We zijn er allemaal geweest: je zit midden in een lange werkdag, vast in een steriel kantoor met airconditioning. Als je het geluk hebt om een raam te hebben, kun je buiten een blikken van de wereld vangen. Je verlangt ernaar om daar te zijn, de bezienswaardigheden en geluiden van Moeder Natuur op te nemen. Dat verlangen is je zenuwstelsel dat op zoek is naar de inspiratie en genezende energie die te vinden is bij de levende wereld.
De laatste tijd heb ik natuurtherapie voorgeschreven aan mijn patiënten om hen te helpen de stress van ziekte om te gaan en hun genezing te verbeteren. Meerdere studies in het afgelopen decennium noemen de Gezondheidsvoordelen van blootstelling aan de natuur door praktijken zoals bosbaden en tuinherapie. In feite kan blootstelling aan de natuur Verbeter de cognitieve functie , de bloeddruk verlagen , Verbeter de immuunfunctie , steun Stressherstel , En Reset uw slaapcyclus .
Ik ben niet immuun voor dezelfde krachten die mijn patiënten afwegen. Na een stressvol jaar besloot ik een deel van mijn eigen medicijnen te nemen. Ik wilde echt wegkomen, dus ik boekte een reis naar de Malediven, een eilandketen in het midden van de Indische Oceaan. Op zoek naar een op de natuur gebaseerde ontsnapping, werd ik uitgenodigd om het mooie te bezoeken Joali is , Maledives 'eerste natuur geïnspireerde wellnessresort. Op basis van mijn ervaringen daar bied ik deze tips aan om u te helpen gebruik te maken van de genezende krachten van de natuur.
(Foto: Courtesy of Joali is Resort)
Kies accommodaties die u dicht bij de natuur houden
Met 68 over-water of strandvilla's, Joali is bracht de natuur naar mijn letterlijke achterdeur. Omdat het resort een koraaloase in de oceaan is, koos ik een villa over water om zo dicht mogelijk bij de natuur te zijn. Elke ochtend werd ik wakker terwijl de zon opkwam om yoga te oefenen in de geluiden van de oceaan. Na de ochtendoefening gleed ik in het kristallijne water naar snorkel, vergezeld van levendig gekleurde vissen. Zo dicht bij de oceaan zijn, gaf me niet alleen een pauze van Everyday Stressers , maar stond me toe energetisch te integreren met de zee. Ik had het gevoel dat ik een spirituele band met de natuurlijke wereld en met mijn innerlijk zelf .
Kledingtrends heren uit de jaren 90
Als je niet zo ver weg kunt als de Malediven, overweeg dan een activiteit in de buurt van huis waar je de wonderen van de natuur kunt zien, horen en ruiken. Kamperen of een hut huren zoals de Tiny Ontsnapping Met huizen kunt u technologie achterlaten en communiceren met de natuur - en uzelf.
(Foto: Courtesy of Ingrid)
Maak een bewuste wandeling buiten
De beste manier om een diepere verbinding met de natuur te cultiveren, is ermee te communiceren. Zelfs als we in een plaats van schoonheid zijn, kunnen onze bewegingen worden gehaast en hersenloos worden gehaast. Pauzeren om een bewust te maken te maken kan wonderen doen voor uw stemming , En can even help you feel less gespannen . Let op hoe de grond uw voeten ondersteunt terwijl u elke volgende stap zet. Het biedt een doordacht perspectief op wandelen dat we vaak als vanzelfsprekend beschouwen. Labyrinten en botanische tuinen cultiveren de kunst van het vertragen terwijl we lopen, zodat we echt kunnen genieten van de reis.
Joali is offers guests a sound path—an outdoor oasis dotted with instruments that allow you to take an active part in sound healing. The experience, curated by musical visionary Aurelio C. Hammer, includes nine hand-made instruments that resonate with the natural rhythms of the island environment.
Op het moment dat ik op het pad stapte, vertraagde mijn tempo en ik ervoer een gevoel van onbeperkt erbij horen. Ik speelde enkele instrumenten en luisterde naar anderen. Ik kon het geluid van de windgong bijna visualiseren. Het duurde niet lang voordat de symfonie van de jungle versmolten met de muziek, een gevoel van innerlijke vrede en kalmte doordrong.
(Foto: Courtesy of Ingrid)
Oefen pranayama buitenshuis
Wanneer je duiken of snorkelen bent, is het enige geluid dat je hoort je eigen ademhaling. Op de Malediven zwom ik naast 100-jarige zeeschildpadden, rifhaaien en gevlekte adelaarsmanta-stralen-die me allemaal geen gedachten betaalden. Terwijl de vissen door hun kieuwen ademden, ademde ik door mijn masker, en we zweefden symbiotisch in het water en verkenden de diepten van de oceaan. De kleuren, texturen en vormen van de koralen glinsteerden zo fel, het haalde (bijna) mijn adem weg.
