Op dinsdag 8 november 2022 zal de volle maan in Taurus de nachtelijke hemel verlichten. Voor degenen die luisteren naar zijn subtiele energieën, de volle maan Biedt inzichten in persoonlijke ontwikkeling en spirituele rijping. Elke volle maan is anders vanwege de invloed van het teken waarin het op die specifieke dag woont.
Taurus, een vast aardeteken, nodigt ons uit om dingen te vertragen en een beetje verwennerij in ons leven te brengen. Taurus -energie is langzaam, stabiel, overvloedig en heerlijk. Wanneer de maan in Taurus is, worden we eraan herinnerd om onszelf niet te overwerken. In westerse culturen worden we vaak geprezen om onszelf te drukken en onszelf te duwen. En terwijl toewijding (of Tapas, Zoals het bekend is in yoga) is krachtig, moeten we ook een stapje terug doen en prioriteit geven aan het werkelijke plezier van het leven.
Taurus wordt ook geregeerd door de planeet Venus . Ook zij heeft een aangeboren gevoel van sensualiteit en verwennerij. Je kunt deze energie kanaliseren door deze week de tijd te nemen om te vertragen en je zintuigen te verwennen. Geniet van een luxe bad. Geniet van warme, rustgevende voedingsmiddelen. Schakel muziek in die je beweegt. Regel je in enkele yin yoga poses waarmee je eenvoudig kunt en voelen. Vertraag en neem de texturen en bezienswaardigheden en geluiden om je heen in. Let op waar je een gevoel van rijkdom in je leven kunt creëren.
VERWANT: 6 manieren om te navigeren in het Taurus -seizoen
Een yin yoga -praktijk voor de volle maan in Taurus
Video laden ...
This 60-minute Yin Yoga sequence will help you ground into your body and luxuriate in stillness. Supported twists help release tension along the spine, while forward bends work wonders for an overexerted nervous system . I invite you to put on your comfiest clothes, light candles, dim the lights, and indulge yourself with this 60-minute yoga class.
You deserve it! For this class, you will need a bolster or a couple firm pillows.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Jaren 90 kapsel mannen
Ondersteunde rugligging
Om te beginnen, zit je op je mat en plaats je je bolster (of gestapelde kussens) in de lengte op de mat door je rechterheup. Ga op je rug liggen en breng beide knieën in je borst. Haal hier een paar aarding, waardoor je onderrug zwaar kan worden. Strek vervolgens uw rechterbeen recht op de mat voor u en uw rechterarm recht uit in een hoek van 90 graden aan uw zijde. Rol voorzichtig op je rechterkant op totdat je je linkerknie op de bolster kunt plaatsen. Vanaf hier, verlicht je je een weg langzaam in een draai door je linkerschouder terug te laten zakken naar de mat. Je kunt halverwege pauzeren, je linkerhand op je ribben rusten of je volledig uitstrekken met je linkerarm recht uit je schouder. Vestig zich in een ruimte die voor u comfortabel en duurzaam aanvoelt. Rust hier 3 minuten, sluit je ogen en verzacht je adem.
Als je klaar bent, ontspan je langzaam en breng je beide knieën terug naar je borst. Neem even de tijd om zich te vestigen voordat u zich op de tweede kant herhaalt. Eindig met beide knieën die opnieuw in je borst knuffelen.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Leverende schoenveter pose
Breng van beide knieën naar je borst getrokken, breng je linkerknie een beetje dichter bij je. Kruis voorzichtig uw linkerdij bovenop uw rechter en leen uw knieën op elkaar op elkaar, indien mogelijk. Als je knieën niet stapelen, is dat prima, zoek gewoon een gedeeltelijke kruising van de benen die je comfortabel voelt. Verbind uw vingers en laat uw handen op uw rechterknie of scheenbeen rusten, waardoor een beetje druk wordt toegevoegd. Misschien voel je een compressief stretch langs je buitenste linkerheup. Laat het los. Houd je onderrug op de grond geworteld en verzacht je lichaam een beetje meer bij elke uitademing. Blijf minimaal 3 minuten in deze positie. Als je klaar bent, kun je resetten met een gelukkige baby -pose of een stuk dat goed in je lichaam aanvoelt voordat je aan de andere kant naar schoenveter gaat.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Bridge pose
Laat je voeten uit met je knieën van schoenvoudig je voeten vrij. Laat je armen naast je lichaam rusten terwijl je je hakken naar je heupen brengt, zodat je je hielen met je vingertoppen kunt grazen. Til bij een inhalatie uw heupen naar het plafond en reik uw knieën naar voren. Druk voorzichtig je armen en de achterkant van je hoofd in de mat en bereik je heupen naar de voorkant van de mat in brughouding. Sluit je ogen en haal hier 10 diepe ademhalingen. Laat dan langzaam je wervelkolom zakken tot de mat. Trek je knieën naar je borst en rock een paar ogenblikken zachtjes zachtjes heen en weer.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Ondersteunde kinderhouding
