Als je naar Meir Schneider, oprichter en directeur van het centrum en school kijkt voor zelfherstel in San Francisco, zijn zijn opvallende ogen wat je eerst ziet. Het linkeroog hoeken enigszins naar binnen en is enigszins troebel; De juiste is gefocust en alert.
Het feit dat Schneider in staat is om te zien is ronduit buitengewoon: hij werd scheldsloten geboren met microopthalmy (een kleine oogbol), glaucoom (overmatige druk op de ogen), astigmatisme (een onregelmatige curve van het hoornvlies), Nystagmus (onwillekeurige shifting van de ogen) en katten (een opaciteit van de lens). Op 6 -jarige leeftijd, na het doorstaan van talloze pijnlijke en mislukte operaties, werd hij legaal blind uitgesproken.
Schneider vermeldt zijn gerestaureerde visie aan zijn praktijk van yoga voor de ogen. Deze technieken zijn gebaseerd op de Bates -methode van gezichtsverbetering, ontwikkeld rond de eeuwwisseling door oogarts William Bates, die geloofden dat ogen die in staat waren te verslechteren, ook in staat waren te verbeteren. In de loop van zijn controversiële carrière ontwikkelde Bates een uitgebreid trainingsprogramma voor de ogen. Hij voerde aan dat de ogen ontspannen moeten zijn om goed te zien.
Schneider begon de Bates -methode op 17 -jarige leeftijd. Hij beoefende de ogen tot 13 uur per dag ontspannen. De resultaten waren zo dramatisch toen ik aan mezelf begon te werken, zegt hij. Licht zien - toen het gebeurde - was zo dramatisch dat niets in de weg kon staan. Tegelijkertijd ontdekte hij ook hoe hij zijn lichaam kon ontspannen en vrijer kon bewegen. Uiteindelijk kreeg Schneider voldoende visie om te lezen, lopen, rennen en zelfs rijden.
Sinds die tijd heeft Schneider, die een Ph.D. in Healing Arts, heeft het helpen van anderen met visie beperkingen zijn levenswerk gemaakt. Hij begon te concentreren op de ogen en bewoog zich vervolgens naar het hele lichaam, en hielpen degenen die leven met spierdystrofie, multiple sclerose en polio.
De psychologie van zien
De technieken van Schneider zijn opmerkelijk eenvoudig, maar je moet je vooroordelen kunnen opgeven van wat gezichtsvermogen is en hoe het werkt.
Zien houdt niet alleen de ogen, maar ook de hersenen in. Volgens Schneider is zien grotendeels een functie van de geest, en slechts gedeeltelijk een functie van de ogen. Er zijn 80 tot 110 miljoen staven en 4 tot 5 miljoen kegels waarmee het netvlies licht ziet. Elke minuut worden een miljard afbeeldingen geproduceerd in het netvlies. Maar de hersenen kunnen niet al deze afbeeldingen assimileren: het is selectief en bepaalt hoeveel een foto je wel of niet zult zien. Het bepaalt ook hoe duidelijk of hoe wazig uw visie zal zijn. Als je je bijvoorbeeld verveelt, zegt je geest dat je ogen niet moeten kijken, en na een tijdje gebeurt dat wat er gebeurt: je stopt met kijken.
Er is echter een eis om te zien, en om dit te doen, knijpen, straineren en benadrukken we de ogen vaak. We misbruiken onze ogen verder door tot laat in de nacht te lezen, televisie te kijken, lange uren aan computers te werken en te lang te focussen. Hoe u uw ogen gebruikt, bepaalt hun structuur, zegt Schneider.
Yoga voor de ogen
Schneider begint zijn eigen oogprogramma met Palming, Massage, knipperend en verschuivend - oefeningen die op een ontspannen, moeiteloze manier moeten worden gedaan. Als er spanning in het lichaam is, zullen de oefeningen alleen de huidige gewoonten aanmoedigen. Houd in alle oefeningen uw ademhaling diep en vol.
Palming: Palming, dat oorspronkelijk werd uitgevonden door Tibetaanse yogi's, wordt in het donker gedaan met de handpalmen die de ogen cupperen. Palming kalmeert de optische zenuw, die vaak geïrriteerd is. Ga in een donkere kamer zitten met je ellebogen leunend op een tafel. Ontspan je rug en schouders, wrijf je handen krachtig samen om ze te verwarmen en plaats je handpalmen dan over je ogen. Druk niet op de oogkassen en leun niet op de jukbeenderen. Visualiseer totale zwartheid, de meest ontspannende kleur voor de hersenen, en adem diep in. Laat de zwartheid alles doordringen: je ogen, je hele lichaam, de kamer waarin je zit, de stad, de staat, het continent, de planeet, de sterren, het universum.
Misschien zie je allerlei lichten, wat een indicatie is van irritatie in de optische zenuw. In feite ziet u misschien geen totale duisternis totdat u verschillende Palming -sessies hebt voltooid. Palm zo lang als comfortabel is.
Massage: Wrijf je handen tegen elkaar om ze te verwarmen en wrijf vervolgens de vingers op de brug van de neus en over de wenkbrauwen naar de tempels. Vind de grooves in de wenkbrauwen en masseer ze. Wrijf vervolgens de vingers van de neus naar de jukbeenderen en naar de oren. Ren ten slotte je vingers over je voorhoofd. Gezichtsmassage helpt spanning in de ogen op te lossen, waardoor ze naar een meer ontspannen toestand worden gebracht. Massage van het gezicht, hoofd en lichaam kunnen dit proces vergemakkelijken.
Knipperend: Vaak is het onze neiging om in een soort bijziende blik te vallen, vooral wanneer ze onder stress zijn. Dit spannen de ogen onnodig. Knipperen helpt de ogen vochtig en spanningsvrij te houden en verhoogt de bloedsomloop in de ogen. Begin jezelf te herprogrammeren door de ogen heel zacht en zachtjes te openen en te sluiten. Visualiseer vervolgens de ogen die knipperen. Stel je voor dat het de wimpers zijn die de ogen openen en sluiten. Adem diep in. Breng deze techniek aan wanneer je naar iets kijkt, staart op een zachte manier en knippert regelmatig. Als de ogen zich op deze manier gedragen, kunnen ze niet gespannen zijn.
Verschuiven: Dit houdt in dat de ogen snel van detail naar detail worden gevlogen en de ogen aanmoedigt om met de wereld in contact te komen en meer details aan te pakken. Normale ogen verschuiven op natuurlijke wijze en maken veel micromovaties per seconde.
Verschuivende werken door de macula te betrekken, het centrale deel van het netvlies, dat verantwoordelijk is voor een duidelijke, gedetailleerde visie. Door de ogen regelmatig te bewegen, komt er meer informatie door dit deel van het netvlies, waardoor de ogen meer visuele informatie in focus krijgen.
Oefen door je ogen van punt naar punt te bewegen op alles waar je naar kijkt. Vergeet de naam van het ding dat je ziet en kijk naar de individuele onderdelen. Zeef nooit of dwing uzelf; Kijk altijd met zachte ogen.
Volgens Schneider zijn er veel mensen die hun ogen hebben genezen met behulp van deze oefeningen. Een vrouw kwam naar hem toe nadat hij in een van haar ogen verblind was door te vliegen door vliegen. Nadat ze drie lange Palming -sessies had gedaan - elk enkele uren duurde - kon ze licht en schaduw zien met haar blinde oog. In haar andere oog ging haar zicht van 20/16 tot 20/6.
Een ander dramatisch geval is dat van een oudere apotheker die na de operatie naar Schneider werd verwezen voor maculaire degeneratie. De operatie liet hem schade aan zijn centrale visie, waardoor hij beelden in meerdere zag. Deze beelden waren fuzzy en hadden geen diepte; De visie van de apotheker gemeten 20/400. Na zes maanden met Schneider te hebben gewerkt, was zijn visie 20/25.
De meesten van ons, denkend dat deze oogomstandigheden onvermijdelijk en onveranderlijk zijn, kiezen gewoon voor corrigerende lenzen. Maar er is een gevaar in het nemen van deze route, omdat bril de vorm van het oog aanmoedigt om hetzelfde te blijven. Ja, je trekt een bril aan en je kunt 20/20 zien, maar na verloop van tijd ben je ervan afhankelijk, zegt Schneider. Mensen geloven dat visie alleen kan verslechteren, niet verbeteren. Maar ogen kunnen verbeteren, en ze verbeteren wel, gezien de juiste omstandigheden.
Cybele Tomlinson is een schrijver en yogaleraar die in Berkeley, Californië woont.
