Op zaterdag 10 september 2022, de Volle maan in Vissen Zal de nachtelijke hemel verlichten. Voor moderne mystici en spirituele zoekers is een volle maan een kans om vrij te geven Samskar , Of gepatchte manieren van denken die, als ze niet worden aangevinkt, ons vasthoudt in dezelfde cyclus.
De maan wordt beïnvloed door het teken dat hij voor die dag woont. Vissen, een veranderlijk luchtteken, draagt de energie van de idealistische dromer, de dichter en de gelovige. Inherent mystiek en misschien een beetje langzaam bewegend, daagt Vissen Energy ons uit om het leven te zien van buiten de illusies die door onze geest zijn gecreëerd, zodat we het soort leven kunnen creëren dat we voor onszelf willen.
Je kunt putten op de volle maan in Vissen om je verbinding met je intuïtie te versterken en dat weten dat buiten het denken ligt. Alle praktijken die u helpen vertragen - zoals meditatie, pranayama of yin yoga - kunnen helpen.
ondergesneden kapsel vervaagt
This 30-minute Yin yoga class will help you become quiet and tune in. A series of forward folds supported by steady breathing will help soothe the nervous system and release physical tension. Perhaps you’ll even find your grasp on the physical world and what you think you should be experiencing. Instead, ease into a space of surrender to the moment.
Video laden ...
Een yin yoga -praktijk voor de volle maan in Vissen
Probeer geen behoefte te voelen om de rek of uitgaven in de volgende poses te dwingen. Probeer elke pose zacht te maken. Zodra je je gewenste versie van de positie hebt gevonden, sluit je je ogen en zet je vast aan stilte.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Child's Pose
Kom knielen, breng je knieën zo breed als je mat en je grote tenen om aan te raken en achterover te leunen op je hielen. Strek je armen voor je uit terwijl je je voorhoofd op de mat rust en je ogen sluit in de pose van het kind. Zoek elke versie van de houding aanvoelt comfortabel in je lichaam. Haal hier een paar diep adem. Geef jezelf wat tijd om in je lichaam en je praktijk aan te komen terwijl je je innerlijke bewustzijn cultiveert. Rust hier 2 minuten.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Loop vanuit de pose van het kind met je handen naar links. Blijf hier of houd je linkerhand geaard terwijl je je rechterhand achter je rug naar je linkerheup bereikt, palm van je weg. Adem hier 1 minuut diep in. Breng jezelf voorzichtig terug naar het midden en haal hier een paar ademhalingen. Herhaal de variatie aan de tweede kant en blijf daar gedurende 1 minuut. Loop met je handen terug naar het midden.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Draak
Trek uit de pose van het kind je knieën samen en til jezelf op naar het tafelblad, plaatst een deken eronder als je meer ondersteuning wilt. Of je kunt jezelf ophalen naar Adho Mukha Svanasana (naar beneden gerichte honden pose) en hier een paar ademhalingen blijven om los te laten voordat je je voet naar voren stapt.
wat te dragen met cargobroeken heren
Stap je linkervoet naar de buitenrand van de mat, zodat beide handen zich aan de binnenkant van je voet bevinden. U kunt uw handen op de vloer of op blokken rusten als uw heupen of schouders zich strak voelen. Voor meer van een rek, loop je rechterknie naar de achterkant van de mat en zink je heupen een beetje naar de mat. Ontspan je bovenrug en trek je kin naar je borst. Terwijl je ademt, voel je de spieren rond je heupen zacht worden. Blijf hier 2 minuten.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Slapende zwaan
Til van Dragon langzaam je borst op en schakel je heupen naar de achterkant van de mat. Begin je linkerbeen recht te zetten en in halve splits te komen, hoog op je vingertoppen te komen of blokken onder je handen te brengen. Blijf hier een paar ademhalingen.
Buig vervolgens je linkerknie opnieuw, waardoor je de buitenrand van je knie en je kuit naar de vloer breng en je linkervoet naar de voorkant van je rechterheup schuift. Laat uw bekken gaan liggen in de richting van de mat en de ondersteuning onder uw linkerheup indien nodig. Kom op je handen of ellebogen, hetzij op blokken of de mat, in slapende zwaan, wat erg lijkt op Eka Pada Rajakapotasana (Pigeon Pose). Focus op het vrijgeven van de greep van uw buitenste heupen en het verzachten van de randen van uw lichaam. Adem hier 3 minuten.
