Deze retraites alleen voor vrouwen zijn exclusief gericht op de unieke fysieke en emotionele behoeften van vrouwen met yoga.
Ik zat met zes andere vrouwen en sprak nog een kopje Balinese koffie weg na onze ochtendyoga toen we de echo's door de vallei hoorden drijven - een mix van spookachtige gezangen van een nabijgelegen moskee en krijsen van heldere vogels die het vroege licht begroeten. We hebben het moment in stilte gehuld.
Ik heb in het verleden yoga-retraites bezocht, maar deze, genesteld in de noordelijke bergen van Bali, was mijn eerste onderneming voor alleen vrouwen. Ik heb niets tegen mannen - controleer, ik ben al 20 jaar bij mijn partner, Ron - maar er is iets aan het gezelschap van vrouwen voor een lange tijd en het delen van een liefde voor yoga dat je geen enkele plaats kunt vinden.
De meeste retraite-organisatoren en leraren zijn het erover eens dat de populariteit van alleen vrouwenervaringen gestaag is gegroeid naast traditionele yoga-vakanties. De redenen, zeggen veel leraren en deelnemers, zijn vele: de mogelijkheid om yoga te oefenen die specifiek zijn gericht op de behoeften van vrouwen; een kans om ervaringen op een dieper niveau te delen; En natuurlijk tijd om te genieten van buitenschoolse activiteiten op schilderachtige of exotische locaties.
Verander de focus op de behoeften van het vrouwelijke lichaam
Het is geen verrassing dat alle meisjesgroepen in zo'n vraag zijn, aangezien ongeveer 80 procent van de westerse yoga-beoefenaars vrouwen zijn-een verre schreeuw van Yoga's vroege geschiedenis in het Oosten, toen het een exclusief mannelijke activiteit was. Retraites variëren van weekenduitstaps in een geïsoleerde setting tot een- of twee weken durende ondernemingen op plaatsen waar je een atlas nodig hebt om te vinden. De formaten zijn ook divers-van intensieve yoga-alleen-ervaringen tot gestructureerde programma's die yoga opnemen in een reeks genezing, zelfontwikkeling en ervaringsactiviteiten.
De meeste retraites moedigen vrouwen aan om hun lichaam diep te verkennen. De yoga hier wordt vaak onderwezen vanuit het perspectief dat vrouwen hun praktijken moeten richten op hun individuele behoeften. Dit was zeker waar bij het Bali -retraite dat ik bijwoonde. Onze instructeur, Caroline Coggins, leerde ons meer bewust te zijn van onze interne organen (iets dat nooit in de gemengde klassen wordt aangepakt die ik regelmatig volg). Het is belangrijk voor alle vrouwen - ten opzichte van ervaringsniveau - om zich te verhouden tot hun lichaam, zegt Coggins. Dit betekent het in evenwicht brengen van de duwende, harde manier om te werken met een dieper begrip van het vrouwelijke lichaam en zijn speciale behoeften.
Ze legde ook uit dat het verkrijgen van inzicht in de yoga van vrouwen betekent dat traditionele instructies worden heroverwegen. Zelfs voor mij - een midrange -beoefenaar - omvatte de yoga die we beoefenden, het leren en het opnieuw concentreren van de asanas om specifiek te verhouden tot mijn lichaam. En het werkte. Ik kreeg inzicht in hoe ik moet werken met Mijn lichaam als een vrouw, in plaats van ertegen, en de ervaring gaf me van onschatbare hulpmiddelen om in mijn eigen praktijk op te nemen.
Anne Horsley, die les geeft in woningen voor vrouwen in Australië, moedigt haar deelnemers aan om hun yoga te ontwikkelen om specifiek te werken met hun interne cycli - zowel maandelijks als leven. Zogenaamde ‘vrouwenwerk’ in yoga heeft echt te maken met het benaderen van de praktijk die gewapend is met een begrip van je lichaam en zijn specifieke behoeften tijdens de overgangsperioden van het leven van een vrouw, zegt Horsley, eraan toevoegend dat deze cycli en mijlpalen omvatten als menstruatie, menopauze, zwangerschap en zelfs de daad van gracieus ouder worden. Daarom ben ik benadruk dat het onderwijzen van een herstelpraktijk die vrouwen kunnen gebruiken wanneer deze veranderingen plaatsvinden.