Vanuit brughouding, ga langzaam op één kant en kom op je handen en knieën. Plaats uw bolster in de lengte voor u en neukt het tussen uw dijen. Breng je knieën zo breed als je mat. Adem uit terwijl je jezelf laat zakken, armen zich uitstrekken langs de bolster, je hoofd opzij draaien en een wang op de bolster rusten. Sluit je ogen en haal hier een paar diep adem. Gebruik je uitademingen om je voor te stellen dat je borst op de bolster en je armen en benen vrijgeeft die nog dieper in de vloer zinken. Blijf hier minimaal 2 minuten voordat je je blik naar de andere kant schakelt. Neem hier nog 2 minuten.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Slapende zwaan
Van Childs Pose, ga langzaam over in handen en knieën en ga je weg naar een naar beneden gerichte hond, neem even de tijd om in elke knie te buigen en elke opgebouwde spanning vrij te geven. Til je rechterbeen achter je op voor drie-in-limbed hond en breng je rechterknie naar voren achter je rechterpols om Sleeping Swan te slapen. Breng de buitenrand van uw rechterknie en kuit naar de vloer en schuif uw rechtervoet naar de voorkant van uw linkerheup. Laat je linkerknie tot de mat zakken, los je linkervoet los en laat je bekken zich in de richting van de mat bezorgen en neemt een bolster van gevouwen deken onder je rechterheup als je je rechter heup lager vindt dan je links. Laat je borst los naar de mat terwijl je op je handen of onderarmen komt. Focus op het afgeven van het aangrijpende in je buitenste heupen en het verzachten van de randen van je lichaam. Adem hier 4 minuten.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Halve vlinder
Rol uit slapende zwanen op je rechterheup tot het op de mat raakt en veeg je linkerbeen rond zodat het recht voor je wordt uitgestrekt. Houd uw rechterknie gebogen en trek uw rechtervoet naar uw linkerdij. Ga even zitten met je schouders over je heupen. Neem even de tijd om je zittende botten in de vloer te aarden. Bij een inademing, verleng je door je wervelkolom en begin je naar voren te vouwen, je hart naar je tenen te reiken. In plaats van zo ver mogelijk te reiken en je tenen met je handen te pakken, probeer je je handen naast je knie te laten rusten en je handpalmen om te draaien om het plafond onder ogen te zien. Laat je wervelkolom rond en trek je kin naar je borst. Terwijl je hier ademt, laat je lichaam dieper in de pose zinken en laat je elke opgekropte spanning vrij terwijl je gaat. Blijf hier 4 minuten.
Reset een paar ademhalingen in een naar beneden gerichte hond voordat ze de slaapzweem en halve vlinder aan de linkerkant herhalen. Reset daarna in neerwaartse gerichte hond.
(Foto: Sierra Vanderervort)
'90's kapsel voor mannen'
Herten poseren
Vanaf een neerwaartse hond, laat je knieën op de mat zakken en kom knielen. Pak je bolster en plaats deze in de lengte achter je. Kom op je linkerheup zitten en breng het langs de korte rand van de bolster. Houd je knieën gebogen, wankel ze genoeg zodat elke scheenbeen en knie plat op de mat kunnen liggen, bij voorkeur op 90 graden hoeken voor elkaar. Als dit voor u niet mogelijk is, zoek dan een positie met gebogen knieën die comfortabel is. Plaats je handen neer op de vloer en lieert de bolster in. Neem een inademing om van uw borst op te tillen en uit uw heupen te verlengen. Terwijl je uitademt, lig je langzaam je buik op de bolster. Neem je blik in dezelfde richting als je knieën of, als je dat wilt, draai je hoofd naar tegenover je knieën. Adem als je je in de vorm vestigt en spanning loslaat. Sta je hele wezen toe om ondersteund te worden en daarin te vestigen. Sluit je ogen en sta jezelf hier minstens 4 minuten toe voordat je langzaam ontspan en herhaalt aan de tweede kant.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Ondersteunde Savasana
Houd je bolster waar het is, breng jezelf ertoe om er weer op te gaan liggen. Je kunt je voeten heupafstand uit elkaar houden en je knieën gebogen en rusten tegen elkaar of je kunt je benen recht strekken en je enkels naar de hoeken van de mat brengen met je armen aan je zijkanten. Laat al je ledematen zwaar zijn en laat elke houding los die je op je adem had. Blijf stil en rust 4-10 minuten. Adem in je hart en keel en herinnert jezelf eraan dat deze momenten van zelfzorg van vitaal belang zijn voor ons vermogen om voor anderen te verschijnen.
Als je klaar bent, zoek dan langzaam wat beweging. Uiteindelijk, ga op weg naar zitten en maak je terug in je dag. Probeer een beetje langzamer te bewegen dan je gewoonlijk zou doen.
Zie ook: Meer yin yoga -praktijken
Over onze bijdrager
Sierra is een schrijver en moderne heksachtige vrouw die in Oregon woont. Ze beoefent al bijna tien jaar yoga en voltooide haar lerarenopleiding in 2018. Ze schrijft en leert over verbinding - connectie tot het lichaam, de natuur en aan de krachtige energieën van het universum. In 2017 richtte ze haar mediamerk op, De lokale mysticus , een educatieve hub gewijd aan bewuste, mystiek leven voor vrouwen. Sierra houdt ervan om mensen naar hun heksachtige kant te leiden door hen te helpen hun spirituele studies te verdiepen en hun leven te ritualiseren. Via de lokale Mystic heeft ze boeken geschreven, plus organiseerde vrouwencirkels en wellness -retraites wereldwijd. Vind Sierra op Instagram voor gratis yoga en heksachtige wijsheid @TheLocalMystic en op YouTube . En bekijk haar boek, Uw jaar van magie.
