Vraag een dozijn snuffelende, niezen mensen om te praten over de bug die ze hebben gepakt, en je zult waarschijnlijk een patroon ontdekken. De kans is groot dat voordat ze met de kou of griep kwamen, ze lange uren werkten, onderweg eten, weinig slapen, op de volledige snelheid werken. Hoewel niet altijd het geval is, melden veel mensen dat deze winteraandoeningen op hen kruipen in tijden van stress, wanneer ze zichzelf te hard duwen.
Meer en meer lijkt het erop dat wetenschap deze observatie steunt. Volgens William Mitchell, N.D., een in Seattle gevestigde beoefenaar die geavanceerde natuurgeneeskundige therapeutica aan de Bastyr University onderwijst, tonen studies aan dat veel virussen en bacteriën stilletjes in ons verblijven totdat iets in de interne omgeving van het lichaam onevenwichtig wordt. Dan verzamelen ze zich in actie en vallen ze aan.
Lezen Yoga voor gezondheid en genezing
Zoals veel oude yogi's kunnen bevestigen, biedt Asana Practice een zacht, natuurlijk middel om het immuunsysteem dagelijks te ondersteunen, hoe hectisch uw schema ook is. Yoga helpt de stresshormonen te verlagen die het immuunsysteem compromitteren, terwijl ze ook de longen en luchtwegkanaal conditioneren, het lymfestelsel stimuleren om toxines uit het lichaam te verdrijven en geoxygeneerd bloed naar de verschillende organen te brengen om hun optimale functie te waarborgen. Yoga is anders dan andere vormen van oefening die zich alleen richten op bepaalde delen van het lichaam, zegt Kathleen Fry, M.D., president van de American Holistic Medicine Association in Scottsdale, Arizona. Yoga werkt aan alles.
Mitchell, die Paramukta Yoga (Yoga of Supreme Freedom) onderwijst, wijst op een aantal poses die een beoefenaar kunnen helpen door een winterkou te komen. Kurmasana (Tortoise Pose) ondersteunt de thymus. Adho Mukha Svanasana (Downwarding-gerichte hond) moedigt de bloedstroom naar de sinussen aan, hoewel Mitchell eraan toevoegt dat de meeste omgekeerde houdingen of voorwaartse bochten het immuunsysteem op de sinussen zullen richten, waardoor de congestie uiteindelijk helpt. Deze specifieke soorten poses werken ook om de complicaties van secundaire infecties te voorkomen door de longen af te tappen.
Lezen Yoga voor wellness
Als bronchiale congestie je naar lucht hapt, stelt Mitchell voor dat je Utrasana (Camel Pose), Gomukhasana (Cow Face Pose) en Balasana (Child's Pose) beoefent met armen die vooraan worden uitgestrekt, naar Bhujangasana (Cobra Pose) om de borst te openen en pneumonie te voorkomen. Mocht u de griep bereiken, maar het is het beste om helemaal geen yoga te oefenen, omdat de aandoening absoluut rust vereist. De enige uitzondering op deze regel, volgens Alice Claggett en Elandra Kirsten Meredith in hun boek Yoga voor gezondheid en genezing: From the Teachings of Yogi Bhajan (1995), is in het geval van koorts. Zittend in Sukhasana (gemakkelijke pose), met de achterkant of zijkanten van de handen die op de knieën rusten, duim en wijsvinger aanraken gyan (of jnana ) MUDRA en ademhaling door een U-vormige tong gedurende minimaal drie minuten helpen een temperatuur te verlagen.
hoe u uw parfum langer kunt laten meegaan
Het lijkt redelijk om preventieve maatregelen te concentreren op de gebieden van het lichaam die direct onder belegering vallen: namelijk de nasale en bronchiale passages. Maar de yoga-traditie suggereert ook dat verkoudheid en griep het gevolg zijn van een slechte spijsvertering of een energieoneveneenkomst die afkomstig is van het spijsverteringskanaal, wat resulteert in een opbouw van slijm en slijm die in de longen beweegt. De theorie suggereert Gary Kraftsow, een Viniyoga-leraar gevestigd in Maui, Hawaii, is dat onjuiste spijsvertering de opbouw van toxine veroorzaakt, die zich op zijn beurt manifesteert als ziekte overal in het lichaam. Posities die de buik zachtjes comprimeren, draaien of uitbreiden, kunnen een groot aantal spijsverteringsaandoeningen helpen.
Lezen Yoga voor gemeenschappelijke aandoeningen
Pranayama Power
Terwijl de asana's de hoeksteen van infectiepreventie vormen, stoppen de voordelen van Yoga daar niet. Aangezien zowel verkoudheid als griep de bronchiale passages aanvallen, is het logisch dat het conditioneren van de longen en het maximaliseren van iemands ademhalingscapaciteit door pranayama weerstand zou opbouwen tegen het projeren van organismen. Kraftsow, in zijn recente boek Yoga voor wellness (Penguin, 1999), legt uit dat koude en griepinfecties, allergieën, astma en andere chronische ademhalingsaandoeningen direct zijn gekoppeld aan een verzwakte immuunrespons als gevolg van verstoorde, onregelmatige ademhalingsgewoonten. Drs. Robin Monro, R. Nagarathna en H.R. Nagendra, auteurs van Yoga voor gemeenschappelijke aandoeningen (Fireside, 1991), benadrukken ook ademhalingsoefeningen. Sectionele ademhaling en snelle abdominale ademhaling (Kapalabhati) verhogen de weerstand van uw luchtwegkanaal, adviseren zij, terwijl de nasale wasbeurt en de ademhaling van het alternatieve, nodelverdeling de weerstand van uw sinussen verhogen. Recente bevindingen uit een Penn State University -studie waarbij 294 studenten zijn ondersteund. Degenen die dagelijks irrigeerden met zoutoplossing, ervoeren een aanzienlijke vermindering van verkoudheid.
Ten slotte vermindert meditatie ook de incidentie van infectieuze aandoeningen door het lichaam en de geest te ontstressen. Prijs onderzoek heeft aangetoond dat slechts 20 minuten meditatie per dag de endorfines verhoogt, cortisolspiegels verlaagt en positieve gemoedstoestanden bevordert om een betere gezondheid te bevorderen.
Lezen Wat is de remedie daarvoor?
Dus hoe begint men met een immuunverhogend yogaprogramma? Wees er zeker van dat wat uw huidige yogapraktijk inhoudt, het uw weerstand al versterkt. Maar als u extra stappen wilt nemen om infectie te voorkomen, neem dit advies van Richard Rosen, frequent SV medewerker en instructeur bij Piedmont Svyoga in Oakland, Californië. Hij legt uit dat gemodificeerde versies van voorwaartse bochten, backbends en wendingen allemaal een handje kunnen helpen bij het ondersteunen en versterken van het immuunsysteem. Oefen de reeks regelmatig de hele winter om uw kansen om gezond te blijven te verbeteren. En als u bezwijkt voor ziekte, zult u merken dat deze poses alleen de r bieden
Houd er rekening mee dat we onafhankelijk van alle producten die we op Stylesway.VIP bevatten, besturen. Als u koopt bij de links op onze site, kunnen we een gelieerde commissie ontvangen, die op zijn beurt ons werk ondersteunt.
