Wanneer stressniveaus beginnen te stijgen en elke dag voelt als een intense jongleeract, is het moeilijk niet Om te bezwijken aan het idee dat het leven een hete puinhoop is. Vuur van een ervaring. Tegen de tijd dat de overweldiging zich afzet, soms onze gebruikelijke go-tos voor stressverlichting-nu yoga of meditatie-misschien niet genoeg zijn om het te snijden.
Soms zijn de beste manieren om chaos te navigeren niet de meest voor de hand liggende keuzes. In plaats daarvan worden ze gevonden in de rustige, dagelijkse momenten die we over het hoofd zien. De truc is om nieuwsgierig te worden naar wat eigenlijk een innerlijk gevoel van kalmte brengt en meer instanties van die te creëren wanneer we kunnen.
15 onverwachte manieren waarop mensen nu kalm vinden
Deze praktijken zijn het bewijs dat zelfzorg veel eenvoudiger, toegankelijker en zeker leuker kan zijn dan je zou denken.
herenkapsel 2024
1. Kleurwandelingen
Zelfs als wandelen al deel uitmaakt van je zelfzorgroutine, is het nog steeds gemakkelijk om jezelf te verliezen door een konijnenhol van angstige gedachten of mentale takenlijsten. Een kleurenwandeling daarentegen vraagt u om een specifieke kleur te kiezen en op te merken waar deze onderweg in uw omgeving verschijnt. Het proces vertraagt je natuurlijk, haalt je uit je hoofd en geeft je de kans om je te concentreren op en de schoonheid om je heen te waarderen die je anders over het hoofd hebt gezien.
2. Dans
Dansen is eigenlijk meditatie in beweging en trekt je in het huidige moment terwijl het stress van binnenuit vrijgeeft. (En nee, je hoeft geen goede danser te zijn. Het doel is om gevoel good.) Whether you sign up for a dance class, find a local 90s night, or blast music in your living room while putting groceries away, the goal is the same: move however makes you happy.
3. Telefoon breken
Als uw telefoon aanvoelt als een stressmachine, is het tijd om momenten gedurende de dag te vinden wanneer u zonder geen enkele minuten bent. Kleine breuken zonder de constante meldingspings of verleiding om te verdwalen in een doomscroll kan u helpen om destress te doen . Het doel is niet om technologie volledig te verlaten. Je wilt gewoon wat ademruimte creëren voor je geestelijke gezondheid.
4. Opbuigen
Een georganiseerde ruimte creëert vaak mentale duidelijkheid. Begin met een klein deel van één kamer - je bureau, een la, een gedeelte van je afsluiting. Merk op hoe je je voelt voor en nadat je de ruimte rechtt. Veel mensen merken dat ze niet alleen een hit van prestatie krijgen na het ontklaren, ze zijn ook beter in staat om te focussen op wat er echt toe doet ... vooral als het geen uur duurt om de sleutels te vinden.
herenmode jaren 70
5. Bakken
De methodische aard van het volgen van een recept kan als de broodnodige structuur aanvoelen wanneer al het andere in het leven verspreid en oncontroleerbaar aanvoelt. De geuren, texturen en de vereiste geduld kunnen u naar een meditatieve toestand leiden ... een die ook koekjes of brood produceert of wat u ook leuk vindt! Het kan een diep kalmerende activiteit zijn die je ook iets geeft om met anderen te delen, waardoor het proces net zo lonend is als het resultaat.
6. Vrijwilligerswerk
Het kanaliseren van energie naar iets buiten jezelf kan je het geschenk van perspectief geven, vooral als je gestrest bent. Zoek plaatsen waar u zelfs kleine hoeveelheden van uw tijd kunt doneren die met uw schema werken. Als je van dieren houdt, probeer dan schuilplaatsen of natuurcentra. Als u om het milieu geeft, zoek dan naar opruimprojecten of instandhoudingswerkzaamheden. Als je gepassioneerd bent door sociale rechtvaardigheid, zoek dan belangenorganisaties die verschillende oorzaken ondersteunen. Misschien vindt u dat het helpen van anderen niet alleen een daad van dienst is, maar ook een bron van stressverlichting.
