We weten dat yoga helpt stress en vermoeidheid te verminderen, maar hoe vaak hebben we ons zo vervaagd gevoeld dat zelfs de gedachte om zachte stukken te doen te veel moeite lijkt? Voor deze en soortgelijke energiegerelateerde hachelijkheid wenden veel mensen zich tot Ashwagandha, een ayurvedisch kruid dat steeds meer bekend staat als de Indiase ginseng. Ashwagandha, of winterkers, biedt energie en een verjongende lift en biedt tegelijkertijd een kalmerend effect. De chemische componenten in Ashwagandha zijn opmerkelijk vergelijkbaar met die in ginseng, en toch hebben studies zijn superioriteit aangetoond in stressverlichtende vaardigheden in vergelijking met de Chinese neef. Ayurvedische genezers hebben het kruid al lang voorgeschreven om uitputting te behandelen veroorzaakt door zowel fysieke als mentale spanning, en wetenschappelijk onderzoek heeft deze praktijk onlangs gedragen. Uit een dubbelblinde studie bleek dat Ashwagandha stressgerelateerde zweren en vitamine C-deficiëntie verhinderde en energie en uithoudingsvermogen verhoogde onder stress.
De sleutel tot het voordeel van Ashwagandha ligt in zijn actie als een adaptogeen, of substantie die het lichaam helpt flexibeler te worden en in staat te zijn om verandering te verwerken. Dit geldt vooral voor de spieren. Zoals Suhas Kshirsagar, medisch directeur van het Maharishi College of Ayurvedic Medicine in New Mexico, legt Ashwagandha uit, versterkt en geeft bijvoorbeeld meer flexibiliteit aan de hartspieren, en is bijvoorbeeld ook nuttig voor de behandeling van baarmoeder- en menstruatieomstandigheden met de spieren, zoals menstruatie.
'leren jas outfits heren'
Het adaptogene effect van het kruid heeft inderdaad verstrekkende implicaties. Ashwagandha geniet de reputatie in het Westen als een afrodisiacum, een gebruik dat wordt ondersteund door een recente studie waarin meer dan 70 procent van de mannen een verhoogde libido en seksuele functie meldde na het nemen van het kruid.
In tegenstelling tot Ginseng komt dit prachtige kruid echter met enkele voorbehouden. Het verhoogt een verwarmingskwaliteit in het hoofd en het hart dat wordt genoemd Sadhaka Pitta, die zowel lichaam als emoties beïnvloedt. Ayurvedische artsen bevelen daarom formules aan die combineren Ashwagandha met koelkruiden , zoals zoethout, bijvoorbeeld. Of neem Ashwagandha met koelvoedsel, zoals ghee, rauwe suiker, melk en rijst. Kshirsagar beveelt een dagelijkse dosis van drie tot zes gram Ashwagandha -poeder aan voor een maximale periode van zes maanden.
