (lyserginezuurdiethylamide, gewoonlijk aangeduid als zuur) en MDMA (3,4-methyleendioxy-methametamine, gewoonlijk extase of Molly genoemd), is onderzocht vanwege het vermogen om je hersenen opnieuw te varen voor positief denken.
Enkele van de nieuwste onderzoek naar paddestoelen als een drugstherapie werd gepubliceerd in een Rapport van november 2020 in het dagboek JAMA Psychiatry , die ontdekten dat grote doses psilocybine beter werken dan farmaceutische antidepressiva bij de behandeling van depressie. Maar studies over microdoseringspsilocybine zijn minder overtuigend. We weten niet hoe grote dosis, drugstherapie verhoudt tot micro-dosering voor de behandeling van depressie, zegt Alan Davis, een universitair docent sociaal werk aan de Ohio State University en aan de Centrum voor psychedelisch en bewustzijnsonderzoek aan de Johns Hopkins University en lid van het JAMA -onderzoeksteam.
Een meta-analyse gepubliceerd in juli in het tijdschrift Therapeutische vooruitgang in psychofarmacologie Ondersteunt het gebruik van psilocybine met een lage dosis voor het omdraaien van negatieve gedachten. Onderzoeker Kim Kuypers , een universitair hoofddocent in psychologie en neurowetenschappen aan de Maastricht University in Nederland, ontdekte dat magische paddestoelen, wanneer ze in de loop van weken en soms maanden worden geholpen, mensen kunnen helpen in het huidige moment te blijven, de herkauwing te verminderen, zelfcompassie te vergroten en depressieve symptomen te verlagen. Er is echter meer onderzoek nodig om te begrijpen waarom deze experimentele aanpak werkt en die ervan kunnen profiteren.
Psychedelica zijn serotonine -agonisten, maar we weten niet of kleine doses krachtig genoeg zijn om die receptor te beïnvloeden, vertelde Kuypers me. Wanneer we het werkingsmechanisme begrijpen, kunnen we het meer doelwit gebruiken.
Zie meer: Zou je psychedelics overwegen om je praktijk naar een ander niveau te brengen?
Foto: Eskymaks / Getty -afbeeldingen
De dosering in te bellen
Ondanks - of in sommige gevallen, vanwege - de wetenschap, heeft de praktijk van microdosingspaddestoelen zich verspreid en gekiemd als een schimmel. Voordat ik aan mijn ritueel begon, las ik protocollen online (er zijn er veel) en vond een coach (van soort soorten) die kon adviseren over het wat, wanneer en hoe. Dit was nodig omdat de informatie online en van vrienden enorm uiteenlopen, met aanbevelingen variërend van 50 mg tot 150 mg grondpaddenstoelen op een schema van twee dagen achter elkaar gedurende maanden op rij.
Mijn coach is een getrainde psychotherapeut die een drugsondersteunde therapiebedrijf runt in Boulder, Colorado, en legaal psilocybine-advies kan geven (zelfs als hij legaal geen paddestoelondersteunde therapie kan toedienen). Terwijl andere psychedelica, zoals MDMA, zich in verschillende stadia van klinische onderzoeken bevinden als door drugsondersteunde therapieën, wordt psilocybine nog steeds onderzocht en blijft momenteel illegaal in alle capaciteiten op federaal niveau. Sommige steden, zoals Denver en Oakland, evenals de staat Oregon, hebben echter bezit en de teelt van magische paddestoelen gedecriminaliseerd.
Boheemse stijl mannen
Verder onderzoek zal ongetwijfeld de nodige gegevens bieden om te weten of het veilig en effectief is, vertelde Davis me. Tot die tijd is er reden om te hopen dat hulp onderweg is. Het is van cruciaal belang dat we betere behandelingen bieden voor mensen die worstelen met psychische problemen en psychedelische therapie biedt een mogelijke nieuwe aanpak voor deze onvervulde behoefte.
Ik wilde me beter voelen, meer zoals ik, zonder het gevoel te hebben dat ik aan het struikelen was. De eerste vraag die ik stelde: hoe zou ik de sweet spot tussen te veel en niet genoeg vinden? Mijn coach, die ik als een expert fabrieksmedicijnbeoefenaar beschouw, vertelde me dat als je psychedelische effecten voelt, je niet goed bent.
Na eerste gesprekken over mijn gezondheid en eerdere ervaring, besloten we dat ik met een super klein bedrag moest beginnen, maar op een schema van vijf dagen op twee dagen vrij, gedurende drie tot vier maanden. Dit was mild genoeg dat ik er altijd voor kon kiezen om de dosis te verhogen als ik me na een paar weken niet beter voelde, maar niet sterk genoeg om me in de lusy zone te duwen.
Zie ook: 9 manieren om op natuurlijke wijze op te vrolijken
Het belang van ritueel
Toen begon het proces. Ik kocht de schaal van een juwelier en lege capsules op Amazon, kreeg Lion's Mane Mushrooms en Niacin van een lokale apotheek (per champignon -expert Paul Stamet's Stack Protocol voor het verbeteren van de effecten van uw ervaring), en werd een grote ritssluiting met een tas vol magische, gedroogde, groen gestreepte schimmels begaafd. Ze kwamen van een vriend van een vriend die ze groeide voor ceremoniële doeleinden en weigerden contant geld te nemen in ruil.