Wanneer we de wonderen van de natuur opmerken, zijn we meer geneigd om diepe, reinigende ademhalingen te nemen. Jij hoeft niet eens ver te gaan om ontzagwekkende ruimtes te vinden. Overal waar je van nature omringd bent, je ademhaling vertraagt en je wordt meer bewust, wat kan Help uw zenuwstelsel te ontspannen . Ga een beetje buiten de gebaande paden - naar de kust of in een bos - om te ontsnappen stedelijke verontreinigende stoffen en geniet van schone lucht voor een ademworkoefening.
(Foto: Courtesy of Ingrid)
Oefen mindfulness buiten
Ik maakte elke gelegenheid om te mediteren tijdens mijn zesdaagse verblijf op het eiland. Terwijl ik op het zand of een boomstronk zat, voelde de aarde onder mij energetisch herstellend en aarding. Ik zou de bedoeling instellen om mijn meditatieve tuin te cultiveren - de zaden van loslaten te planten, te bemesten met mijn adem en in de praktijk te groeien. Ik voelde me levend en wakker voor al mijn ervaringen, en authentiek verbonden met de jungle die me omringde. Ik voelde de zon en de zeebries tegen mijn huid, ik zou echt in het moment kunnen zijn en me één kunnen voelen met de omgeving van het eiland.
Als je oefent om bewust te zijn, vergroot je je algehele bewustzijn op elk moment. In een natuurlijke omgeving - of het nu een nabijgelegen natuurpad of je eigen achtertuin is - worden je zintuigen acuut gevoelig voor je omgeving en verbind je je met de ruimte die je inneemt. Neem journaling op in je buitenmeditatiepraktijk om eventuele gedachten en gevoelens op te nemen die kunnen ontstaan als je met de natuur communiceert.
(Foto: Courtesy of Ingrid)
Gebruik de natuur om te resetten en op te laden
Op de meeste middagen bij Joali was ik tijd op het strand, drinken in de schoonheid van het eiland. Elke middag, een witstaart-tropicbird , een zeldzame aviaire inwoner die vorig jaar op het eiland uitkwam, zou boven me vliegen met zijn lange, gevederde staart die de horizon volgde. De Tropicbird brengt het grootste deel van zijn leven ver op zee door, maar deze bouwde zijn nest op het strand in de buurt van waar ik zat. Terwijl ik de vogel moeiteloos in de hemel zag glijden, maakte ik weer contact met het natuurlijke gemak en de eenvoud van het leven. Zittend op het strand zonder mijn telefoon- of internetverbinding hielp me om mezelf te centreren en al mijn zintuigen te gebruiken om mijn omgeving te waarderen.
Tijd maken om in de natuur te besteden geeft je een pad terug in je ziel. Buiten zijn kan Verplaats uw perspectief Op verschillende niveaus. Of u zich nu midden in een oceaan bevindt, of alleen voor uw buurtpark, communiceren met de natuur trekt uw hart terug naar de eenvoudige wonderen van het leven. Dus ga ervoor. Ga naar buiten. Uw arts zegt het.
Over de Malediven
(Foto: Courtesy of Joali is Resort)
Waar: De Malediven strekken zich uit over 90.000 vierkante kilometer van de Indische Oceaan en organiseren meer dan 132 resorts.
'herenmode van de jaren 40'
Daar komen: De reistijd was intimiderend-36 uur van deur tot deur-maar zodra ik van het watervliegtuig stapte en mijn tenen in het warme, zachte zand groef, werd de lange reis snel vergeten. Vlieg naar Malé, het Capitol van het land, en neem een watervliegtuig om de naburige eilanden zoals Joali te bezoeken.
De omgeving: De eilanden van de Malediven zijn gegroepeerd in atollen waar koraalriffen elk eiland omringen net onder het oceaanoppervlak. Levendige zeeleven voeden en leven van de koraalriffen, dus het is belangrijk om het ecosysteem te beschermen door niets aan te raken of te nemen, en goed te hebben versnelling . Het bezoeken van de natuurlijke wereld kan inspirerend zijn, maar ervoor zorgen is een diepgaande daad van ahimsa .
De mensen: Vanwege de geografische locatie wordt de cultuur van de Malediven zwaar gevormd door Indiase, Sri Lankaanse, Maleisische, Arabische, Perzische, Indonesische en zelfs Afrikaanse invloeden. Islam is de belangrijkste religie, duidelijk uit de vele mooie moskeeën rond Malé.
