Stylesway VIP wordt dit jaar 40. Als je net begint met de oefening en onze eerste vier decennia van yoga -verkenning miste, maak je geen zorgen. We duiken de archieven in om enkele van SV's klassieke inhoud voor beginners samen te brengen. Hier een inleiding tot deze tijdloze praktijk.
1. Praten met je handen zal een tweede natuur worden.
If you’ve been to a yoga class, you’ve seen Anjali Mudra, also called Salutation Seal, Prayer Position, or even Namaste (after the greeting that often accompanies it). Learn more about what you’re saying with your hands and how to use this gesture in yoga practice.
LEZEN Shiva Rea's verkenning van Anjali Mudra
Kledingstijl uit de jaren 80
2. Dit is een yogapose.
Als u een manier kunt vinden om comfortabel te zitten, kunt u yoga doen. Sukhasana, of gemakkelijk pose, (hier getoond) is de go-to. Kanaal je innerlijke kleuterschool en probeer deze bekende vorm uit de kindertijd. Merk op hoe het tegelijkertijd een gevoel van geaardheid en vitaliteit cultiveert, waardoor het de perfecte plek is om een intentie te bepalen voor je praktijk of om een paar momenten van meditatie naar binnen te keren.
LEREN Alles over Sukhasana (eenvoudige pose)
3. De Sun -aanhef is onmisbaar.
Als je yoga beoefent, heb je ongetwijfeld een zonnegroet gedaan. En deze reeks poses is om een goede reden alomtegenwoordig: het strekt, tonen en verwarmt het hele lichaam, waardoor het een perfecte voorbereiding is op de rest van een asana -praktijk.
LEREN Hoe waarom we de zon groeten
4. Geavanceerde asana begint met plankhouding.
In yoga praten we over fundamentele houdingen, of belangrijke asana's om van binnen en van buiten te weten en regelmatig terug te keren - niet van je niveau of ervaring. Deze poses helpen u bij het opbouwen en behouden van de kracht en afstemming om de meer complexe houdingen met integriteit te oefenen. Als een pose de sleutel is, is het deze.
LEZEN Annie Carpenter's grondige studie van Plank Pose
5. Chaturanga is een pose, geen overgang. Laat iedereen tellen.
In plaats van aan Chaturanga te denken als een race van Plank naar de vloer, weet je dat het op zichzelf een felle pose is. Langzaam en met bewustzijn gedaan, zal het de kracht in je armen, kern en benen opbouwen om je te ondersteunen door armbalansen, backbends en inversies.
herenkapsels voor afrohaar
VOLGEN De stapsgewijze yogapedia-gids voor Chaturanga Dandasana
6. Alles meer bewust doen, maakt het beter beheersbaar.
Je hebt misschien eerst yoga geprobeerd omdat je alle buzz over mindfulness hebt gehoord. Maar als je je afvraagt waar het boeddhistische concept past in deze Indiase traditie, breekt schrijver Nora Isaacs uit hoe het mindfulness op de yogamat het spieren door je 30e zonroilutatie minder als marteling kan laten voelen.
LEREN Hoe je Asana meer mindful kunt laten oefenen
7. De hele essentie van yoga is te vinden in gerevolueerde driehoekshouding.
Opomgezette driehoekshouding (parivrtta trikonasana) kan bedrieglijk moeilijk zijn. Beryl Bender Birch stelde het het beste: de pose is een klassieke weergave van wat Patanjali, in de Yoga Sutra, beschrijft als de Unie van Sthira en Sukha - Emport and Affor, Hard and Soft, Expanding and Contracting, Ascending and Descening and Descening, and Solar and Lunar.
LEREN Hoe een evenwicht te treffen in gerichte driehoekshouding
8. Het is volkomen normaal om bang te zijn voor inversies.
Aadil Palkhivala legt uit dat, omdat we onszelf niet routinematig op zijn kop zetten in het dagelijks leven, een afkeer van inversies natuurlijk is. Maar het is een schande om angst ons te laten houden van zoveel voordelen en geneugten, zegt hij, verwijzend naar een citaat van Ralph Waldo Emerson:
Hij heeft de lessen van het leven niet geleerd die niet elke dag een angst hebben overwonnen.
Leer hoe je angst onder ogen moet zien en waarom het zo de moeite waard is om te doen.
ONTDEKKEN Een beginnershandleiding voor inversies
9. Backbends zijn geen go-big-of-go-home game.
Terwijl je backbends in je praktijk begint te introduceren, begin je met de basis: Sphinx Pose, Baby Cobra en Cobra poseren. Jason Crandell legt uit dat je alle ideeën moet overwinnen die van grootte in backbends is om het geduld te vinden om de fundamentele acties te leren en de kracht voor deze poses op te bouwen.
LEREN Hoe u een backbend -praktijk kunt starten
geheel witte herenkleding
10. Yoga is zoveel meer dan Asana.
Yoga gaat veel verder dan de houdingen die ons wow in Instagram Pose Pics. Als de rest van de praktijk nog steeds een beetje wazig voor je is, breng het dan in focus door te lezen over de andere zeven delen van Yoga.
ONTDEKKEN De acht ledematen van yoga
