Duizenden blote voeten marcheren elke zomer op de verharde en onverharde paden langs de Aare Riverbank op zoek naar het perfecte toegangspunt in heldere turquoise wateren. De Aare-rivier snijdt door het hart van Bern, de goed verzorgde Zwitserse hoofdstad per uur treinstocht vanuit Zürich. Afgelopen zomer kwam ik bij de hordes voor een verfrissende dip in de glaciale smelt uit de Alpen, ondanks het feit dat ik veel nagelbijtende reservaten had. Zo vredig en kalmerend als het water uiterlijk en klinkt, er is geen twijfel dat ik een wilde, onvoorspelbare, snel bewegende rivier betrad met als enig doel mezelf te laten wegvagen. En in het verleden betekende het weggevaagd voor mij dat ik moest worden gered.
During a trip to New Zealand’s South Island with my sister in 2013, I naively trusted my white-water rafting guide (who, in hindsight, I believe was high) when he said it was safe to swim the rapids. I was the only one brave—or dumb—enough to body surf class III waves. I ended underneath our vessel, getting tossed around like gym socks in a washing machine. The guide assured the other six concerned passengers that he could feel me thrashing under the belly of the raft, and therefore, I was fine. I resurfaced unwounded but pale as a ghost, gasping for air, and covered in snot from forcefully trying to breathe.
Zie ook Een surfyoga -retraite gericht op het helpen van het vinden van creativiteit is precies wat je deze winter nodig hebt
Op diezelfde reis was er een tweede incident dat net zo dramatisch was. Mijn zus en ik kapseisden in drie voet ijskoude rivierwater toen onze kajak een rots raakte. Desoriënteerd, gefrustreerd, koud en nat, ik ging achter onze weggelopen roeiers achter zonder na te denken. Mijn zus, Maria, schreeuwde tegen me vanaf de kust, en tegen de tijd dat ik me omdraaide tot terug, realiseerde ik me dat ik de borst in een stroom was die zo sterk was dat ik geen andere keus had dan op mijn rug te draaien (River Safety Rules 101) en hulpeloos drijvend naar beneden totdat iemand me redde. In dit geval raakte ik niet in paniek. In plaats daarvan was ik zo verteerd van woede over zowel de rivier als mijn slechte keuzes (ugh, niet weer) dat ik een teefgezicht had totdat ik werd uitgezocht - misschien drie minuten later - en voor de rest van de dag. Onnodig te zeggen dat ik in beide gevallen ongelukkig en enigszins getraumatiseerd wegliep.
Dus, om gewoon in te duiken in de Aare en opzettelijk in de rivier te worden genomen - slechts vijf jaar nadat hij zich zo onveilig voelde in wilde wateren - was angstaanjagend. Maar ik ben een Vissen en ik ben graag in water. Dus er was een groot deel van mij klaar om mijn rivier de angst voorgoed weg te wassen.
lage fade mannen
Mijn stroom vinden
Rond het middaguur ontmoette ik mijn gids, Neda, die veel betrouwbaarder leek - en nuchter - dan degene die ik in Nieuw -Zeeland ontmoette. Ik at mijn zenuwen, verslond een bord friet en warme geitenkaas salade terwijl ik Neda ondervroeg over hoe dit zou werken. Spring je er gewoon in? Wat dan? Plukt iemand je eruit (zoals voor mij in Nieuw -Zeeland)? Wat is de exitstrategie? Hoe koud is het? Hoe diep is het? Zijn mensen verdronken?
Zie ook Dit leiderschapsretraite stelt vrouwen in staat via yoga
Ze lachte en bood enkele inzichten, maar niet veel. Ze verzekerde me dat het goed en leuk zou zijn (ik had dit eerder gehoord) en leidde me af met intrigerende feiten over nabijgelegen Bearpark , waar een echte versie van de Berenstain Bears (moeder, Bjork, Dad, Finn en dochter, Ursina) woont in het stadscentrum. Na de lunch voedden we de schattige harige familie hele watermeloenen en gooiden we vier grote over een glazen wand (squat en druk) met toestemming en toezicht van een Zookeeper. Mijn vorm was zo sterk (mijn trainer zou trots zijn) dat ik me veilig in mijn lichaam voelde en klaar was voor wat er ook komt. Bravo, Neda, omdat hij me uit mijn eigen hoofd haalt en me eraan herinnert dat ik stoer ben.