7. Dagdromen
Als je een kind bent, kreeg dagdromen waarschijnlijk een slechte rap - vooral als een leraar je tijdens school uit het raam staarde. Maar je geest laten slingeren terwijl je overweegt de toekomstige avonturen en positieve mogelijkheden kan eigenlijk een nuttige stemmingsbooster zijn. Sommige mensen brengen het naar het volgende niveau en creëren visieborden, peilen reiswebsites of beginnen zelfs plannen te maken voor hun doelen. Hoe je het ook doet, waardoor je kunt fantaseren over dingen die je gelukkig maken, kan voelen als een meditatieve vakantie van je huidige realiteit.
mannelijke tattoo-citaten
8. Therapie voor huisdieren
Tijd doorbrengen met een dier - je of die van iemand anders - kan onmiddellijk stressverlichting bieden. Dieren bestaan volledig op het moment, en die energie is besmettelijk op de best mogelijke manier. Ze kunnen je helpen uit angstige gedachten en in speelse interacties van het huidige moment te trekken.
9. Zingen
... in de douche, in de keuken tijdens het koken van het diner of in de auto tijdens het rijden. Het telt allemaal. Muziek is een bekende stemmingslifter en je kunt dat in je voordeel gebruiken wanneer je maar wilt. Als zingen niet jouw ding is, luister dan gewoon naar Muziek kan uw gemoedstoestand positief beïnvloeden En verander van een anders stressvolle dag in een meer vredige.
10. Thee drinken of koffie
Velen van ons hebben de neiging om cafeïne te zien, en geen mindfulness, als een must-have om de dag door te komen. Maar het kan beide zijn. Behandel uw ochtendthee of koffie als een ritueel. Terwijl je drinkt, voel je de hete beker tussen je handen, ruik je het aroma en geniet je eigenlijk van de smaak. Misschien wilt u verschillende voorbereidingsmethoden beoefenen-een Franse pers gebruiken of experimenteren met losse bladeren-om het nog meer ceremonieel en speciaal te laten aanvoelen.
11. knutselen
Ben je ooit zo geconsumeerd door een activiteit dat je wordt vervoerd naar een tijdloze, vreedzame gemoedstoestand? Die stroomstatus is een Wetenschappelijke manier om stress tegen te gaan . Veel activiteiten kunnen de stroomstatus inluiden, waaronder borduurwerk, breien, haken, kleuren, spelen met klei, het maken van sieraden, houtsnijwerk, Puzzels doen , of zelfs schilderen op getallen. De truc is om iets te vinden waarop je je aandacht op enkele minuten tegelijk kunt richten.
12. Een compliment geven
Je hebt waarschijnlijk iemand horen zeggen dat een compliment zijn dag heeft gemaakt, maar compliment geven kan de Giver net zoveel ten goede komen als de ontvanger. Het is een praktijk die kan helpen uw aandacht te verleggen van uw interne zorgen om positieve kwaliteiten in anderen op te merken.
13. Stoïcisme bestuderen
Veel mensen wenden zich tot stoïcisme, een filosofische praktijk die in het oude Griekenland is gesticht, vanwege zijn lessen over hoe je het perspectief kunt behouden in moeilijke tijden en de uitdagingen positief herformuleren. U kunt de idealen van filosofen toepassen - inclusief Marcus Aurelius, Epictetus en Seneca - op uw eigen leven door uzelf af te vragen, is dit onder mijn controle? Of wat kan ik hiervan leren? Wanneer je wordt geconfronteerd met een ontmoedigende situatie.
tattoo-ideeën voor jongens met betekenis
14. Recreatieve sporten
Het verplaatsen van uw lichaam kan zijn eigen vorm van therapie zijn. Ook trekt de focus die nodig is om sport te spelen je aandacht op het huidige moment (en weg van wat je ook verontrust). Of je nu kiest voor pickleball, zwemmen, tennis of basketbal, het vinden van iets dat je echt leuk vindt, geeft je ook iets om naar uit te kijken. Je kunt solo spelen of met teamgenoten die het extra voordeel kunnen bieden van socialiseren en teambuilding-nieuwe vaardigheden voor wanneer het leven overweldigend aanvoelt.
15. Goed bedrijf
Sociale connecties zijn een van de De belangrijkste factoren in de algehele gezondheid. Probeer regelmatig incheck-ins, maandelijkse diners, spelavonden of andere consistente bijeenkomsten met je vrienden op te zetten om verbinding en wederzijdse ondersteuning te bevorderen. Zelfs open staan voor een vriendelijk gesprek met de persoon naast je in de rij voor koffie of het geven van een nieuwe boekenclub, kan een poging zijn om verfrissende herinneringen te zijn dat je niet de enige bent.
