Met een groeiend aantal onderzoek dat de genezende voordelen van Yoga bewijst, is het geen wonder dat meer artsen - inclusief degenen met traditionele westerse training - deze oude praktijk voorschrijven aan hun patiënten. Wat zit er achter de trend en zal het je helpen om je beter te voelen? SV onderzoekt.
In a small workout room with a handful of other Navy veterans, David Rachford looked out the window to watch the fringed leaves of a tall royal palm tree wave softly in the warm Southern California breeze. The soothing view eased the challenging exercise routine he was trying for the first time. It was just a simple twist, Supta Matsyendrasana (Supine Spinal Twist) —nothing like the rigorous daily training he’d done as a damage controlman on aircraft carriers—but his legs refused to cooperate, due to the painful nerve damage and severe sciatica he’d suffered as a result of a career-ending back injury. As an outpatient receiving pain- management treatment at the Veterans Administration West Los Angeles Medical Center, Rachford was now required to attend this weekly yoga physical-therapy class. It was the last place he’d ever expected to find himself.
I thought yoga was for thin, bendy, liberal, hippie vegetarians and affluent housewives, not tough, macho ‘warrior’ types, says the 44-year-old, now a Web developer in Santa Barbara, California. But at that time, I felt pretty broken. I was in a lot of pain and open to anything that might help. I was depressed and scared at the prospect of surgery, and mourning the loss of my health and my self-image of being a physically fit ‘tough guy.’ Rachford also worried he wouldn’t be able to hold his own in a yoga class. I couldn’t bend much or stand more than a couple minutes without assistance, he says.
Een yogatherapeut leidde Rachford en de rest van de groep door zachte stretching poses en drong er bij hen op aan om de eenvoudige bewegingen dagelijks thuis te herhalen. Hij deed, en ja hoor, in de komende maanden zag Rachford zijn bewegingsbereik geleidelijk toenemen en zijn pijn verbeterde. Ik werd me meer bewust van mijn adem, lichaam en sensaties, zegt hij. Mijn yogapraktijk werd de basis die mijn gezondheid herstelde, me van roken bracht, een hoge bloeddruk hebben en te zwaar zijn en pre-diabetisch zijn tot fit, actief en een beeld van gezondheid. Ik ben 50 pond verloren, mijn bloeddruk is normaal en ik kan joggen en wandelen zonder pijn.
Zie ook 16 poses om rugpijn te verlichten
Oude genezing in een moderne omgeving
In India werken yoga -meesters al jaren samen met studenten zoals Rachford, waardoor ze chronische aandoeningen kunnen genezen, vaak door specifieke houdingen aan te bevelen. Hier in het Westen is yoga pas recent een onderdeel van medische zorg geworden. Een groeiend aantal artsen in de gezondheidszorg wenden zich echter tot de oude praktijk als een manier om hun patiënten te helpen zich beter te voelen. Yogatherapie wordt nu erkend als een klinisch levensvatbare behandeling, met gevestigde programma's in grote gezondheidszorgcentra, zoals het MD Anderson Cancer Center van de Universiteit van Texas, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, Cleveland Clinic en vele anderen. In 2003 waren er slechts vijf trainingsprogramma's voor yoga-therapie in de International Association of Yoga Therapists (IAYT) database. Tegenwoordig zijn er wereldwijd meer dan 130, waaronder 24 rigoureuze meerjarenprogramma's die nieuw zijn geaccrediteerd door IAYT, met er nog 20 in beoordeeld. Volgens een enquête uit 2015 werken de meeste IAYT -leden in ziekenhuisomgevingen, terwijl anderen werken in poliklinieken of fysiotherapie, oncologie of revalidatieafdelingen (en in de privépraktijk).
mannen tattoo patronen
De toegenomen acceptatie van yogatherapie door de gezondheidszorg is deels te wijten aan een aanzienlijk aantal klinisch onderzoek dat nu de bewezen voordelen van Yoga documenteert voor een reeks gezondheidsproblemen, waaronder rugpijn, angst, depressie en slapeloosheid, evenals het vermogen om risicofactoren voor cardiovasculaire aandoeningen en hypertensie te helpen verminderen. Yoga is zelfs gedocumenteerd als een manier om de bijwerkingen van de behandeling van kanker te verlichten.
