Het was een van die dagen geweest. Ik heb mijn koffie gemorst. Mijn dochter weigerde haar ochtenddutje te doen; Geen dutje betekent dat ik tot laat in de middag niet eens heb gedoucht. En die mini -yogasessie probeer ik elke ochtend binnen te persen? Vergeet het! Het was de hele dag na het ander na het ander. Tegen het einde van de dag was ik klaar om mijn handen in de nederlaag op te werpen. Maar in plaats van het gebruikelijke gefrustreerde, gestresste gevoel dat vaak gepaard gaat met een slechte dag, voelde ik een duisternis op me afdalen. Ik voelde me hopeloos - zoals een mislukking. Ik was gewoon, gewoon verdrietig.
Ik moest mezelf eraan herinneren dat mijn dag vol eerste wereldproblemen was geweest - het soort problemen waar veel mensen over de hele wereld heel blij mee zouden zijn. Het helpt om te beseffen dat de dingen die ik echt uit vorm raakt, echt en echt triviaal zijn als je naar het grote geheel kijkt. Maar het draait mijn humeur niet altijd om en helpt me om de wereld te zien als de geweldige, mooie plek die ik weet dat het is. Ik had een boost van geluk nodig - en snel. Dus bij de eerste gelegenheid nam ik een douche en rolde mijn mat uit om een paar poses te oefenen die me altijd lijken op te vrolijken.
krullend haar bij mannen
Hier zijn mijn 5 go-to yoga-poses die mijn geest ophalen, mijn humeur verheffen en me met een glimlach op mijn gezicht achterlaten.
Zonnegetalingen. Door de zon te bewegen, komt mijn geest altijd af van mijn eerste wereldprobleem. De constante beweging helpt me om me te concentreren op het huidige moment. Voor mij zijn die momenten van aanwezigheid precies wat ik nodig heb om me weer goed te voelen.
Ustrasana (Camel Pose). Alle backbends zijn energiek, dus als ik me verdrietig voel, begin ik zo snel mogelijk een backbend -oefening. Ik hou van Utrasana omdat ik vind dat zwaartekracht me helpt om de borst en schouders een beetje efficiënter te strekken dan andere backbends. Ik hou ook van de variaties op Utrasana van het langzaam zwemmen van de armen een voor een (ik noem het kameel die de rugslag doet) tot spelen met terugval. Het naderen van poses als een leuke verkenning maakt me altijd blij - het maakt niet uit wat de pose is!
Pincha Mayurasana (gevederde pauwhouding). Inversies zijn zelfvertrouwen voor het bouwen van vertrouwen voor mij. Het is bijna onmogelijk om je tegelijkertijd verdrietig en zelfverzekerd te voelen. Voor een dubbele boost van geluk, zou ik een backbending -versie of Scorpion kunnen oefenen (aan de muur, natuurlijk, omdat vallen en verwonden mezelf niet gelukkig zou maken).
Mode mannen uit de jaren 90
Gelukkige baby pose. Zelfs de naam van deze pose brengt een glimlach op mijn gezicht. Wie houdt er niet van een gelukkige baby? (Ik ben vooral dol op gelukkige baby's die hun regelmatig geplande dutjes nemen!) Het voelt ook goed om vrijheid in mijn heupen te voelen en een beetje rond te rollen, waardoor ik een kleine kleine massage krijgt.
Supta Baddha Konasa (Reclined Bound Angle POS) Focussen op de inhalatie. Heb je ooit gemerkt dat als je je verdrietig voelt, je inademing de neiging heeft kort en oppervlakkig te zijn terwijl je uitademing lang en overdreven kan zijn? Wanneer ik dit ademhalingspatroon opmerkt, weet ik dat het tijd is om een paar minuten te duren om me te concentreren op het volledig inademen om terug te komen om in evenwicht te komen. Ik hou van Supta Baddha Konasana omdat ik mijn handen op mijn buik kan laten rusten en echt de uitgestrekte inademing kan voelen. (Het is vooral mooi om de rug te ondersteunen door over een platte bolster te liggen.) Deze ademhalingsoefening is een mooie herinnering dat, net als de adem, emoties komen en gaan. De wereld is zoveel groter dan mijn problemen. En er is altijd vreugde in mij, als ik gewoon de tijd neem om er gebruik van te maken.