Om 15.30 uur slingden we op een korte afstand van Bearpark naar de De zijkant van Marzil , dat is eigenlijk een weelderig, groen gazon met veranderende stations, badkamers en, ja, een zwembad aan de rand van de rivier. Halfnaakte lichamen Zonneren, socialiseren of ijs eten van Gelateria Di Berna bedekte de promenade, waardoor het een perfecte pseudo-beaching was op deze 87 graden middag.
terwijl wolfcut
Met onze bezittingen in onze individuele droge tassen, die ook dienen als een vlotter of redder in nood, hebben we ons aangesloten bij de badende suit geklede processie langs de rivier om ons toegangspunt te vinden. Hoe langer je loopt, hoe langer je drijft, vertelde Neda me. Loop 20 minuten, drift voor 10. Terwijl we liepen en zagen hoe mensen hun zwemmen begonnen, was het nog steeds niet gezonken in wat er ging gebeuren. Er waren geen duidelijke regels, tekenen, vlaggen of veiligheidsfluiters. Toen ik mensen kon kanonballen van een ijzeren voetgangersbrug en Neda eindigde eindelijk over enkele van de gevaren van wat we op het punt stonden te doen, begon mijn vecht-of-vluchtreactie.
Zie ook 6 yoga -retraites om u te helpen omgaan met verslaving
krullende haarsnitten voor mannen
Klaar om de sprong te wagen - letterlijk
We vonden een korte, niet -bezette trap met een rode rail die naar het water leidde en kozen ervoor om het te nemen. Neda hield mijn hand zoet vast toen we onze totale onderdompeling in het 70 graden water begonnen. Ik was er niet van overtuigd dat ik de juiste beslissing nam, vooral omdat ik me nog steeds zo onzeker voelde over wanneer en hoe ik eruit zou komen. Maar de reden dat ik in dit water kwam, was om mijn negatieve verhaal te veranderen. Dus in het water ging ik.
In seconden had de snel stromende rivier me in haar grepen en duwde me in de richting vanwaar ik kwam. Neda instrueerde me om mijn float en kikker-kick te knuffelen naar het midden van de rivier, waar het water dieper is, dus ik zou minder snel rotsen raken. Dit alles was alarmerend, vooral omdat de afstand tussen Neda en ik begon te verbreden.
Ik merkte dat ik automatisch mijn transcendentale meditatie -mantra reciteerde. (En ja, ik weet dat ik mijn heilige mantra niet op deze manier mag gebruiken, maar ik vind dit anker nuttig bij het aarden van mijn gedachten in, nou ja, niet -grondsituaties.)
Zodra Neda en ik weer naast elkaar waren, merkte ik dat ze glimlachte en niet veel bewoog. Ze liet zichzelf gewoon drijven.
Zie ook Versla frustratie (en boost geduld!) Met deze evenwichtige yoga -reeks
Ik wilde dit ook doen, maar vocht nog steeds om te werken met De huidige, schoppen om mijn lichaam stabiel, gestroomlijnd, drijvend en, vooral, nabij Neda te houden. Ik keek om me heen en zag dat anderen - er waren letterlijk honderden mensen in het water met ons, hetzij voor of achter, en slechts een paar aangrenzende - in de woning van de rivier, zoals Neda. Ik weet niet hoe ik dit moet doen , Dacht ik. Ik moet alert blijven om rotsen, mensen te voorkomen en mijn uitgang te missen, toch? Ik bedoel, ik wil graag ontspannen. Ik weet dat dat het punt is. Maar ik ben nog steeds zo veel in mijn hoofd en zo bang voor het onbekende.
halflange kapsels voor jongens
Ernstig , Ik zeg tegen mezelf, Hoe gaan we eruit?