De grootte, kwantiteit en kwaliteit van klinische proeven voor yogatherapie nemen exponentieel toe, en het is meestal gebeurd in de afgelopen vijf jaar, zegt de oude Yoga-onderzoeker Sat Bir Singh Khalsa, PhD, een universitair docent aan de Harvard Medical School en co-auteur van de Harvard Medical School Guide E-Book Your-Book Your Brain on Yoga. In feite zijn meer dan 500 onderzoeksrapporten over yogatherapie gepubliceerd in peer-reviewed tijdschriften, waaronder de gerandomiseerde, gecontroleerde, dubbelblinde studies die de gouden standaard van moderne geneeskunde zijn, en het veld heeft nu zijn eerste medisch niveau op professioneel niveau, principes en praktijk van yoga in de gezondheidszorg (Handsspring Press, 2016), gecoördineerd door Khalsa; Lorenzo Cohen, PhD; Shirley vertelt, doctoraat; en de medische redacteur van Stylesway VIP, Timothy McCall, MD. De publicatie van het boek is een indicatie van hoe ver yoga en yogatherapie zijn gekomen, zegt McCall.
Yogatherapie is gedeeltelijk gegroeid door te piggybacking over yoga's steeds toenemende populariteit. Volgens het National Health Interview Survey van de Centers for Disease Control and Prevention oefende in 2002 slechts 5 procent van de Amerikaanse bevolking yoga actief uit. Tegen 2012 was dat aantal bijna verdubbeld en bereikte 9,5 procent. Tegelijkertijd geloven meer beoefenaars dat yoga hun gezondheid verbetert: in 2004 zei slechts 5 procent van de lezers onderzocht door Stylesway VIP dat ze om gezondheidsredenen yoga deden; In de Stylesway VIP en Yoga Alliance Joint Yoga in America in America in America in de Amerikaanse jaar, noemde meer dan 50 procent van alle respondenten gezondheid als motivator. Hoewel de financiering voor yoga -onderzoek bescheiden blijft in vergelijking met financiering voor farmaceutisch onderzoek, groeit het. In 2010 ontving de University of Texas MD Anderson Cancer Center meer dan $ 4,5 miljoen-een van de grootste yoga-gerelateerde subsidies ooit-van het National Institutes of Health's National Cancer Institute ter ondersteuning van een voortdurende studie van de werkzaamheid van yoga als onderdeel van een behandelingsprogramma voor vrouwen met borstkanker. Tot nu toe gepubliceerde resultaten zijn veelbelovend: patiënten die borstkanalen beoefenen die yoga beoefenen tijdens het ondergaan van radiotherapie hebben lagere niveaus van stresshormonen en rapporteren minder vermoeidheid en betere kwaliteit van leven.
Het onderzoek naar yoga als een nuttige component van de behandeling van kanker is het meest uitgebreid, zegt Khalsa. Tegenwoordig is het moeilijk om een groot Amerikaans kankercentrum te vinden dat geen yogaprogramma heeft, zegt hij. Patiënten eisen en geven meer aan, complementair medicijn zoals acupunctuur, chiropractie, massage en yoga.
Zie ook Een yoga -reeks om je deze winter gezond te houden
Wat is yogatherapie precies?
Voor veel yogi's verbetert het gewoon oefenen van yoga regelmatig het algehele welzijn en kracht. Snelle Vinyasa-klassen zijn echter niet voor iedereen, vooral degenen die lijden aan een gezondheidsuitdaging of letsel. Yogatherapie dient als een veilig alternatief. Onder leiding van yoga-leraren die aanvullende training hebben gekregen om samen te werken met klanten met verschillende gezondheidsaandoeningen, verschillen de stijlen en formaten sterk, variërend van stoel yoga in ziekenhuizen en faciliteiten voor ouderenverzorging tot kleine, gerichte therapeutische klassen en één-op-één sessies.
In yogatherapie werken we aan individuen, geen aandoeningen, zegt McCall, een voormalige internist die nu yogatherapeuten traint met zijn vrouw, Eliana Moreira McCall, op hun top, New Jersey, Yoga Therapy Centre. Dat komt omdat patiënten vaak meerdere, overlappende aandoeningen hebben, zegt hij: we kunnen bijvoorbeeld werken aan rugpijn, maar de cliënt slaapt ook beter en wordt gelukkiger. Sommige therapeuten richten zich op fysieke mechanica, terwijl anderen Ayurvedische genezingsprincipes en factoren in dieet, psychologische gezondheid en spiritualiteit binnenbrengen om een holistisch, op maat gemaakt plan te creëren.
