Zomervakanties lijken altijd de perfecte tijd om een boek te lezen dat niets te maken heeft met je werkleven. Dat was vorige week het geval toen ik een retraite leidde in Montana. Een vriend had me voor de gek gehouden van Houdini van Alex Stone, een interessant verhaal dat deels memoires deel geschiedenis van magie is.
Ik was als kind een noot voor magie. Dus het was zonder kleine opwinding dat ik in mijn nieuwe boek stortte. Stone schrijft over de geschiedenis van cups-and-balls illusie die deel uitmaakt van bijna elke magische set van beginners. Je hebt het gezien: er zijn drie kopjes en één bal en je moet de beker identificeren waar de bal onder wordt verborgen. De Shell -game is in wezen de con -man -versie van de bekers en ballen - de oudste opgenomen goocheltruc, die teruggaat tot Romeinse goochelen bekend als bekend als acetabulatie (Letterlijk, ‘cuten’) ... schreef hij. Mijn hart sloeg een slag over! Ik vind het geweldig als de menselijke anatomie op onverwachte plaatsen verschijnt.
Zie je, het menselijke bekken bestaat uit een rechter bekkenbot en een linker bekkenbot dat elkaar aan de voorkant bij de schaamsymfyse ontmoeten, en achterin het sacrumbot tussen hen hebben. Aan de rechterkant en linkerzijden van het bekken is er een bekervormige depressie genaamd het acetabulum (hoed is af voor Romeinse roep!). Het is bekleed met een kussen van bindweefsel dat het labrum wordt genoemd. Genesteld in die beker aan elke kant is het bovenste deel van je bovenbeenbot, het dijbeen, dat de vorm heeft van een halve bal, en bekend als het hoofd van het dijbeen. Het is bedekt met een laag bindweefsel dat bekend staat als Cartilee. Dus wanneer het bekkenbot en het beenbot samenkomen, hebben ze deze gedempte oppervlakken die hen in de buurt kunnen houden en toestaan dat ze soepel over elkaar bewegen.
Wanneer yoga -beoefenaars pijn rond het heupgewrichtgebied beginnen op te merken, kan er een aantal onderliggende oorzaken zijn. Het is altijd een goed idee om het gewricht te evalueren, zelfs als u een relatief jonge student bent, omdat bepaalde gezamenlijke problemen het beste worden aangepakt met behulp van een arts en orthopedisch specialist.
Iets dat ik voor veel studenten nuttig heb gevonden, kan echter in bijna alle omstandigheden worden geprobeerd. Staande in Tadasana, breng een gevoel van kracht in de beenspieren, voel de spieren samentrekken en betrekken en knuffelen in de botten. Voel dit overal in het dijbeen. Plaats uw handen laag op uw heupen, net onder de bovenrand van het bekken waar een vleier, gespierd gebied is. Druk stevig in de heupen en probeer de bekkenbotten van de dijbeenbotten van de dijbeen te tillen terwijl ze tegelijkertijd met de benen naar je voeten worden geworteld. Stel je voor dat terwijl je dit doet, die ruimte in de heupgewrichten begint te verschijnen, het bekken een beetje wegleeft van het hoofd van het dijbeen. Of dit daadwerkelijk gebeurt, is moeilijk te zeggen, want ik heb nooit een röntgenfoto van mijn heupen kunnen doen terwijl ik dit gevoel maak, maar het voelt zeker zo!
Vanaf hier kunt u het bekken en de rest van het lichaam meenemen naar een aantal poses die beweging in de heupgewrichten inhouden. Bijvoorbeeld in Uttanasana, of nog meer uitdagende driehoekshouding. Ik probeer de heuplift te initiëren net voordat ik de kantelbeweging inging en probeer deze ook via mijn eindbestemming te behouden. Het is zelfs de moeite waard om het gevoel van ruimte en lift te herstellen als je de pose verlaat.
De meeste studenten melden niet alleen terug dat deze staande poses zich op deze manier beter voelen, maar velen merken dat een klikkend geluid dat ze vaak voelen of horen in de voorste heupgewricht die in dergelijke poses gaat, ook verdwijnt met de heuplift. Omdat de staande yoga poses vaak veel kracht in deze gewrichten brengen, is deze techniek bijzonder nuttig. Maar stop daar niet! Wanneer je ondersteboven bent, keer je het effect om en stel je voor dat je dijbeen wegtillen van het bekken om dat gevoel van openheid en lichtheid in de heupen in poses als headstand te brengen.
En zoals elke goede goochelaar weet, hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker je techniek wordt. Dus werk met de heuplift om te zien of het je heupen gelukkiger maakt en hopelijk ook gezonder te houden!
beste mannelijke tatoeages
