Als je onlangs op Tiktok bent geweest, heb je waarschijnlijk gehoord over bruine ruis, het alternatief voor witte ruis dat overal op internet opduikt als het potentiële geheim om de concentratie beter te slapen en verbeterde. In een recente video documenteert een meisje haar reactie op het horen van de frequentie voor het eerst: is dit echte?, De Tekst op de Tiktok leest . Waar zijn de gedachten gebleven?
In tegenstelling tot witte ruis, die alle geluidsfrequenties bevat, wordt bruine ruis gedefinieerd door de lagere toon en toegevoegde bas. Sommigen beschrijven het als denken aan de binnenkant van een vliegtuig, stromend water of een windtunnel. Als u geen witte ruis vindt die bijzonder rustgevend zijn, kan bruine ruis een aantrekkelijker alternatief zijn. Wetenschappelijk onderzoek dat specifiek is voor bruine ruis bevindt zich nog in de voorlopige fasen, maar er is geen tekort aan internettestimonials van mensen die beweren dat het geluid hun focus heeft verbeterd en hun hoofd heeft gewist. We hebben wat slaap- en psychologie -experts geraadpleegd om erachter te komen of bruin geluid u kan helpen zich te concentreren, zich meer ontspannen te voelen en betere slaap te krijgen.
Wat is het verschil tussen bruin en witte ruis?
Geluidsfrequenties werken op een spectrum. Sommige geluiden kunnen hogere tonen omvatten, terwijl anderen meer bas hebben. Als u leeft in een ruimte waar u luidere of hogere frequentieverei probeert te maskeren, dan is witte ruis misschien de beste optie, Sarah Silverman , zegt een specialist op het gebied van gedragsmedicijnen, zegt. Om deze reden kan het ook een goede reisgenoot zijn in onbekende omgevingen, zoals een hotel of een vliegtuig.
Als u op zoek bent naar een tussenliggende optie, wilt u misschien roze ruis overwegen, die iets lager is dan witte ruis en op een hogere toonhoogte dan bruin ruis. Op Tiktok beschrijven gebruikers roze ruis als wind of een golf. Het is een stromend geluid, bijna als een constante stroom lucht die in je oor blaast.
Kan bruine ruis helpen bij ADHD?
Ondanks de hype op Tiktok, is er nog geen onderzoek naar een potentieel verband tussen bruine ruis en ADHD. ADHD kan rusteloosheid en hyperactiviteit veroorzaken, waardoor het moeilijk is om op een bepaalde taak te nereren. Patrice Berry , een erkende klinische psycholoog, zegt dat bruine lawaai kan helpen om andere afleidende geluiden te overstemmen en de concentratie te verbeteren. Met andere woorden, het kan dezelfde voordelen bieden van witte ruis, alleen in een andere vorm. Sommige mensen vinden bepaalde frequenties meer ontspannend, zegt Berry, eraan toevoegend dat anderen dezelfde frequentie onaangenaam vinden. Bruine ruis geeft gewoon een andere optie. Hoewel meer onderzoek nodig is om elke definitieve verbinding te bevestigen, kan bruine ruis een krachtig hulpmiddel zijn om de focus bij mensen met ADHD te vergroten, zegt Berry.
Is bruin geluid gunstig voor slaap?
Er is niet veel onderzoek naar het verband tussen de verschillende frequenties en slaap. In haar werk zegt Silverman dat ze heeft gezien dat roze geluid de beste hulp is om in slaap te vallen, gevolgd door bruin en vervolgens witte ruis. Omdat bruine ruis wordt geassocieerd met een verbeterde concentratie, is dit volgens Silverman misschien niet de beste slaapoptie.
Hoe weet ik welke frequentie geschikt is voor mij?
Er is geen magische test om te bepalen welk geluid het beste voor u werkt. Het draait allemaal om vallen en opstaan. (We hebben hieronder een greep uit elke steekproef gegeven.) Eén ding werkt niet voor iedereen, zegt Berry. Als u bijvoorbeeld tinnitus hebt, een rinkelen in een of beide oren, zijn roze en bruine geluidsfrequenties betere opties dan witte ruis, volgens Silverman.
Een goede manier om elk van deze geluiden te testen is met een geluidsmachine. Apparaten Die aanbieding van het volledige sonische spectrum geeft u de mogelijkheid om een reeks frequenties uit te proberen. Als niets helemaal goed aanvoelt, kunt u ook zwarte ruis proberen, de afwezigheid van enige frequentie. En als je iemand bent die totale stilte ontspant vindt, meer kracht voor jou.
We hebben hieronder monsters van bruin, roze en witte ruis opgenomen.
Bruin ruis:
herenloafers met sokken
Roze ruis:
Witgeluid:
