Mensen mediteren om allerlei redenen. Sommigen doen het om angst te verlichten, anderen om duidelijkheid te bereiken. Sommigen vinden de ervaring zo natuurlijk als ademhaling, anderen worstelen ermee. Maar hoe zit het met degenen onder ons die gewoon niet lijken te achterhalen hoe het te doen?
Ik heb geprobeerd te mediteren tijdens het zitten, liggend, zelfs zwaaiend in een zijden hangmat. In plaats van mijn gedachten te kalmeren, begin ik takenlijsten te maken, me af te vragen wat dat lawaai is, na te denken over de lunch-letterlijk allesbehalve me te concentreren op mijn adem. Zelfs meditatiesessies van één minuut benadrukken me, wat het doel verslaat.
En toen een paar jaar geleden, in een opwelling, bestelde ik een 1.000 stuk Frida Kahlo-puzzel . De uren gingen voorbij toen ik hangen, tevreden en kalm, over de stukken. Dit moet zijn hoe meditatie zou moeten zijn, dacht ik.
Ik ben niet de enige in deze manier van denken. Veel mensen worstelen met het beoefenen van meditatie, zegt Dr. Chelsea Azarcon , een natuurgeneeskundige arts die de reactie van het lichaam heeft onderzocht om aan puzzels te werken en ze zelf te oefenen als onderdeel van haar ervaring met chronische ziekte. Dit is waar alternatieve vormen van meditatie, zoals raadselachtig, binnenkomen.
Het ontbrekende stuk
De parallellen tussen raadselachtige en meditatie kunnen als een verrassing komen. Zie het als oefening voor de hersenen, zegt Azarcon, die uitlegt dat beide activiteiten de vorming van nieuwe neurale paden stimuleren.
Terwijl hij cognitieve achteruitgang verkent, Neurologieonderzoeker Patrick Fissler vond dat het doen van puzzels puzzels tot acht cognitieve functies tegelijk kan activeren. Dit veroorzaakt een complexe reeks gebeurtenissen in de hersenen die kunnen helpen de kans op het ontwikkelen van dementie en Alzheimer te verminderen.
Puzzelling verhoogt ook hersengolven die je hersenen concentreren en helpen het mentale gebabbel te kalmeren zodat je kunt ontspannen, legt Azarcon uit. Hoewel wat er in de hersenen gebeurt als we puzzeren een beetje anders is dan wat er gebeurt als we mediteren, verplaatsen beide ons in een parasympathische toestand, waardoor stress wordt verminderd en ons helpen ontspannen. Ook voegt Azarcon eraan toe, puzzel kan de hartslag en bloeddruk verlagen, vergelijkbaar met meditatie.
beroemdheden met een bril
De MacArthur -studie Geleid door de Johns Hopkins University, bevestigt die bevindingen, wat aangeeft dat mensen die puzzels doen waarschijnlijk ook een langere levensverwachting en een betere kwaliteit van leven hebben dan degenen die dat niet doen. Deze eigenschappen worden vaak gedeeld door degenen die mediteren. Andere voordelen van regelmatige meditatie zijn onder meer verbeterde geheugen en cognitieve vaardigheden , Verhoogde aandachtsspanne , verminderde depressie en slapeloosheid, en verlaagde bloeddruk .
Eenpuntige focus
Afgezien van het vermogen om ontspanning en de voor de hand liggende gezondheidsvoordelen te creëren, kan de stille focus die puzzels vereist zijn, een van de primaire doelstellingen van meditatie teweegbrengen: jezelf terugbrengen naar het moment voor je.
Het oplossen van puzzels kan een ideale mindfulness -oefening zijn om uw aandacht te helpen omleiden naar het huidige moment, zegt psychiater Dr. Sasha Hamdani, oprichter van FocusGenie , een app die helpt bij het beheren van ADHD -symptomen. Als meditatie niet voor jou werkt, maar puzzels, dat is geweldig!
Ik heb eerder geprobeerd te mediteren, maar mijn geest gaat gewoon overal en ik heb teveel innerlijk chattering aan de gang, zegt Leslie Peed, een lid van de Jigsaw Puzzle Enthusiasts Group op Facebook. Als ik een raadsel ben, kan ik alles blokkeren en zich uitsluitend op de puzzel concentreren. Ik denk niet aan honderd verschillende dingen.
Brittny Horne was zo onder de indruk van de manier waarop raadsel haar voelde dat ze haar eigen puzzelbedrijf oprichtte, RVL Wellness Co. niet allemaal zijn gebouwd om te genieten van traditionele meditatie. Puzzels stellen me toe om 'stil te zitten' zonder daadwerkelijk stil te zitten, zegt ze. En de focus die nodig is om de stukken samen te stellen, kan ik op dit moment aanwezig blijven.
Tegenwoordig is er altijd een puzzel gedeeltelijk verzameld ergens in mijn huis. Als ik me overweldigd voel, zal ik enkele minuten doorbrengen met het op hun plaats zetten van een paar stukken voordat ik me beter wegliep. Ik heb het gevoel dat het mijn gedachten vrijmaakt en me helpt door te gaan met mijn dag in een meer geaarde staat.
Misschien zal ik op een dag opnieuw meditatie proberen. Maar voor nu ben ik tevreden om mijn puzzels in elkaar te zetten, één stukje tegelijk.
mode heren uit de jaren zeventig
Over onze bijdrager
Lois Alter Mark is een bekroonde levensstijl- en reisschrijver. Een regelmatige bijdrage aan Forbes , VS VANDAAG 10 beste En Reader's Digest , Ze houdt van het ervaren en introduceren van lezers aan de beste spa's, zelfzorgproducten en welzijnsbestemmingen. Dankzij haar blog, Midlife bij de oase , Lois werd door Oprah gekozen om haar te vergezellen naar Australië tijdens de reis van je leven. Ze knijpt zichzelf nog steeds.