Zie ook Een inleiding tot yogatherapie
buzz kapsel
Als een nieuw professioneel veld is yogatherapie pas recent meer gevestigd. In de afgelopen 12 jaar heeft de IAYT grote vooruitgang geboekt met zijn missie om yoga te vestigen als een gerespecteerde en erkende therapie in het Westen, van het publiceren van een jaarlijks peer-reviewed medisch tijdschrift tot presenteren op academische onderzoeksconferenties. Met een NIH -subsidie heeft de groep rigoureuze normen gecreëerd en accrediteert nu trainingsprogramma's en begint het afgestudeerden van de therapeut te certificeren. Ons doel is een certificering die niet alleen wordt gerespecteerd door degenen die doordrenkt zijn van de yogatraditie, maar ook door de vele gezondheidszorgvelden waarmee we samenwerken, zegt John Kepner, uitvoerend directeur van IAYT.
In toenemende mate loopt yogatherapie op in de conventionele gezondheidszorginstellingen. Bij Manhattan Physical Medicine and Rehabilitation in New York City, Loren Fishman, MD, auteur van Genezende yoga , gebruikt regelmatig yoga naast traditionele behandelingen om scoliose, rotatormanchetsyndroom en andere neuromusculaire problemen te behandelen. Veel artsen zijn de gunstige effecten van yoga gaan waarderen, zegt Fishman.
Patiënten - zelfs de meest sceptische - ervaren de voordelen van yogatherapie uit de eerste hand. Toen Stacey Halstead werd geplaagd door chronische slapeloosheid, maakte ze een afspraak met haar huisarts, van wie ze hoopte dat ze slaappillen zou voorschrijven. Maar na het chatten met Halstead over stressoren in haar leven, stelde de dokter in plaats daarvan voor dat ze yoga probeerde om te zien of het hielp spanning vrij te geven en stress te beheren. Ik was woedend op haar, zegt Halstead. Ik was uitgeput en wilde iets om me nu te helpen. Ze stemde ermee in om zes weken yoga te proberen, maar alleen met de belofte van haar doc om medicijnen te overwegen als het experiment mislukte. Tot de grote verrassing van Halstead hielp Yoga haar wel slapen - en Halstead heeft om om om omleidingen niet gevraagd.
Zie ook Hoe u uw slapeloosheid te slim af bent
Resultaten van verschillende onderzoeken tonen aan dat de uitkomst van Halstead - en de positieve resultaten die talloze patiënten ervaren die zich tot yogatherapie wenden - gebruikelijk is. In de nieuwste wetenschappelijke studies gebruiken onderzoekers genomische expressie en beeldvorming van de hersenen om te begrijpen hoe yoga beoefenaars op cellulair en moleculair niveau beïnvloedt. Onderzoekers nemen bloedmonsters voor en na de yogapraktijk om te zien welke genen zijn ingeschakeld en welke zijn gedeactiveerd, zegt Khalsa. We kunnen ook zien welke hersengebieden in structuur en grootte veranderen als gevolg van yoga en meditatie. Dit soort onderzoek helpt yoga in het rijk van de echte wetenschap te brengen, zegt hij, door te laten zien hoe de praktijk de psycho-fysiologische functie verandert.
Zie ook Yoga -therapie: moet weten
De toekomst van yogatherapie
Gezien de stijgende kosten en uitdagingen in de gezondheidszorg, zijn experts het erover eens dat yoga een veilige, relatief betaalbare aanvullende therapie is. Maar het is belangrijker om het toegankelijker te maken voor mensen met minder toegang. Zorgverleners en de yogacommunity moeten blijven contact opnemen met mensen van kleur en in lagere sociaaleconomische niveaus-bevolking die meer stress en hogere percentages van levensstijlgerelateerde ziekten ondergaan, zegt McCall. Een belangrijke stap zou veranderingen zijn in de verzekeringsdekking, zegt Fishman. Ik zou graag zien dat instellingen en verzekeringsmaatschappijen in de gezondheidszorg yoga accepteren als een vergoedbare behandeling voor specifieke aandoeningen, waarvan sommige al zijn bewezen en waarvan er sommige momenteel worden bestudeerd, zegt hij.
