Aan het begin van mijn tweede sessie van myofasciale release - een soort carrosserie waarbij bindweefsels worden overgehaald om te openen - ging ik praten met de fysieke therapeut, Rachel Berger van Brookline, Massachusetts, terwijl ze aan me werkte. Toen we eindelijk 20 minuten later tot rust kwamen, deed ik wat ik tijdens mijn eerste bezoek had gedaan: ik sloot mijn ogen en stemde af op mijn lichaam en adem. Terwijl Rachel mijn nek optilde, concentreerde ik me op de sensaties en gebruikte ik langzame, diepe ademhaling om mijn spieren vrij te geven.
Later vertelde ze me dat totdat we stopten met praten, mijn lichaam niet had gereageerd zoals in het eerste bezoek, toen we allebei stil waren en waarvan we dachten dat het een groot succes was geweest. In die eerste sessie had ik het gevoel dat ik haar subtiele werk had vergemakkelijkt door yogisch bewustzijn naar de behandelingstafel te brengen. Het bleek dat mijn intuïtie correct was geweest.
In feite was ik beland in het kantoor van Rachel vanwege het ontwaken van intuïtie en het bewustzijn van mijn lichaam dat ik link naar yoga. In een recente oefensessie zou ik me bewust worden van wat yogi's een energieke blokkade zouden noemen in het gebied dat mijn rechter bovenhals met de achterkant van mijn hoofd verbindt. Mijn gevoel was dat mijn onvermogen om anatomische ruimte en uitlijning te creëren, stroomafwaarts door mijn rechterkist en buik was, helemaal tot aan mijn rechterkalf. Mijn intuïtie vertelde me dat een goede bodyworker het gebied mogelijk zou kunnen helpen open te gaan. Een paar telefoontjes naar enkele vrienden hebben het nummer van Rachel opgeleverd en ik heb een afspraak gemaakt.
Veel artsen en wetenschappers zeggen dat er geen wetenschap is achter genezingspraktijken zoals myofasciale release en craniosacrale therapie, een andere modaliteit die Rachel gebruikt. En ze hebben gelijk: er zijn vrijwel geen studies die hun effectiviteit bewijzen. Maar dat betekent niet dat deze therapieën noodzakelijkerwijs niet effectief zijn.
Net als bij yoga zelf is het echte bewijs van carrosserie in de directe ervaring. En hoe meer yoga je doet - vooral als je het aanvult met verschillende vormen van carrosserie - hoe dieper je vermogen om je innerlijke ervaring te voelen wordt. Yoga -beoefenaars ontdekken vaak dat ze een fijnere en fijnere perceptie ontwikkelen in gebieden van het lichaam waar ze zich eerder weinig voelden. B.K.S. Iyengar noemt dit fenomeen -ontwakende intelligentie in het lichaam.
Met dat in gedachten zijn hier enkele suggesties om de wijsheid van yoga te gebruiken om het meeste uit de carrosserie te halen.
Cultiveren stilte. Wat tijd nemen voor informatie -uitwisseling en uitleg is prima. Besteed gewoon niet de helft van je sessie zoals ik deed, chatten zoals je zou kunnen met iemand die je haar snijdt. Je bewustzijn - en die van de beoefenaar die aan jou werkt - kan diepgaand zijn als je allebei stil bent. In sommige situaties kan muziek ontspanning vergemakkelijken, maar als het je op enigerlei wijze afleidt van interne sensaties, is het het beste om het af te zien.
Wees bewust van sensatie. Als je merkt dat je over je dag gaat, wrok of fantasieën voor wat toekomstig geluk, probeer dan terug te keren naar het heden. Stem af zo fijn als je kunt met het effect van elke slag van de handen van de beoefenaar. Onderzoek hoe wat er in je lichaam gebeurt, wordt weerspiegeld in je ademhaling, je gevoel van warmte en andere lichamelijke sensaties. Let op elke onnodige aanscherping: controleer op spanning in uw kaak, uw tong, de ruimte tussen uw ogen; Let vooral goed op alle delen van de rug of nek waar u chronisch strak wordt.
Zoek de verbindingen. In de yogapraktijk leren we de manieren te voelen die verschillende delen van het lichaam elkaar beïnvloeden. Bij staande poses, bijvoorbeeld, helpt het creëren van ruimte tussen de tenen ons openen door de benen en in de heupen. In Savasana (lijkhouding) vergemakkelijkt het loslaten van de kaak de afgifte van spanning in de tong en de keel. Kun je tijdens een carrosserie -sessie opmerken of je borst een inkeping ontspant terwijl de beoefenaar in je nek werkt? Of kunt u een misschien meer onverwachte verbinding vinden, zoals sensatie in uw rechterheup wanneer uw linkerschouder wordt gemasseerd?
Gebruik je ademhaling. Je adem kan meer doen dan helpen je in het huidige moment te houden; Het kan ook helpen je door enkele momenten te krijgen waarop carrosserie bijzonder fysiek intens wordt. Ik weet niet zeker of ik sommige rolfen- en neuromusculaire therapiesessies had kunnen verdragen die ik heb gehad zonder diepe Ujjayi -ademhaling te gebruiken.
Neem wat u terug vindt naar uw yogapraktijk. Als je aandacht hebt besteed tijdens je carrosserie -sessies, heb je misschien opening of bewustzijn gevonden in gebieden waar je het nog niet eerder hebt gehad. Kijk tijdens je volgende yoga -praktijk of je die opennness opnieuw kunt vinden en misschien nog dieper gaat.
Zweet de theorieën niet. Sommige mensen schuwen bepaalde soorten carrosserie omdat ze twijfelen aan de verklaringen die beoefenaars geven voor hoe die modaliteiten werken. Artikelen in medische tijdschriften, bijvoorbeeld, belachelijk maken van de stelling van craniosacrale therapeuten dat ze de schedelbotten aanpassen, erop aandringen dat dit onmogelijk is omdat deze botten vroeg in het leven worden gefuseerd. Maar hoe iets werkt, is niet zo belangrijk als of het werkt. En mijn ervaring suggereert dat veel vormen van carrosserie (waaronder craniosacrale therapie) zeer effectief kunnen zijn.
Blijf ruimdenkend. Als je geïnteresseerd bent in het verkennen van de carrosserie, moet je openstaan voor het proberen van meerdere stijlen. Geleid worden door mond -tot -mondreclame, vooral van mensen wier yoga -praktijk of andere ervaring hen een goed lichaamsbewustzijn heeft gegeven. Het zou geweldig zijn als er meer wetenschappelijk bewijs van effectiviteit was, maar de meeste carrosseriemethoden zijn nooit formeel bestudeerd. Er is ook iets onuitsprekelijk dat getalenteerde lichaamswerkers van alle overtuigingen doen die niet kunnen worden vastgelegd in studieresultaten. Als u wacht op het soort bewijs waar de meeste artsen naar op zoek zijn, kunt u in dit leven niet profiteren van de meeste carrosseriestijlen.
Timothy McCall is een bord-gecertificeerde specialist in interne geneeskunde en Stylesway VIP 'S Medical Editor.