Om paniek af te wenden, sloot ik mijn ogen voor een minuut en vertraagde mijn ademhaling, dit keer implementeren van meditatietechnieken zoals ze me werden geleerd - minus comfortabel op een kussengedeelte. Terwijl mijn mantra zijn magie in mijn achterhoofd werkte, zei ik tegen mezelf, zei ik dat ik aanwezig moest zijn en de sensatie van het moment te ervaren, omdat het van korte duur zou zijn en misschien niet meer zou gebeuren. Toen ik het voorstel van mijn geest accepteerde om gewoon aanwezig te zijn, opende ik mijn ogen om deze ervaring volledig op te nemen. Toen zag ik wat er echt gebeurde: we dobberen allemaal gewoon ijsblokjes in dit verfrissende drankje en smelten onze stress weg op een prachtige zomerdag.
Uiteindelijk stopte ik met proberen mijn bewegingen te beheersen en de stroom van de rivier de controle te laten overnemen.
Ik voelde me gewichtloos en vrij, ik begon te glimlachen. Ik had geen idee wat er zou gebeuren, en toch voelde ik me rustiger dan ooit. Ik sloeg op mijn rug om perspectieven te veranderen en zag een paar wolken sneller dan normaal in de lucht bewogen. Ik merkte dat sommige mensen opblaasbare buizen stroomafwaarts rijden en anderen die volleybal speelden. Ik keek naar mijn onbeweeglijke voeten en wiebelde mijn paars-geschilderde tenen als een nieuwsgierige baby. De laatste keer dat ik zo op mijn rug zweefde, wachtte ik om te worden gered in Nieuw -Zeeland. Nu wil ik niet worden geplukt , Ik mijmerde. Ik wil nooit dat dit eindigt.
Zie ook Yoga voor innerlijke vrede: een stress-verlichting van de reeks dagelijkse praktijkuitdaging
Neda kwam mijn blik binnen, stak achter me over en liep naar de kustlijn. Ze zei dat ik moest volgen, dichtbij moest blijven en mijn benen omhoog moest houden, terwijl de rivier ondieper wordt door de oevers. Ik volgde zonder teveel na te denken. De overgang verliep zo soepel: Neda stak haar hand uit naar een aankomende rode reling en ging moeiteloos aan. Ze trok zich op tijd uit de weg om met totaal gemak aan te gaan.
De Aare vocht me wat langer vast te houden en ik was verdrietig om eruit te komen. Toen sloeg ik met mijn knie op een onderwaterrots, versnelde mijn uitgang en we waren terug op Marzili Beach.
Ik smeekte onmiddellijk Neda om opnieuw te drijven. Deze keer liepen we verder om een paar extra minuten drijvend te krijgen. De tweede keer is hemels. Ik liet mezelf volledig gaan zonder reserveringen. Ik hield mijn ogen wijd open en had geen ademhalingsoefening of mantra nodig om mijn innerlijke zen te kanaliseren. Ik had het gevoel dat ik dit dagenlang kon doen. Maar met de zonsondergang die ons achtervolgt (misschien anderhalf uur afstand), zou dit onze laatste duik zijn, en ik had een zoete les geleerd die ik me niet wist dat deze rivier voor mij hield.
'soorten heren truien'
Feit is dat het leven me altijd zal dwingen om hier en daar de controle op te geven, en op deze momenten moet ik leren wachten - zo kalm mogelijk - en kijken wat er gebeurt. Soms is er letterlijk niets anders te doen dan alleen zijn . Mijn enige optie in deze gevallen is om het wachten niet als vagevuur te laten voelen. Ik heb de tools om voor mezelf te zorgen, zodat ik het wachten met gratie kan onder ogen zien en misschien zelfs een klein beetje van onzekerheid kan genieten. En ik kan niet denken aan een meer passende en zelfs poëtische plek om meer te leren over wie ik ben dan in een rivier genaamd Aare.
Zie ook 7 poses voor voldoende
