Eind december, de New York Times Science Writer William Broad, auteur van het controversiële boek De wetenschap van yoga , geschreven een artikel De inherente gevaren van yoga voor mannen schetsen.
Mijn doel is hier niet om dit artikel te weerleggen, maar voor meer informatie die dat doet, kunt u op zoek zijn naar recente online berichten van Timothy McCall, MD , En Ram Rao, PhD .
Ik wil echter wel zeggen dat ik in mijn ervaring als yoga-leraar en gezondheidszorgprofessional al meer dan tien jaar niet deze blessure-trend heb waargenomen die volgens BRED van mening is. Precies het tegenovergestelde: in mijn leer in het hele land ontvang ik veel meer rapporten van mannen van de voordelen van hun reguliere yogapraktijk.
Hieraan zou ik een paar punten toevoegen:
1. De potentiële voordelen van de juiste yogapraktijk zullen veel opwegen tegen eventuele risico's. Dus als je dat nog niet hebt gedaan, ga dan op de mat! Zie oefenbewustzijn voor een grondige bespreking van dit onderwerp in het februari nummer van Stylesway VIP.
2. Artikelen zoals Broad's hebben de neiging om yoga te verminderen tot louter asana -praktijk of fysieke poses. En hoewel dit de trend is in sommige studio's, zou ik degenen onder u die geïnteresseerd zijn in een meer volledige ervaring van yoga aanmoedigen om te zoeken naar klassen en studio's die het volledige spectrum omarmen van wat yoga te bieden heeft: fysieke praktijken, ademhalingstechnieken, toegankelijk meditatie -onderwijs, evenals gemeenschapsopbouw en kansen voor zelfloze service. Zoals Jon Kabat-Zinn, de leidende stem in mindfulness-meditatie voor stressreductie, zegt, gaat yoga over het ontwikkelen van voortdurende aandacht voor wat er altijd in je lichaam gebeurt. En het ontwikkelen van dit soort bewustzijn maakt het veel minder waarschijnlijk dat u uzelf tijdens de yogapraktijk zult verwonden.
3. Ik zou je aanraden om je yoga te zien als een onderdeel van een veelzijdige benadering van je gezondheid en levensstijl, in tegenstelling tot het vervangen van asana voor al je oefeningen.
4. If you are worried about hurting yourself, start with an entry-level class (that’s right, a beginner’s class), with a certified, experienced teacher. Once you have learned some basics, you can gradually advance the difficulty of your yoga asana practice, if that is a reasonable goal for you. And you moeten Controleer uw concurrerende neigingen aan de deur. Bewaar die voor het basketbalveld of de golfbaan, waar ze mogelijk beter zijn.
5. Met de niet aflatende stress van de afgelopen jaren en het versnellende tempo van ons technologisch georiënteerde leven, is het nu meer dan ooit belangrijk dat mannen toegang hebben tot de kalmerende, centrerende, opening, versterking, stressvermindering van een reguliere yogapraktijk. In sommige opzichten zou de zorg niet moeten zijn of yoga schadelijker is voor mannen dan vrouwen, maar hoe brengen we onze mannen in de eerste plaats in yoga. Bekijk dit artikel van Andrew Tilin voor een behoorlijk grondige blik op deze uitdaging.
6. Als yogaconsumenten moeten u erop staan dat uw lokale studio's de best getrainde en ervaren leraren inhuren die ze kunnen, en de inspanningen van organisaties zoals de Yoga Alliance en de International Association of Yoga Therapist ondersteunen die betrokken zijn bij het ontwikkelen en verbeteren van trainingsnormen voor leraren en Yoga -scholen. Op deze evenwichtige manier zorgt u voor uzelf en moedigt u het yoga -establishment aan om te evolueren en te verbeteren wat het u te bieden heeft.
7. We kunnen zeker meer echt wetenschappelijke studies gebruiken om de voordelen en beperkingen en risico's van yoga, vooral yoga asana, beter te begrijpen. De vraag komt vaak neer op waar komt het geld vandaan? om dergelijk onderzoek te financieren. Als activistische consumenten kan het laten weten van uw gekozen vertegenwoordigers dit een prioriteit voor u kunnen leiden tot meer ondersteuning voor agentschappen zoals de National Institutes of Health, die al wat yoga -onderzoek financiert.
Ik hoop oprecht dat een van je bedoelingen voor het nieuwe jaar is om yoga te blijven integreren in je persoonlijke gezondheidsplan, samen met het cultiveren van een goed dieet, voldoende rust en slaap krijgen en deelnemen aan solide aerobe oefeningen. Ik zal alles doen wat ik kan in deze berichten om je te ondersteunen, aan te moedigen en te inspireren op je voortdurende yoga -reis. Gelukkig nieuwjaar!
Baxter Bell , MD, geeft les in de San Francisco Bay Area en internationaal, en is directeur van het lerarenopleidingsprogramma van Piedmont Svyoga in Oakland, Californië. Hij is een bijdragende schrijver voor Stylesway VIP Magazine en voor het International Journal of Yoga Therapy, en creëerde de yoga van Stylesway VIP voor stress -dvd. Volg hem op zijn andere blog, Yoga voor gezond ouder worden Of zijn website www.baxterbell.com
