Ik ben dicht bij de Jersey Shore opgegroeid en heb veel tijd besteed aan het uitgestoken op heet zand, spatten tegen krachtige golven en drijvend in zout water. Wat ik het meest hield, was staan in het natte zand waar de grote golven dunne dekens werden. De branding die afwisselend tegen mijn benen duwde en me dieper in de aarde trok op hun weg terug naar de oceaan. Het was een letterlijke aardingservaring.
In mijn vroege jaren '20, tijdens mijn post-college en pre-real levenstijdperk, zouden mijn beste vriend en ik een wekelijks ritueel maken om op het strand te ontmoeten. In die tijd van alles wat onzeker en troebel lijkt, liepen we naar het water, ventileren over onze existentiële angst en spelen in het zand als kinderen.
Op een dag ging ik een beetje liggen op het natte zand waar de golven langs de kust dunnen. Ik sloot mijn ogen en draaide me naar binnen en voelde me diep verbonden met alles om me heen - het geluid van crashende golven en speelse strandgangers, de geur en smaak van de dikke, zoute lucht en de talloze korrels zand onder me.
Soms klonk een golf in de verte groot en woest. Ik stelde me voor dat het tegen me crashte, maar tegen de tijd dat het me kreeg, klopte het gewoon tegen mijn voeten. Het deed me denken aan de grote en enge gedachten die ik vaak heb meegemaakt, wat in werkelijkheid niets neerkwam. Toen ik het het minst verwachtte, voelde ik de stroom van water mijn lichaam grazen, mijn arm opzij vegen of mijn haar naar achteren borstelen, mijn lichaam en geest reinigen. De golven werden nooit verwacht, altijd diep gevoeld, net als de beste momenten in het leven.
Elke keer dat ik ook in mijn hoofd kwam (ik vraag me af of mensen naar me staren, gaat iemand me vertellen dat ik raar ben om dit te doen?), De oceaan klopte tegen mijn voeten, alsof je wilt zeggen, je hoort hier.
Het was pas jaren later dat ik me realiseerde dat ik eigenlijk een versie van Savasana beoefende - nog steeds ly, het vrijgeven van spanning en het toestaan van mijn gedachten konden komen en gaan. Toen ik dat verband had gemaakt, was ik in staat om nog gemakkelijker te glijden in een staat van verbinding, aanwezigheid en me overleed op het strand.
Video laden ...Hoe u surf savasana kunt oefenen
Surf Savasana neemt het potentieel voor het beoefenen van mindfulness op het strand naar het volgende niveau terwijl je je lichaam en het huidige moment in je lichaam grondt.
Maar eerst, veiligheid. Er is een reden waarom er strandwachten zijn. Hoewel surf Savasana niet (technisch) een van hen is, zijn alle regels voor het spelen per water van toepassing.
Hier zijn enkele belangrijke tips die ik heb geleerd in mijn jarenlange beoefening:
- Niet alle stranden zijn geschikt voor surf Savasana. Als de branding te ruw is, sla hem dan over. Vermijd ook stranden met bekende RIP -stromingen, die zelfs in ondiep water kunnen gebeuren. (U kunt snel online zoeken naar de stranden van uw staat.)
- Zoek een plek waar u volledig kunt rusten op nat zand en niet in het water.
- Wanneer de surf je lichaam bereikt, zou het niet meer dan een paar centimeter diep moeten zijn. U wilt niet dat het uw positie aanzienlijk verandert of u dichter bij (of in) de oceaan trekt.
- Gebruik het buddy -systeem! Ik vraag een vriend altijd om in de buurt te hangen en te blijven kijken, zodat ik me meer op mijn gemak kan voelen.
- Houd rekening met anderen - walkers, zwemmers, surfers, honden, badmeesters, enz. Of vind een minder bevolkte plek.
(Foto: Anna Krause)
Hoe:
- Zoek een plek op het strand en kijk hoe de golven naar de kust rollen. (Vermijd vlekken waar de golven elke keer op de kust rollen; het draagt bij aan de spanning of de golven u zullen aanraken of niet. Het zorgt er ook voor dat u veilig op het land bent.)
- Ga op je rug liggen met je voeten naar de oceaan en je handpalmen naar boven gericht. (Weet je, Savasana.) Houd je ogen open of sluit ze. Ademen.
- Erken alles wat je ziet, hoort, ruikt en proeven, maar zonder te fixeren op iets in het bijzonder.
- Merk op of u verwacht dat de golven uw lichaam raken. Laat dat los. Als je je afvraagt of iemand naar je staart, erken die zorgen, probeer ze dan te laten gaan.
- Wanneer een golf tegen je opfleurt, merk je op waar het op je lichaam raakt. Alleen je voeten? Tot aan uw kalveren? Je hele lichaam? Merk op of het momentum van het water enig deel van je lichaam verschuift terwijl de golf naar voren duwt en zich vervolgens terugtrok in de oceaan.
- Nadat ik zo lang heb achtergelaten als comfortabel is (ik blijf meestal ongeveer 3 minuten), kom in een zittende positie. Je zult zijn bedekt In zand, maar het is het zo waard.
