Als je de rest van je leven er maar één moest kiezen, zou je dan yoga oefenen of seks hebben? Gelukkig is dit geen beslissing die je moet nemen. Maar het doet je je afvragen ... verbetert je seksleven als je eenmaal begint met het oefenen van yoga? En hebben yogi's in het algemeen echt betere seks?
I’ve been practicing yoga for 14 years, and I’ve been a registered yoga teacher for nine. Everyone in my life knows about my passion for yoga, as I frequently post photos of myself in poses and promote my classes on social media. Yet, I was still surprised when at my high school reunion, a former classmate—a male who was always a class clown—declared that my sex life must be amazing. He continued by saying my husband is lucky because I can do all of those positions. Of course, he made this announcement in front of a crowd of people I hadn’t seen in 10 years. My cheeks burned. Talk about embarrassing.
Hoewel mijn vriend zei dat hij ruw was, had hij meestal gelijk. Voor mij, seks deed Word beter toen ik begon met het oefenen van yoga - en het blijft verbeteren. Ik ben een enorme abonnee Pantajali's yoga morgen 1.14 : Perfectie in de praktijk komt wanneer men zonder enige onderbreking met oprechtheid en respect blijft oefenen. Dit levensadvies heeft betrekking op de spirituele en fysieke aspecten van yoga. Maar het is ook waar voor elke achtervolging - inclusief seks!
Naar mijn mening hebben yogi's misschien beter sekslevens dan mensen die niet zo spiritueel of fysiek actief zijn. Een van mijn vrouwelijke yoga -studenten is het daarmee eens. Je hebt meer energie, je spieren zijn meer strak en je kunt meer fysiek doen, met meer flexibiliteit. Maar het belangrijkste is dat er het mentale deel is van leren om van jezelf, je lichaam en je geest te houden.
Onderzoek steunt dit op. Volgens een 2014 studie , ontdekten onderzoekers dat vrouwen die yoga beoefenden - met name Hatha, Pranayama en Raja - hogere niveaus van seksuele tevredenheid rapporteerden dan vrouwen die geen yoga deden.
Maar waarom verbetert yoga precies de seks? We zijn blij dat je het hebt gevraagd. Lees verder om vijf redenen, ondersteund door de wetenschap.
5 redenen waarom yogi's een betere sekslevens hebben
Yoga betreft de Mula Bandha
Je hebt waarschijnlijk je yogaleraar horen praten over het betrekken van je bandha's. Dit verwijst naar vier sloten in het lichaam waar u uw energie kunt richten op een optimale gezondheid. Een van die sloten - de mula -bandha of wortelvergrendeling - begint de spieren van de bekkenbodem op te lopen en vrij te geven. (Stel je voor dat je de urinestroom stopt. Dat zijn de spieren.)
Je kunt deze spieren vergrendelen tijdens asana, pranayama of meditatie om de geest en het lichaam te kalmeren en tegelijkertijd stabiliteit te bieden in de wortelchakra. Het trekken van het wortelvergrendeling geeft je een grote controle over de bekkenbodem, legt Kundalini -leraar Elise Recupero uit. Wanneer u de seksorganen oploopt, is dit in wezen een Kegel -oefening. Kegels verhogen de bloedstroom naar het bekkengebied, en dit kan seksuele opwinding en orgasme verbeteren.
Dus als je een herinnering nodig had: doe je kegels.
Yoga moedigt je aan om je lichaam te accepteren zoals het is
Wanneer u op uw mat blijft verschijnen, begint u te accepteren wat uw lichaam op een bepaalde dag doet (of niet doet). Sommige dagen doden je elke pose en adem en meditatie. Anderen, je kunt niet in balans blijven in de boomhouding, je zult je adem inhouden terwijl je stroomt en je geest zal exploderen met gedachten.
Dit is allemaal oké. Yoga -leraren - vooral ik - zullen je vertellen dat je lichaam geweldig, geweldig en mooi is zoals het is. We accepteren de dagen dat we ons geweldig voelen, evenals de dagen dat we moe of gestrest zijn. Als je dat keer op keer hoort, beginnen de gevoelens te zinken. Lichaamacceptatie is een enorm voordeel van yoga-dus is het gerelateerde idee van zelfliefde.
Een regelmatige yogapraktijk kan wonderen doen voor vertrouwen, zegt Recupero. Als je je ontspannen in je lichaam voelt, heb je de neiging om meer zelfacceptatie en minder oordeel te brengen. Een van de meest sexy dingen is wanneer iemand vertrouwen heeft in wie ze zijn, ongeacht de maat of vorm. Als je vertrouwen hebt in je lichaam en voor je partner, is seks altijd beter!
