Als een Britse pop -superster het kan, kan ik het ook doen. Alleen zijn, dat is.
In de tweede editie van haar nieuwsbrief, Service95 , Dua Lipa schreef over een date - met zichzelf. De popster merkte op hoe ze bijzonder nerveus was om alleen te eten en koos ervoor om een boek mee te nemen om haar zenuwen te verlichten. (( Duizend prachtige zonnen Door Khaled was Hosseini haar keuze, voor het geval je het je afvroeg.) Na het beëindigen van haar maaltijd merkte Lipa in haar inzending op dat ze niet alleen, maar krachtig voelde.
Huh, ik dacht bij mezelf. Hoe maakt het doorbrengen van tijd alleen dat je je krachtig voelt?
Ik ben een zelf geïdentificeerd extravert. Ik breng graag tijd door met anderen. Te veel tijd alleen doorbrengen laadt me niet op of levert me niet op zoals het kan voor introverte mensen. Hoewel het willen doorbrengen van tijd rond anderen geen slechte zaak is, kan mijn ongemak met alleen zijn mijn vermogen belemmeren om dingen te doen die ik wil doen. Als ik niet iemand kan vinden om in die reservering te springen of naar die film te gaan, ga ik gewoon niet, wat, ja, volledig belachelijk is. Ik wil niet zo afhankelijk zijn van anderen. Ik wil me op mijn gemak voelen om alleen te zijn.
De voordelen van alleen tijd doorbrengen
Naast het stoppen van een logistieke nachtmerrie, heeft tijd alleen doorbrengen ook voordelen voor uw relaties - en uzelf. Een onderzoek uit 2017 Zei dat mensen die meer tijd alleen doorbrengen, misschien creatiever zijn. Nog een studie ontdekte dat mensen die zelf comfortabel tijd doorbrengen, meer medelevend en tevreden kunnen zijn met hun leven.
U bent misschien bekend met de veiligheidswaarschuwing die u aan boord hoort een luchtvaartmaatschappij. Zet je zuurstofmasker eerst aan voordat je de mensen om je heen helpt met die van hen. Hetzelfde ethos is hier van toepassing. Alleen tijd doorbrengen kan je beter uitgerust maken om de mensen om je heen te helpen en te ondersteunen. Zijn Broer , een erkende huwelijks- en familietherapeut, zegt dat dit vooral belangrijk is in romantische relaties. Alleen tijd doorbrengen kan je de tijd geven om je partner te missen en opgewonden te zijn om ze weer te zien, zegt ze. Dit soort frisheid (de zogenaamde vonk) kan uw relatie daadwerkelijk versterken.
Hoeveel tijd moet u alleen doorbrengen?
Het is belangrijk om alleen tijd in de context te plaatsen. Huynh zegt dat introverte mensen aandacht moeten besteden wanneer gevoelens van verveling of eenzaamheid beginnen. Dat is een teken om uit te gaan en te socialiseren met andere mensen, zegt ze. Lichamelijke signalen kunnen werken voor extraverte mensen. Als je je bijzonder moe of leeg voelt rond mensen, kan dat een teken zijn dat je tijd alleen nodig hebt, zegt ze.
Hoe u gelukkig (en comfortabel) tijd alleen doorbrengt
Alleen tijd doorbrengen hoeft niet ellendig te zijn. Het kan lijken op het luisteren naar een geleide meditatie, het lezen van een boek in een café of de tijd nemen tijdschrift . Alleen zijn betekent niet noodzakelijkerwijs dat ze in een kamer zijn, witte muren, staren, niets doen, zegt Huynh. Het is een manier om op te laden, een manier om na te denken. Net als je yogapraktijk is het alleen een praktijk doorbrengen.
De tijd alleen besteed, zoals alles, is een discipline, zegt ze. Na verloop van tijd zul je je steeds meer comfortabeler worden om tijd alleen door te brengen. Begin klein. In plaats van rechtstreeks in een restaurant te eten, kan het proberen van een begeleide meditatie in je woonkamer je te verlichten in het gevoel dat je gewoon bij jezelf en je gedachten bent.
Jezelf de ruimte geven om op te laden, kan ook betekenen dat je je telefoon wegneemt. Met zoveel berichten en meningen kunnen sociale media je in verschillende richtingen trekken - je hoofd opruimen, zegt Huynh. De eindeloze rol kan ook Wees schadelijk voor uw geestelijke gezondheid. Wanneer u op pad gaat naar uw felbegeerde (of gevreesde) alleen tijd, zet u uw telefoon op niet storen. Je hoofd kan na een korte pauze een beetje duidelijker aanvoelen.
OK, dus misschien is alleen zijn niet de slechtst ding in de wereld. Ik zal waarschijnlijk altijd een extraverte zijn (althans, ik denk van wel), maar ik heb Huynh's woorden ter harte genomen. Ik heb vanmorgen wat tijd besteed aan het opschrijven van een paar gedachten in een dagboek. En die 10 minuten, in combinatie met de stilte van mijn telefoon en een hete koffie, voelden verrassend rustend aan.