But what makes these two approaches blossom, according to many retreat goers, is the special dynamic created by a women-only audience. In these classes, there’s definitely no external spirit of competition, only inwardly-directed competition in relation to individual work, says Pamela Richardson, a retreat regular. Also, there’s none of the endless questions from men about why there is a different perspective for women. There’s a lot to be said for a setting that makes you feel comfortable with asking sensitive questions. Says Sandi Toose, self-proclaimed sporadic yogi: In what other yoga class can you hear explicit references to vaginas and ovaries?
Zie ook 3 vrouwen die hun innerlijke godin ontdekten
Deel en deel zowel
Een ander aspect van de retraites van vrouwen is het gebruik van de vrouwelijke energie die een dergelijke bijeenkomst produceert. Buiten yoga bieden retraites een scala aan creatieve workshops en andere sociale activiteiten die zijn ontworpen voor vrouwen om ervaringen te delen, hun eigen spiritualiteit te verkennen of gewoon een casual GirlTalk aan te gaan. Bij de Bali Retreat hadden we dagelijks begeleide meditatie, pranayama-lessen en nachtelijke workshops en discussies gestructureerd rond een tekensessie-die een innovatief forum bood voor het delen van levenservaringen en zelfontdekking.
Het is mijn ervaring geweest dat vrouwelijke studenten vragen wat ze nodig hebben, voegt Amanda McMaine Smith toe, die een vrouwenretraite organiseert in Lake Tahoe, Nevada, en dit lijkt meer tijd voor zichzelf te zijn in het gezelschap van andere vrouwen. Het voelt niet zozeer alsof mannen worden uitgesloten, maar vrouwen genieten van en worden gevoed door hun eenzame tijd weg van partnerschappen en in de zusterschap van vrouwen. Ik heb ook waargenomen dat een ander soort opening plaatsvindt tijdens deze workshops, voegt ze eraan toe, een delen van verhalen, zowel hartverscheurend als hartverwarmend, en een stroom die echt het vrouwelijke manifest is. Het resultaat lijkt de voeding te zijn die vrouwen nodig hebben.
Patricia Brown, die lichaamsgebeden runt: yoga -retraites voor vrouwen, die elke lente en herfst- en weeklange programma's in de Britse Maagdeneilanden in de winter in Maine organiseert in Maine in Maine, zegt dat haar motivatie is om vrouwen de kans te geven om naar zichzelf te luisteren - iets dat het meest moeilijk heeft om het in het gewone leven te doen. De energie van de groep wordt zacht, veilig en bevorderlijk voor reflectie, en er is geen energie doorgebracht in mannelijke-vrouwelijke interactie, die geweldig kan zijn maar ook vol culturele en persoonlijke geschiedenis, zegt Brown. Vrouwen vinden dat ze worden aangetrokken tot hun innerlijke leven, en het bewustzijn dat voortkomt uit deze kwaliteit van stilte leidt vaak tot levensveranderende verschuivingen na de retraite.
Maar soms komt veel van deze interne genezing voort uit de eenvoudige geneugten van endemisch gelach, eindeloze coffee-shop gesprekken, of zegt Toagos, de vrijheid om te strippen voor een massage of een zwemmen met iemand onder een rockende waterval en zich niet zelfbewust voelt.
De beschikbaarheid van recreatie en verwennerij is een integraal onderdeel van de algemene yoga-retraite-ervaring-en genderspecifieke programma's zijn geen uitzondering. In Bali kregen we de tijd om sightsee te bezoeken, te winkelen, een massage te nemen, te wandelen en de Balinese cultuur te omarmen. Voor mij hebben deze extra activiteiten geholpen om de fysieke lessen van yogalessen en de spirituele opleiding van workshops in evenwicht te brengen.
Toch is de grootste trekking voor deze retraites vaak de inspirerende en ontspannende instellingen. Afhankelijk van uw voorkeur kunt u uitjes ontdekken van de snoep gecoate stranden van het Caribisch gebied naar de beschermende bergen van Maine naar de rokende vulkanen van Costa Rica-en alles daartussenin.
Most of my fellow retreatants experienced at least one moment of nirvana during our time together. For me, it was on the fourth day, between the dawn meditation and the morning asana class. A handful of us were sitting together at a marble rotunda in comfortable silence, listening for the echoes. And it suddenly struck me how comfortable I’d come to feel with these newfound sisters. It was like we could share almost anything—and in many ways already had.
Zie ook Yoga helpt Menopauzale vrouwen te slapen
