Vreugde. Het is onze meest natuurlijke staat. Als we erin zitten, voelen we ons licht, moeiteloos, soepel, zelfverzekerd en vrij. Wat vreugde zo krachtig maakt, is de zuiverheid. Het is een ongefilterde staat van onvoorwaardelijke liefde. Vreugde is overvloedig en moeiteloos levend, maar we laten zoveel dingen - frustraties, ongelukken, angsten, angsten, angsten, ongezonde relaties en ervaringen uit het verleden - beschouwen. Deze emoties zijn niet giftig, maar de manier waarop we onszelf hebben geconditioneerd om op hen te reageren, is - dat is wat ik reactiviteit noem.
Hier is het ding: we worden geboren met emoties; Reactiviteit is wat we leren. Rauwe emoties zijn als voedingsstoffen, reactiviteit zoals toxines. Niemand komt in deze wereld met ontkenning, verwachtingen, de drang om te roddelen, schuldgevoel, twijfel en onzekerheid - dit zijn reacties versterkt door hoe we onze gevoelens interpreteren en reageren. Onze geesten willen synchroon blijven met vreugde en ontkoppeling vermijden, maar vreugde kan worden verwijderd uit het leven op momenten dat we er het meest mee willen verbinden - zoals nu, tijdens de vakantie.
Zie ook Een meditatiebeoefening om vreugde geluk in te laten
Net als een voedsel detox, laat een emotionele ontgift je een energiek, helder en vervuld voelen; Het reinigt het pad voor nieuwe gewoonten en gedragingen en legt de basis voor verbinding, geluk en liefde.
Hoe een emotionele detox te doen: 7 eenvoudige stappen
Deze tips helpen je om stress los te laten en gebruik te maken van je eigen vreugde. Het beste deel? Je kunt ze vandaag allemaal doen.
1. Up uw kurkuma -inname
Kurkuma is een warm kruid dat hoge ontstekingsremmende eigenschappen is. Naast het vinden van het in het pauze van Spice, kunt u het ook vinden in de vorm van een supplement. Het wordt gebruikt als een natuurlijk medicijn voor aandoeningen zoals hoofdpijn, artritis, fibromyalgie, jeukende huid en meer. Kurkuma is voor mij een essentiële maar betaalbare manier om uw detox te ondersteunen. Probeer het toe te voegen aan het rustgeven van kruidenthee (niet-cafeïnehoudende theeën zoals vlierbes en pepermunt gemak spijsvertering, terwijl gember en saffraan kunnen helpen de spanning te verlichten en emotionele balans te bevorderen), salades op te ruimen, of gewoon in de vorm van een supplement te nemen.
Zie ook 10 manieren om van jezelf te houden (meer) in de moderne wereld
2. Gebruik uw verwarmingskussen
Door warmte op je buik of hart te plaatsen, kun je de weerstand van je emoties helpen kalmeren en verzachten. Warmte verhoogt bloed-zuurstof en circulatie, waarbij het gebied wordt behandeld. Ik gebruik graag aromatherapie verwarmingskussens voor een beetje extra therapie. Probeer er een te gebruiken om je nek, voeten en handen te ontgiften, en zelfs gezicht en voorhoofd.
3. Neem kristallen op in uw praktijk
Kristallen kunnen een leiding zijn voor genezing omdat hun eigenschappen de energiestroom in uw lichaam en binnen uw omgeving kunnen vergroten. Kristallen kunnen negativiteit afzetten en ontspanning bevorderen. Als ik weet dat ik een zware of mogelijke giftige situatie betreed, heb ik de neiging om wat kristallen om mijn nek of in mijn zakken te plaatsen. Enkele essentials zijn seleniet (voor het opruimen van negativiteit), rozenkwarts (het kristal van onvoorwaardelijke liefde) en kyaniet (voor het verminderen van onze weerstand). Ondertussen kunnen kristallen elixers (gemaakt door water te infuseren met de genezende energieën van kristallen) u helpen door vastzittende emoties en patronen te bewegen. Stenen werken diep en permanent in ons onderbewuste niveau van zijn en hebben het vermogen om energie op vele niveaus te verplaatsen, zelfs ons DNA te upgraden.
Zie ook 6 stappen om kristallen te gebruiken in uw dagelijkse routine
4. Probeer geluidstherapie
Geluidstherapie is een vorm van trillingsgeneeskunde. Het wordt vaak gemaakt met instrumenten zoals het afstemmen van vorken, zangkommen en gongs en gevonden in wellness- en genezingcentra. Persoonlijk,
Ik geef de voorkeur aan de helende geluiden van kristallen kommen. Mijn man en ik hebben samen een paar kristallen komcirkels bijgewoond. We vonden het allebei krachtig om op onze yogamatten naast elkaar te liggen, hand in hand, terwijl de trillingen ons lichaam binnendrongen.
5. Oefen alternatieve neusgat
Deze techniek helpt je je adem te verdiepen en de diepte van je longen te bereiken. Begin met rechtop zitten, ofwel gekruist poot op de vloer of in een stoel. Druk je schouders voorzichtig terug en neer. Plaats uw kin parallel aan de aarde. Verzacht je ogen. Neem de duim van je rechterhand en sluit je rechter neusgat af zodat je uitsluitend uit je linker neusgat ademt. Ademend vanuit je onderbuik, begin langzaam te ademen (de zijkanten van je taille op te blazen) tot de telling van drie. Pauzeer bovenaan de inhalatie voor één telling en adem vervolgens uit hetzelfde neusgat, trek je navel in naar de telling van vier. (Zorg ervoor dat uw uitademing één telling langer is dan uw inademing.) Pauzeer. Gebruik vervolgens opnieuw uw rechterhand, sluit uw linker neusgat af met uw ringvinger. Herhaal hetzelfde telling op deze kant. Herhaal deze oefening drie tot vier keer en merk op hoe ontspannen en open je wordt.
Zie ook Op zoek naar een emotionele detox? Probeer deze reeks van C.L.E.A.N.S.E. Yoga
6. Verander uw kussen
Het vervangen van uw kussen kan u een verrassend nieuwe start geven. Als je slaapt, laat je de stress van de dag vrij. Je kussen en matras zijn twee plaatsen waar je een ton negatieve energie ontlaadt. Ik had ooit een cliënt die haar hele matras gooide nadat ik een scheiding had gekregen om oude, gevangen negatieve energie te verdrijven.
7. Oefen uw reuksysteem
Het gebruik van etherische oliën in een diffuser of op uw huid kan u helpen ontspannen en zich evenwichtiger voelen. Zolang de oliën niet-synthetisch (organisch) zijn, is het gebruik van geuren een van de snelste manieren om de kalmerende centra van je hersenen te activeren. Van bepaalde geuren is bewezen organen te kalmeren, zoals je hart, lever en darmkanaal. Lavendel staat bekend om zijn rustgevende eigenschappen, terwijl de geur van sandelhout je kan helpen geaard te raken.
Zie ook 5 essentiële oliën combo's die beter ruiken dan je favoriete kaarsen
Uittreksel Emotionele detox: 7 stappen om toxiciteit vrij te maken en vreugde te stimuleren Door Sherianna Boyle. Copyright © 2018 Adams Media, een divisie van Simon en Schuster. Gebruikt door toestemming van de uitgever. Alle rechten voorbehouden.
