Geen enkel paar is immuun voor de uitdagingen van Coupledom. Counseling van koppels kan de meest voorkomende route zijn voor verzoening, maar sommige counselors met yoga -achtergronden nemen ook paar sessies naar de mat. In partneryogatherapie worden individuen aangemoedigd om hun relaties te versterken door poses, ademwerk en meditatie.
Wat gebeurt er in partneryogatherapie?
Tijdens partneryogatherapiesessies kunnen paren hun ademhaling synchroniseren, elkaar helpen met poses of hun lichaam aan elkaar koppelen om één pose te creëren. Gezien de coöperatieve aard van de therapie, worden partners gedwongen op elkaar te vertrouwen, wat communicatie noodzakelijk maakt en vertrouwen in het proces opbouwt.
Waar traditionele talktherapie afhankelijk is van het verkrijgen van perspectief door middel van conversatie, adresseren op somatische gebaseerde technieken zoals partneryoga welzijn door voorgeschreven beweging en bewustzijn van fysieke sensaties. Het is een wetenschappelijk gesteunde aanpak: onderzoek geeft aan dat partneryoga kan promoten gezonde grens het instellen en verbeteren van de emotionele verbinding van een paar.
Wanneer conflicten intens zijn, verdedigen paren vaak hun gedrag, waardoor perspectief en empathie zijwaarts gaat, zegt, zegt Melissa Whippo , een erkende klinische maatschappelijk werker in de San Francisco Bay Area die bijna twee decennia therapeut en yoga -instructeur is. Partneryoga brengt ons in het lichaam, dat het zenuwstelsel vertraagt. In een meer ontspannen toestand kunnen vingerpointeren zachtjes en kunnen paren elkaars ervaringen met meer compassie zien. Over problemen praten kan ons in ons hoofd houden, maar partneryoga laat koppels zien hoe hun communicatiepatronen zich in het echte leven afspelen, zegt ze.
Wanneer paren verstrikt raken in reactiviteit en emotie, bijvoorbeeld, kan Whippo een persoon vragen om in de pose van het kind (Balasana) te rusten met de hand van hun partner die zachtjes op hun sacrale gebied rust. De persoon op de mat moet dan uitdrukken wat ze van hun partner nodig hebben om de pose te verbeteren en vervolgens verdere feedback te geven over de aanpassing. Nadat beide mensen een beurt hebben gehad die de pose vasthoudt en ondersteuning biedt, trekt WHIPPO het bewustzijn voor intense gevoelens die mogelijk slechts enkele ogenblikken vóór de oefening aanwezig zijn geweest: hoe veranderde de energie rond je woede? Ze zou het kunnen vragen. Wat heb je opgemerkt?
Foto: Yulkapopkova | kuip
Het gebruik van eenvoudige bewegingen om het conflict te verlichten
Twaalf jaar geleden begon Whippo partneryoga te integreren in haar werk om klanten te helpen bij het verzoenen van verdriet, conflicten en communicatieblokken. Sociale wetenschappers noemen dit een ervaringsoefening. Vergelijkbaar met mindfulness , Meditatie en kunsttherapie, paren yogatherapie zijn gebaseerd op lichamelijke beweging om de nieuwsgierigheid en inzicht over menselijk gedrag op te sporen.
En paren hoeven geen ervaren yoga -beoefenaars te zijn om te profiteren: dit type yogatherapie vereist minimale fysieke inspanning. Wat belangrijker is, is een bereidheid om te verschijnen - voor zowel uzelf als uw partner. Door adem te delen en aanraken stellen ons in staat om meer aanwezig te zijn met ons lichaam en emoties in plaats van op een reactieve plek in onze geest, zegt Whippo.
Voor Amanda Webster, een yogaleraar en levenscoach die zich wendde tot partneryogatherapie met haar man, Eric, na aanvallen van Secret-houding had hun vertrouwen in gevaar gebracht, dat betekende dat ze zichzelf beweerde te beweren. Als een pose ongemakkelijk was, moest ik spreken, wat me dwong mijn behoeften te vermelden, zegt Webster. Zelfs nu, als we een slechte dag hebben of verbinding moeten maken, zullen we een gedeelde pose doen of samen mediteren. Een van haar favoriete poses is back-to-back staan en hand vasthouden, iets wat Webster en haar man nog steeds meerdere keren per week doen. Het is een herinnering dat we hier zijn om elkaar te steunen, zegt ze, zelfs wanneer conflict omhoog kruipt.
Dit artikel is bijgewerkt. Oorspronkelijk gepubliceerd op 10 september 2020.