Ik ging onmiddellijk door met het verpletteren, meet en de verdeling van de verpulverde doppen en stengels in capsules. Er was iets zowel badass als heiligs aan dit proces. Ik maakte mijn eigen medicijn, wat betekende dat ik het werk moest doen voordat ik de beloning plukte. Plus, ik was in staat om mijn champignons met dankbaarheid te laten doordringen, stil te sturen Dank je wel Hun weg voordat ze ze in mijn koffiemolen zien draaien.
Ik besloot om van mijn dagelijkse dosis een soort ceremonie te maken, ervoor te zorgen dat ik verbonden was met de natuur en gericht was op aarding. Dit was ook belangrijk voor mijn coach, die de nadruk legde op de mystieke kracht van plantengeneeskunde.
Zie ook: Hoe yoga kan helpen depressie te verlichten
De kracht van psilocybin
In het begin voelde ik niets, behalve een lichte buikpijn. Dat ging over een paar dagen weg.
Toen, langzaam, in de loop van weken, zag ik een milde ontwarrende, alsof een knoop werd losgemaakt. Trenkers en wortels ontvouwden zich, losgelaten, ontspannen en begonnen te reiken naar verbinding met iets anders dan zijzelf.
Ik was bezig huizen te verplaatsen - iets dat me normaal zou laten lijden aan manische momenten van verpakking en ongeduld met mijn partner, gevolgd door stresskatertjes vol spijt voor de manier waarop ik me de dag ervoor had gedragen. Maar deze beweging voelde anders. Ik was in staat om dingen weg te gooien die ik al tientallen jaren bij me had. Ik begon vroeg in te pakken, om de gekke haast aan het einde te voorkomen, en hoewel ik vreselijk verdrietig was om te bewegen, was ik in staat om het verdriet en de droefheid en de ongebondenheid te identificeren die ik voelde zonder het me onbewust te laten beheersen (voor het grootste deel).
Ik kan Ga gaan En niet beseffen dat ik overweldigd ben totdat het te laat is en de stress zijn aantal op mij heeft gedaan, wanneer negativiteit en ongeduldige bloedzuiger uit me als corrosief giftig afval.
Maar onder de ban van de paddenstoelen merkte ik dat ik die ongrijpbare ruimte tussen incident en reactie begon te vinden. Ik begon die ruimte te vullen met gedachten zoals is niet zo nieuwsgierig? Of kijk wat hier gebeurt.
Ik zou de energieke grenzen van mezelf en de dingen om me heen kunnen zien, en ik werd me meer bewust van wat ik moest doen om mijn eigen energie te behouden en prioriteren.
Mijn partner houdt bijvoorbeeld van debatteren (en gelijk hebben), die me normaal gesproken veroorzaakt. Ik val onmiddellijk voor het aas en probeer het argument te winnen, of raak gewoon verstrikt en woedend en laat het mijn hele dag kleuren. Maar nu was de frustratie van mijn man tijdens een verhit gesprek zijn frustratie, het was niet van mij, noch ging het over mij. Ik kon hem zien spiraalden met minder complicatie en in feite meer mededogen.
Het was een nieuw soort duidelijkheid voor mij, het soort dat gepaard gaat met compartimentering. Het was het soort insluiting dat alleen mogelijk is vanuit een uitgebreide plaats.
Naast de bevrijding die gepaard gaat met het niet persoonlijk nemen van alles of de noodzaak om te herkomen bij reactie, kwam er ook een kinderachtige duizeligheid. Zelfs zware onderwerpen hadden elementen van vreugde. Er was een tevredenheid die gepaard ging met een getuige van alle gevoelens; Een lichtheid waarmee ik het donker en zwaar kon navigeren met meer intentie. Het is niet alsof het verdriet wegging, maar het doordrong en weegde niet alles, vulde mijn poriën en negatieve ruimtes met angst.
In plaats daarvan kon ik de depressie een naam geven als hij kwam, om hem te temmen.
Zie ook: Ontmoet je welzijnszenuw
Verder gaan
Tegen het einde van mijn experiment heb ik een hogere dosis geprobeerd zonder echte merkbare verschillen. Ik werd een beetje bezorgd over het einde, omdat dit een belangrijk ritueel was geworden - een dat ik consequent langer had gehandhaafd dan de meeste andere praktijk, dieet of discipline die ik had geprobeerd (mijn volgende experiment zal gerelateerd zijn aan ADHD).
Ik uitte me zorgen aan mijn coach over mijn ietwat obsessieve gedrag met mijn ochtendritueel en hoe ik bang was om te stoppen uit angst dit nieuwe perspectief te verliezen waar ik verliefd op werd. Hij verzekerde me dat ik de voordelen van mijn experiment lang met mij zou dragen (en dat mijn dosis zo klein was dat ik niet zou worden teruggetrokken).
Het mooie van dit proces is dat ik mijn ochtend matcha en mindfulness -ritueel kan handhaven zonder de paddenstoelen. De psilocybin, of de routine, of het nieuwe bewustzijn rond verstrengeling, creëerde een myceliummat in mijn hersenen die diep geworteld, voedend en duidelijk verbonden aanvoelt. Elke gedachte die uit het groeit, voelt beknopt, zoeter en in dienst van het centreren van iets groters.
Zie ook: Hoe yoga uw geestelijke gezondheid kan verbeteren
Van november/december 2021
