Klinische depressie, een ernstige stemmingsstoornis die aanhoudende gevoelens van verdriet en onthechting veroorzaakt, is een van de meest voorkomende psychische stoornissen in de Verenigde Staten, die volgens het National Institute of Mental Health meer dan 11 miljoen Amerikanen per jaar treft. En Covid-19 bracht een drastische toename van die aantallen: depressieve symptomen bij volwassenen waren Drie keer hoger in april 2020 Dan waren ze voordat het virus zich begon te verspreiden, volgens een studie die in het tijdschrift werd gepubliceerd Jama Network Open .
Maar weet dit: U hoeft niet klinisch depressief te zijn om gevoelens van depressie te ervaren. Depressie is ook een brede term die seizoensgebonden stemmingswisselingen en langdurige gevoelens van verdriet omvat. Het is ook het zinkende gevoel van niet genoeg energie of middelen te hebben om vreugde of hoop te vinden, of na herkauwen van negatieve gedachten over je eigen leven en de wereld om je heen.
Als u een toename van de symptomen van depressie opmerkt - waaronder apathie, schuldgevoel, hopeloosheid, ontevredenheid, verlies van interesse in eenmaal plezierige activiteiten, stemmingswisselingen en droefheid - moet u professionele hulp zoeken, niet alleen proberen te knokkelen, zegt Catherine Ettman, chef van staf en directeur van strategische initiatieven voor het kantoor van de Dan van de Boston University School van de Boston University School van de Boston University School van de Boston University School van de Boston University School van de Boston University School van de Boston University School van de Boston University School van de Boston University School van de Boston University School van Public Health (en Lead Auteur op de Auteur van de Boston University SCHOOL VOOR DE BODEM AUTOUS OP DE BODEM AUTTUREN OP DE Auteur op de Auteur van de Boston -universiteitsonderzoek. MENSEN studie). Veel professionele counselors in de geestelijke gezondheidszorg zijn tegenwoordig beschikbaar via telefoon- of videogesprek, waardoor het gemakkelijker is om de juiste persoon voor uw behoeften te vinden - zelfs als ze niet in de buurt zijn.
middenvervaging
Dus: doe yoga. Wanneer je worstelt met depressie, raken de feel-good neurotransmitters van de hersenen dopamine en serotonine uitgeput (of zijn ze al laag om mee te beginnen; de oorzaak en het effect zijn niet volledig begrepen), zegt Manoj Sharma, PhD, professor in sociale en gedragsgezondheid aan de Universiteit van Nevada, Las Vegas, wiens onderzoek zich richt op onderzoek Hoe yoga kan helpen om depressie te verminderen . Asana ontspant het lichaam en herstelt deze gelukkige hormonen naar hun natuurlijke optimale niveau, zegt hij. In feite kunnen alle acht ledematen van yoga helpen de optimale balans tussen neurotransmitters (zoals dopamine en serotonine) en andere hormonen te herstellen.
Hoewel er geen vervanging is voor professionele hulp, hebben we enkele deskundige tips en -praktijken samengebracht om u te helpen zich beter te voelen op dagen dat het lijkt alsof u het tegen de wereld bent.
top merken laarzen
Dit verhaal maakt deel uit van het speciale rapport van Stylesway VIP: Hoe yoga uw geestelijke gezondheid kan verbeteren
Lees meer:
- 9 manieren om op natuurlijke wijze op te vrolijken
- The Happy Meal: Turmeric Salmon
- Hoe yoga mijn geestelijke gezondheid heeft geholpen
- Zijn psychedelica de toekomst van geestelijke gezondheid?