Als je klaar bent met Sleeping Swan, ga je langzaam terug naar het tafelblad. Reset je lichaam hier of in een naar beneden gerichte hond voor een paar ademhalingen voordat je Dragon Pose herhaalt en Sleeping Swan aan de rechterkant.
tattoo inspiratie
(Foto: Sierra Vanderervort)
Sfinx of afdichting
Lag uit het tafelblad op je buik en breng je ellebogen onder je schouders. Leg je benen achter je, heupafstand uit elkaar of, als je lage rugpijn hebt, neem ze breder. Ontspan de onderste helft van uw lichaam. Breng uw onderarmen evenwijdig aan elkaar en trek uw hart naar voren. Als je wilt, kun je je kin naar je borst laten vallen. Ontspan je bilspieren en adem hier 2 minuten.
(Foto: Sierra Vanderervort)
U hebt de optie om in Sphinx te blijven of zich in afdichting uit te breiden door in uw handpalmen te drukken en uw armen recht te maken voor een intensere backbend. Blijf hier nog 2 minuten blijven. Om los te laten, helemaal tot aan je buik te zakken en even te rusten.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Rups
Van liegen, overgang in een zittende positie met je benen recht voor je uitgerekt. Inhaleer terwijl je rechtop zit en je borst wegheft van je heupen alsof je in Paschimottanasana (zit naar voren gebogen). Terwijl je uitademt, begin je langzaam naar voren te vouwen van je heupen, alsof je je borst naar je tenen brengt. Bereik je armen naar voren, maar probeer de pose zacht in je lichaam te laten aanvoelen. Doe alles wat je nodig hebt om de pose troostend te maken - je knieën aan het schuiven of een gerolde deken eronder schuiven, je nek ontspannen of iets anders. Zodra je je gewenste positie hebt gevonden, sluit je je ogen en zet je vast aan stilte. Adem hier 3 minuten.
(Foto: Sierra Vanderervort)
'Jaren 50'-outfits voor jongens'
Draakfly pose (aka Straddle)
Til je borst op en strek je benen wijd in een V -vorm uit. Til je opnieuw uit je heupen terwijl je inademt en, terwijl je uitademt, begin langzaam je handen naar voren te lopen tussen je benen. Het is oké als je niet ver komt. Richt je gewoon op het ontspannen van je binnenste dijen, hamstrings en ruglichaam. Sluit je ogen en geef je hier nog 3 minuten over aan stilte.
Om los te komen, ga langzaam rechtop zitten. Buig je knieën en gebruik je handen om je benen naar je borst te trekken en ze toe te staan om zachtjes naast elkaar te vallen, zoals ruitenwissers, voor een paar ogenblikken.
(Foto: Sierra Vanderervort)
Ondersteunde brughouding
Kom op je rug, buig je knieën en leg je voeten op de mat voor je heupen. Laat je armen langs je lichaam rusten en loop genoeg je hielen naar je heupen zodat je met je hielen met je vingertoppen kunt grazen. Pak een blok en til je heupen op en plaats je het blok onder je heiligbeen op welke hoogte in de hoogte het meest comfortabel voor je is. Zorg ervoor dat er geen knijpen in de lage rug. Zodra je je positie hebt gevonden in ondersteunde Setu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose), laat je lichaam zwaar zijn, alsof het rond de rand van het blok smelt. Sluit je ogen en adem hier gedurende 3 minuten diep.
Til je heupen op, verwijder het blok en laat langzaam je wervelkolom op de vloer zakken. Blijf hier voor meerdere ademhalingen, trek dan je knieën naar je borst en rock een paar ogenblikken zachtjes zachtjes heen en weer.
hand-tatoeages
(Foto: Sierra Vanderervort)
Savasana
Door op je rug te liggen, breng je enkels naar de hoekranden van de mat en laat je armen aan je zijkanten in Savasana los. Laat al je ledematen zwaar zijn en laat elke houding los die je op je adem had. Blijf stil en rust 4-10 minuten.
Als je klaar bent, zoek dan langzaam wat beweging. Ga uiteindelijk op weg naar zitten en maak je terug in je dag.
Over onze bijdrager
Sierra is een schrijver en moderne heksachtige vrouw die in Oregon woont. Ze beoefent al bijna tien jaar yoga en voltooide haar lerarenopleiding in 2018. Ze schrijft en leert over verbinding - connectie tot het lichaam, de natuur en aan de krachtige energieën van het universum. In 2017 richtte ze haar mediamerk op, De lokale mysticus , een educatieve hub gewijd aan bewuste, mystiek leven voor vrouwen. Sierra houdt ervan om mensen naar hun heksachtige kant te leiden door hen te helpen hun spirituele studies te verdiepen en hun leven te ritualiseren. Via de lokale Mystic heeft ze boeken geschreven, plus organiseerde vrouwencirkels en wellness -retraites wereldwijd. Vind Sierra op Instagram voor gratis yoga en heksachtige wijsheid @TheLocalMystic en op YouTube . En bekijk haar boek, Uw jaar van magie.
