De stress van het afgelopen jaar Velen van ons er letterlijk op gereden om te drinken. En echt, wie zou iemand de schuld kunnen geven voor het zoeken naar een vloeibare ontsnapping uit de angst? Maar Na meer dan een jaar van zoom happy hours en boozy pandemie quarantinis, konden velen van ons een ander soort slaapmuts gebruiken - iets gezonds, kalmerend en ontspannend. Dus we hebben enkele van de beste afgerond Slaap-inducerende ingrediënten om u te helpen weg te knikken-samen met recepten om de beste drankjes voor slaap te maken. Welterusten!
Kersen
Noshing Montmorency of Tart -kersen verhoogt melatonine, het molecuul dat onze slaap-/waakcyclus reguleert. De vrucht bevat ook slaap-inducerende tryptofaan. Vergis gewoon niet deze roosterproducerende fruit voor degene die je snackt: ze hebben een sterke kersensmaak maar veel minder suiker.
Foto: Anna pustynnikova / istock / Getty -afbeeldingen plus plus
Probeer voor een lichte, wind-down cocktail Voeding voeden 'S Kersencitrus splash : Meng het concentraat van het kersensap met citrus Sprankelend water en een scheutje limoen of citroen. Dat maakt dit een ideale sub voor door cafeïne beladen frisdrank.
Na een inspannende dag, Liefde en schil 'S recipe for Cherry-turmerische bedtijdthee Boost Tart Cherry's slaap-inducerende kracht met de kalmerende energie van kamille. Dit is een van de beste drankjes voor slaap omdat het ook ontstekingsremmende kurkuma en opwarming gember omvat.
Melk
M Ik ben melk is een tijdloze Ayurvedische remedie geweest voor slapeloosheid. Traditioneel bereid met kruiden die doordrenkt zijn van zuivelmelk, vandaag Moon Milk -recepten zijn bijgewerkt Het gebruik van niet-zuivelvervangers zoals notenmelk (amandel, cashew) of graanmelk (haver, rijst). Variaties kan een dashboard kaneel of kardemom omvatten; Rose, lavendel of kamille bloemen; adaptogenen zoals Ashwagandha en Maca; Natuurlijke zoetstoffen (honing, agave, kokosnootsuiker); En zelfs ghee. Diëtist Marisa Moore beveelt een warme mok van Cherry Almond Moon Milk Gemaakt met ongezoete amandelmelk, scherpe kersensap, honing en vanille -extract.
Nog een Ayurvedisch beste drankje om te slapen, Gouden melk is een romig Drank dat zijn zonnige kleur krijgt van ontstekingsremmende kurkuma. Probeer dit recept van Goed verguld Dat dikker de melk met een klodder Magnesiumrijke amandelboter om ontspanning te bevorderen. Het voegt ook honing, vanille -extract, gemalen kaneel en gember toe voor smaak. Een snufje peper helpt de absorptie van kurkuma.
Voor een nog interessantere mix op dit drankje om te slapen, Schoon eten 'S Reishi gouden melk slaapmuts Vervangt zuivelmelk door een mix van kokosmelk en amandelmelk. Het omvat ook Reishi -champignonpoeder, gember, kurkuma, peper en honing. Buzz het in de blender voor een rijke, dikke versie van gouden melk met extra ontstekingsremmende voordelen.
Hallo gloed biedt dit recept voor Middernacht melkpoeder . Het vertrouwt op Ashwagandha, Een ayurvedisch kruid werd gebruikt om stress te bestrijden, en roze Schisandra bessen , een Chinese geneeskunde -nietje die werd gebruikt om vermoeidheid te bestrijden en slaap aan te moedigen. De complexe smaken van de kruiden zijn uitgebalanceerd met poedervormige rozenblaadjes, kaneel en nootmuskaat. Roer een theelepel mix in warme melk en zie het een prachtig roze bloeien. Bewaar de rest van het poeder in een luchtdichte container.
Kruiden
Kamille Heeft een welverdiende reputatie als een van de beste drankjes voor slaap. Het is een bron van glycine, die fungeert als een mild kalmerend middel om je Intro Dreamland te schrappen. Schop zijn effectiviteit een inkeping door het te mengen met andere kalmerende kruiden. Citroenbalsem, valeriaanwortel en passie -blader, bijvoorbeeld, Het is bekend dat ze angst en slapeloosheid verlichten. Ze verhogen de niveaus van gamma-aminoboterzuur (GABA), een chemische stof die helpt de stemming te reguleren en slaap te bevorderen. Geurige lavendel is ook beroemd om zijn kalmerende effecten. Mix en match deze kruiden volgens je smaak voor een ontspannen slokje.
Elk ingrediënt in de Rozehip, kamille en gemberthee van Vegetarische tijd Ondersteunt uw welzijn. Het brouwen van citroenbalsem met de kamille geeft je een dubbele dosis slaapsteun.
Lavendel-kokomile kruidenthee van Etenwell Bevat een beetje verfrissende munt. Maak deze speciaal door het over ijs te serveren.
Emily koelkast E's Blueberry lavendel smoothie is gemaakt met niet-zuivelmelk, bosbessen, banaan, eiwitpoeder en ahornsiroop voor zoetheid. Lavendel, spinazie, avocado en een paar druppels CBD -olie zijn de verrassingsingrediënten in deze rustgevende blauwe slaapkap.