Yoga kan je helpen om te leren van je lichaam te houden en alle dingen te waarderen die het kan doen - van yoga tot seks en alles daartussenin.
Yogi's worden aangeboord in mindfulness
Leren om meer aanwezig te zijn op dit moment is enorm - zowel in het leven als in seks. Mindfulness helpt yogi's omgaan met de stress van het dagelijks leven, inclusief relaties, familie, werk en takenlijsten. Hoe vaak weerhouden deze dingen je ervan om in de stemming te komen?
witte jeansoutfits voor jongens
Yogi's geloven in het vertragen en kalmeren van de geest om zich op elk moment aanwezig te voelen. Dit kan betekenen dat ik diep ademhaalt, doen zelfzorgrituelen , of beoefenen poses. Yogi's werken hier regelmatig aan. Mindfulness kan worden toegepast op seks in termen van het genieten van alle sensaties en gevoelens tijdens het doen van de handeling. Laat je bewuste geest worden afgesloten en geniet gewoon van, zegt klinische sexoloog Diana Nadim.
Meditatie leidt ook tot meer mindfulness. Het stelt ons in staat om op onszelf af te stemmen, onze hersenen en lichaam te verbinden en volledig aanwezig te zijn in het moment - die allemaal kunnen leiden tot intensere sensaties tijdens seks, legt Isabelle Uren, een gecertificeerde seksexpert, uit. Onze gedachten leiden ons vaak af, maar yogi's leren gedachten vrij te laten passeren. Het is veel gemakkelijker om volledige aandacht te besteden aan de ervaring en ten volle van het plezier te genieten, voegt ze eraan toe.
Yoga verbetert uw fysieke vermogen
Asana is ontworpen om je uit je hoofd en in je lichaam te krijgen. Maar laten we echt zijn: Chaturanga voor vijf ademhalingen zal je ook moordenaar biceps en triceps geven. Poses zoals Warrior 1 en Warrior 2 versterken de benen, enkels en voeten. Boat Pose bouwt een sterke kern. Wielhouding verhoogt het bewegingsbereik in uw wervelkolom. Pigeon Pose opent de heupen en lins. Sun -groeten verhogen uw uithoudingsvermogen. En we zouden kunnen doorgaan met de nog stomende voordelen van Happy Baby.
Yoga geeft je beter uithoudingsvermogen en flexibiliteit, zegt Liv A., een yogi en auteur (achternaam onthouden om de privacy te beschermen). Met mijn vermoeiende seksposities raak je soms buiten adem!
Een andere yoga -leraar, Caitlin M. voegt eraan toe, ik heb zeker meer energie sinds ik met yoga ben gestart. Mijn partner heeft ook commentaar gegeven op hoe flexibel ik ben, wat voor velen een opwinding lijkt te zijn, omdat het de mogelijkheid van nieuwe posities vergroot.
Dus mijn middelbare schoolvriend had gelijk - de verhoogde kracht en flexibiliteit die voortkomt uit yoga heeft een aantal duidelijke voordelen in de slaapkamer.
Pranayama maakt alles intenser
Herinneren die scène in Toen Harry Sally ontmoette , wanneer het personage van Meg Ryan bij Harry in het restaurant is en ze zwaar begint te ademen terwijl ze doet alsof ze een orgasme heeft? Ze broeken, smoort en zucht zwaar. Wil je meer hebben van wat ze heeft? Het ademwerk dat je al doet in yoga kan nuttig zijn als je romantisch wordt met je partner.
In staat zijn om uw ademhaling en energie te regelen en te richten kan zeer gunstig zijn tijdens seks, zegt Uren. Wanneer we een orgasme naderen, wordt onze adem kort en ondiep, of kunnen we zelfs onze adem inhouden. Maar dit kan beperken hoeveel plezier we voelen.
Buikademen en de adem direct in het bekken en geslachtsdelen richten, helpt het gebied te ontspannen en de bloedstroom te vergroten die helpt bij opwinding en gevoeligheid, legt Uren uit. Het activeert ook het parasympathische zenuwstelsel, dat je hele lichaam en geest ontspant en je in staat stelt om je te concentreren op de plezierige sensaties van het moment, zegt ze. Sommige mensen vinden dat diepe ademhaling resulteert in meer intense of full-body orgasmes. (Alsof je nog een reden nodig hebt om je te concentreren op je Pranayama -praktijk.)
Heeft yoga je seksleven verbeterd? Het kan hebben. Maar voel me niet slecht als dat niet het geval is (nog). Het potentieel is er, en je weet nooit wanneer het kan leiden tot een heel gelukkig einde!
