Het idee van journaling klinkt zo idyllisch. Alleen zitten met een leeg notitieboekje, kaarsen verlicht en muziek spelen, gedachten en gevoelens die op de pagina stromen - het is een scène rechtstreeks uit een tienerdrama.
En de voordelen van journaling zijn er in overvloed. Pen regelmatig op papier zetten kan stress verminderen en helpen bij angst en depressie. Expressief schrijven Kan ook uw geheugen verbeteren en verminder negatieve gedachten. Waarom is dit belangrijk? Door de aanwezigheid van negatieve gedachten in uw hoofd te verminderen, kunt u beter uitgerust om stress in uw leven aan te kunnen.
Schoenen heren uit de jaren 70
Voor velen kan gratis journaling echter een ontmoedigende taak zijn. Je pogingen om te journalen kunnen worden in de takenlijst van morgen of willekeurige doodles. Je bent niet de enige als dit je overkomt. Kunnen begeleide tijdschriften het antwoord zijn?
Deze tijdschriften, die zijn gericht op een reeks doelen, interesses en doeleinden, bevatten meestal prompts, mantra's of reflectiemiddelen om uw schrijven te begeleiden. Begeleide tijdschriften bieden structuur en aanwijzingen om het gemakkelijker te maken om de woorden in je hersenen op papier te krijgen in plaats van naar een lege pagina te staren.
5 geleide tijdschriften om je journaalpraktijk te starten
Klaar om aan de slag te gaan met je eigen geleide dagboek? Of u nu op zoek bent naar aanwijzingen om u naar uw carrièredoelen te begeleiden, u te helpen interpersoonlijke relaties te beheren of altijd aanwezige stress te bestrijden, u zult een begeleid dagboek vinden dat geschikt is voor uw behoeften. Hier hebben we enkele van onze favorieten opgenomen.
1. Een carrière-gericht begeleid dagboek
Op zoek naar een begeleid dagboek dat je zal helpen die carrièredoelen te manifesteren? Geschreven door Dr. Colleen Campbell , een carrièrecoach in Californië, dit tijdschrift stelt je in staat om die professionele ambities op papier te zetten. Ongeacht of u net aan uw professionele leven begint of dat u op zoek bent naar een carrièreverandering, dit tijdschrift kan u helpen na te denken over waar u naartoe wilt en hoe u daar kunt komen. Dit dagboek bevat zowel vragen en carrière-gerichte oefeningen.
heren flow kapsel
2. Een dagboek voor het beheren van angst
Probeert u al uw emoties op papier te krijgen, maar geen idee waar u kunt beginnen? Overweeg om mee te werken Het anti-angstnotitieboekje . Dit tijdschrift is ontworpen door therapeuten en helpt u verschillende gebeurtenissen te verwerken - en de emoties die uit hen voortkomen - door nuttige aanwijzingen te suggereren, vragen te onderzoeken en ruimte voor reflectie. Dit tijdschrift maakt gebruik van cognitieve gedragstherapietechnieken - vergelijkbaar met degenen die u kunt ervaren tijdens een talktherapiesessie.
Jaren '70 haar heren
3. Een dagboek voor degenen die altijd tekortschieten
Heb je slechts ongeveer vijf minuten over? Geen probleem - daar is een dagboek voor. The Five Minute Journal Geeft u de ruimte om na te denken over uw dag, uw emoties te verwerken en een dagelijkse record bij te houden in minder tijd dan u nodig heeft om te doen, nou ja, de meeste dingen. Elke dagelijkse inzending bevat aanwijzingen om te delen waar u dankbaar voor bent, goede dingen die zijn gebeurd, dagelijkse affirmaties en wat beter had kunnen gaan. Vijf minuten zullen nooit zo snel voorbij vliegen.
4. Een dagboek voor het beoefenen van dankbaarheid
We weten dat het beoefenen van dankbaarheid goed voor ons is. Maar eigenlijk tijd opzij zetten om op te schrijven waar we dankbaar voor zijn? Het kan een moeilijke routine zijn om aan te houden. Gelukkig helpt dit dankbaarheidsdagschap van Ink Volt je door een dagelijkse dankbaarheidspraktijk. Met prompts, oefeningen en tonnen lege pagina's voor gratis schrijven, zul je je een beetje gelukkiger, vrijer voelen - en goed, dankbaarder. Bovendien wordt dit dagboek geleverd met wekelijkse uitdagingen, zodat u zich niet verveelt van uw dagelijkse praktijk.
5. Een begeleid dagboek voor het wellness-geobsedeerde
Als u wilt opschrijven alles (Hallo, hersendump), dit is het geleide dagboek voor jou. Dit dagboek bevat aanwijzingen die relevant zijn voor uw wellness-gerelateerde avonturen-van uw zelfzorgpraktijken tot uw maaltijden-evenals ruimte voor dagelijkse reflecties. Dit dagboek is de perfecte combinatie van een deel takenlijst en deels geleide reflectie waarmee je je dag op een zeer mooie en georganiseerde manier op papier kunt zetten.
ondergesneden kapsel
Dit artikel is bijgewerkt. Oorspronkelijk gepubliceerd op 14 oktober 2021.