Het zal tijd kosten om de houding van zowel beoefenaars als patiënten ten opzichte van yoga te verschuiven. Velen uit beide groepen beschouwen yoga nog steeds als strikt een supplement voor conventionele behandeling in plaats van een primaire aanpak. Het vergroten van de toegang tot yogatherapie en een groeiend aantal wetenschappelijk bewijs dat de voordelen ervan documenteren, cultiveren echter een gevoel van optimisme bij degenen die in dit werk zijn ondergedompeld. Ik zie een mooie toekomst waar yoga en andere mind-body-praktijken meer geaccepteerd worden binnen standaard medische zorg, naarmate ons medische systeem zich begint weg te gaan van een meer beperkend ziektemodel naar een meer verlicht wellnessmodel van gezondheid, zegt Lorenzo Cohen, PhD, professor en directeur van het Integrative Medicine Program bij MD Anderson Cancer Center en grootszon van de beroemde vroege westerse yoga-leraar, de late Vanda Scaravelli. De krachtigste verschuiving is misschien degene die binnen ons gebeurt - wanneer we verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen gezondheid, onze praktijk doen en transformatie en genezing mogelijk maken.
Rachford, de Navy Vet, is nu een getrainde yogaleraar en leidt lessen bij de uitgeverij waar hij werkt. Hij geeft ook les in gemeenschapsklassen. We hebben de neiging om onmiddellijke genezingen voor pijn of verwondingen te willen, en de westerse geneeskunde is erg gericht op recepten en chirurgie, zegt hij. Maar yoga werkt niet zo. Zoals Sri K. Pattabhi Jois zei: Doe je oefening en alles komt eraan. Yoga helpt me om met stress om te gaan en heeft me in staat gesteld om verslavingen en schadelijk gedrag vrij te geven. Het heeft me bevrijd van pijn en lijden, waardoor vrede, vreugde en gezondheid in mijn leven aanwezig kunnen zijn.
Zie ook Alternatieve medicijngids: vind de juiste behandeling voor u
Hoe u de juiste yogastherapeut kunt vinden
Vraagt u zich af of yogatherapie u zou kunnen helpen met een gezondheidsprobleem? Hier zijn enkele tips over het navigeren van dit nieuwe therapeutische veld:
Doe je onderzoek
Om te zien of yogatherapie zal helpen om uw specifieke toestand te genezen, of dat u het onderzoek wilt lezen voordat u uw tijd en geld investeert, bezoekt u de site van Yoga Alliance (Yoga Alliance.org) om onderzoeksbenodigdheden te vinden voor specifieke gezondheidsomstandigheden onder yoga -onderzoek.
halflange haarstijlen voor mannen
Verken lokale opties
Zoek de IAYT -lidprofieldatabase (iayt.org) om details te vinden over training, stijl en expertise gebieden voor yogatherapeuten bij u in de buurt. Hoewel de certificeringsnormen voor individuele therapeuten nog niet op zijn plaats zijn, worden ze het volgende jaar of twee verwacht. Uw yogaleraar of dokter kan mogelijk ook een therapeut aanbevelen. Als je niet iemand bij je in de buurt vindt, overweeg dan om naar een stad in de buurt te reizen, omdat je een yogatherapeut alleen met tussenpozen hoeft te zien. Wat belangrijk is, is dat u een grondige evaluatie krijgt en een thuisoefening die goed bij u past, zegt McCall.
Praat met uw primaire zorgverlener
Veel artsen beschouwen yoga nog steeds als krachtige oefening die ongepast zou zijn voor mensen met gezondheidsuitdagingen, dus wees bereid om wat opleiding te doen (breng uw onderzoek). Als je een yogatherapeut hebt gevonden die je leuk vindt, wil je misschien je arts toestemming geven om je zaak met hem of haar te bespreken, zegt Laura Kupperman, E-RYT 500, een professionele yogatherapeut in Boulder, Colorado.
Zie ook Coördinatie van yogatherapie met artsen en andere gezondheidswerkers
