Van je grote teenheuvel tot je kroonchakra, er is veel om aan te denken op de mat. Dus we kunnen je niet kwalijk nemen als je je fascia nog nooit een seconde (of eerste) gedachte hebt gegeven. Senior Yoga -medicijn Leraar Allison Candelaria legt uit waarom je nu echter wilt beginnen.
Gelukkig, of we het nu bewust zijn of niet, elke keer dat we op onze yogamatten stappen, komt ons fasciale systeemvoordelen. Fascia , wat betekent band of bundel in het Latijn, omringt, verbindt en ondersteunt onze spieren, organen, botten, pezen, ligamenten en andere structuren van het lichaam. Vergelijkbaar met het membraan rond elke sectie van een sinaasappel, scheidt fascia en verbindt lichaamsdelen tegelijkertijd. Met zenuwen dienen deze weefsels ook als een laag van bescherming en lichaamsbewustzijn.
Zie ook Beyond Foam Rolling: 4 zelf-myofasciale releasepraktijken voor spanning
Waarom fascia speciale aandacht vereist
Terwijl het bewegen van yoga poses begint te hydrateren en de oppervlakkige lagen van de fascia te bevrijden, is het vaak niet genoeg om de diepere schade ongedaan te maken de andere 23 of zo uren van onze dag. Veel factoren in ons dagelijkse leven, waaronder slechte houdingsgewoonten, door stress geïnduceerde spierspanning, beperkte beweging, letsel en uitdroging, kunnen ervoor zorgen dat klittenbandachtige verklevingen zich vormen in de fascia die spieren stopt en hun vermogen om hun individuele functies uit te voeren te beperken. Gedwongen om te verhuizen en als team te werken, worden de spieren minder efficiënt.
De diepere lagen van het weefsel, waar verklevingen en littekenweefsel gebruikelijk zijn, kunnen koppig zijn, waardoor meer dan uw typische Vinyasa -stroom nodig zijn om verandering te beïnvloeden. Gezonde fascia is gebaseerd op beweging en hydratatie, dus elke gerichte techniek die wordt gebruikt om de spieren te manipuleren ( Myo ) en omliggende weefsels ( fascia ) kan nuttig zijn. Massage, rolfen, schuimrollen en myofasciale afgifte zijn enkele van de meest voorkomende manieren om dit systeem van weefsels te richten. Door aangedreven releasetechnieken in onze praktijk te gebruiken, kunnen we helpen het fasciale reparatie- en remodelleringsproces te starten om de weefsels vrij te maken en hun bewegingsbereik te vergroten, zowel tijdens als na onze praktijk.
Zie ook Alternatieve medicijngids: vind de juiste behandeling voor u
De voordelen van myofasciale release voor fascia
Het vrijgeven van fasciale verklevingen is als het opruimen van de spinnenwebben tussen de spieren, waardoor ze efficiënter kunnen glijden en glijden, wat de hydratatie en eliminatie van toxines verhoogt. Door de spieren op deze manier vrij te maken, kunnen ze onafhankelijk van de functie beginnen, aan het contracteren en vrijgeven van hun volledige potentieel.
Myofasciale afgifte verhoogt ook de bewegingsbereik en vermindert de pijn en hersteltijd. Bovendien, omdat onze fascia rijk is aan zenuwen, creëert het opruimen van deze weefsels een directe route voor zenuwsignalen om naar de hersenen te stromen, wat helpt bij het bewustzijn van het lichaam (proprioceptie), coördinatie en ons vermogen om onze bewegingen te beheersen. Dat alles maakt dit werk een perfecte voorbereiding op een yogapraktijk die zich toelegt op het omscholen van de spieren om goed te schieten en hun beoogde banen uit te voeren. Myofasciale release kan op elk moment effectief zijn - voor, na of tijdens uw normale praktijk.
Als je klaar bent om het te proberen, begin dan met Candelaria's yoga -sequentie die myofasciale releasetechnieken integreert om het lichaam voor te bereiden op beweging: bevrijd je ruglichaam als nooit tevoren: een stroom voor je fascia
Over onze expert
Allison Candelaria is een senior leraar yoga -geneeskunde en de eigenaar van Soul Yoga Studio in Oklahoma City, waar ze woont met haar man en twee kinderen. Want Allison Yoga was een perfecte overgang van haar eerdere danscarrière en een aanvulling op haar professionele werk in de non -profit sector. Haar vinyasa -flow -klassen worden anatomisch geïnformeerd door jarenlange studie en bevatten uniek myofasciale releasetechnieken om de geest, het lichaam en de adem in evenwicht te brengen. Ze werkt momenteel aan haar 1000 uur durende certificering met Yoga Medicine, waar ze ook het voorrecht heeft gehad om persoonlijk door Tiffany Cruikshank zelf te worden begeleid. Je kunt Allison 200-uur trainingen vinden met yogamedicine over de hele wereld en workshops, klassen en privaten in de Midwest geven. Lees meer over allisoncandlaria.com En Souloogaokc.com .
