I still remember the first time I tried yoga. It was 2010, and my friend Mimi and I trekked through the New York City snow to a nearby hot yoga studio, bodies buzzing with excitement for our first class. Intellectually, I soon came to know that Yoga gaat niet over de asana's —OF de poses waarin we ons lichaam vervangen - maar ik genoot nog steeds in het bereiken van een houding.
In de loop der jaren heb ik geëxperimenteerd met verschillende stijlen van yoga, stuiterend van studio naar studio, leren van iedereen die ik kon. Ik volgde macht yogalessen in Queens, Candlelight Yin -lessen in Brooklyn, en werd verliefd op Kundalini Yoga Gabby Bernstein's klassen. Toen ik eind 2013 na een paar jaar in New York de verhuizing naar Florida naar Florida maakte, rouwde ik om de lessen en de gemeenschap die ik achterliet.
Ik wist weinig, ik zou uiteindelijk een nieuwe Sangha (gemeenschap) vinden - en de praktijk die mijn lichaam en geest zochten.
In 2017 werd ik steeds zieker. Ik kreeg de diagnose aandoeningen van meerdere immuunsysteem, waaronder de auto -immuunstoornis Lupus. Ik verloor de mobiliteit en kreeg veel aan. Tussen mijn hijab (de hoofddoek gedragen door moslimvrouwen), mijn nu grotere lichaam en nieuwe mobiliteitsbeperkingen, voelde ik me geïntimideerd en misplaatst in een yogastudio. Ik oefende alleen thuis omdat ik me schaamde en schaamde voor dit nieuwe lichaam en hoe het niet kon doen wat het vroeger was, zelfs met enorme inspanningen.
De mat was niet de enige plek die niet langer gastvrij voelde. Naarmate de verdeeldheid politieke retoriek steeds vaker voorkomt, haatmisdrijven tegen moslims Raak een recordhoogte, overtroffen na 9/11 niveaus. Ik heb op religieus gebaseerde en seksuele intimidatie meegemaakt. Ik werd onderworpen aan frequente intimidatie Online, inclusief doodsbedreigingen. Offline werd ik een terrorist genoemd, schreeuwde om terug te gaan naar mijn land, en In grafische details verteld Hoe de Harasser zich voorstelde dat hij me verkrachtte, en hoe hij zich dat had gedacht, omdat ik moslim was, had ik geen clitoris. Dan waren er de voortdurende micro-agressies die regelmatig plaatsvonden, zoals mensen die ervan uitgaan dat ik geen Engels sprak omdat ik een hoofddoek droeg, of de blanke mannelijke arts die me vroeg naar terrorisme midden-gyncologisch examen. (Denk je dat hij andere patiënten naar terrorisme vraagt terwijl hij uitstrijkjes doet?)
Vergroot met de meerdere medische trauma's die ik had meegemaakt, inclusief meerdere afleveringen van anafylaxie, voelde ik me niet langer veilig in mijn lichaam.
Als maatschappelijk werker kende ik de voordelen van mindfulness, yoga en somatische praktijken . Onderzoek heeft aangetoond dat meditatie kan helpen om pijn te verlichten en stress te verminderen, onder andere voordelen . Yoga is bekend Activeer het parasympathische zenuwstelsel (PNS), die verantwoordelijk is voor de rest- en digestrespons, in tegenstelling tot de gevecht, vlucht of bevriezende reactie van het sympathische zenuwstelsel (SNS).
Maar hoe kon ik nog steeds yoga doen als ik het gevoel had dat ik dat niet kon Doen iets? Ik had altijd al yoga -lerarenopleiding willen volgen, maar die droom is ontstaan voor - Voordat de veranderingen in mijn lichaam, het medische trauma, de intimidatie.
Ik had gewoon iemand nodig om me eraan te herinneren wat mijn hart wist: zolang je een lichaam hebt en kunt ademen, kun je yoga doen. En dat is wat mijn leraar, Ravenflower Dugandzic en mijn geliefde klasgenoten bij Inspirit svyoga In Orlando, Florida, deed het voor mij. Ze hielden zachtjes ruimte voor mij, omdat ik leerde zachtaardig zijn met mezelf en weer in mijn lichaam leven na twee jaar van het vermijden.
I wanted to dive deeper into yoga to better utilize its benefits in my work as a social worker and crisis therapist—and to build my own confidence in getting back on the mat—so I signed up for a yoga teacher training. During the training, Raven brought in teachers who specialized in various styles of yoga so we could learn more about different practices. It was then that I tried a restorative yoga class for the first time, and I knew I had found Het. Dit Was de yoga mijn uitgebrande lichaam zo wanhopig naar verlang. Ik hoefde mezelf niet langer omhoog te houden, sterk en stoïcijns. Ik zou eindelijk kunnen vrijgeven - of smelten in de mat, zoals sommige leraren graag zeggen. De bolsters, dekens en blokken steunden mij; Ik realiseerde me dat ik het niet langer alleen hoefde te doen.
Mijn lichaam, dat altijd tot het uiterste werd geduwd, moest leren hoe te vertragen en gewoon zijn . Ik heb een regelmatige herstelpraktijk ontwikkeld, die ik consequent heb gehandhaafd - zelfs tijdens 's nachts verblijven in het ziekenhuis vanwege complicaties van mijn lupus - nu ruim een jaar. En ja, je kunt yoga doen in een ziekenhuisbed. Als je kunt ademen, kun je yoga doen. Mijn praktijk, zelfs vanuit een stoel of bed, helpt me een gevoel van normaliteit en routine te behouden terwijl ik in het ziekenhuis is opgenomen. Vooral herstellende yoga heeft me eraan herinnerd dat yoga in de kern over de adem gaat. Dit is waar voor mij een heilige verschuiving heeft plaatsgevonden: herstellende yoga is een praktijk geweest om te verschijnen op mijn mat (of waar dan ook) en Doen less.
Grind Culture probeert ons te misleiden om te geloven dat we onze ontspanning en rust moeten verdienen. Onze snelle en belastende samenleving loopt zeer op de reactiviteit van het sympathische zenuwstelsel, tenzij we bewust werken om ons lichaam om te scholen om op stress te reageren. Je lichaam leren om te ontspannen is een voortdurende en bewuste praktijk, vooral wanneer nieuwe en legitieme bedreigingen zoals een wereldwijde pandemie aanwezig zijn.
https://www.instagram.com/p/ckculv_jllh/
Als ik volledig kan ontspannen, kan ik mezelf ervaren als het wezen dat ik ben - niet als wat er met mij of mijn lichaam gebeurt. Genezing is een actief proces, maar dat betekent niet altijd Doening . Genezing is soms een actief proces van zijning - net als restauratieve yoga.
