De meesten van ons overdrijven het op Thanksgiving, of het nu de kalkoen of de vulling of de veganistische pompoentaart is. Gelukkig is er altijd de dag na Thanksgiving om te ontgiften en te herstellen na al die goodies.
Wat ik meestal doe, is denken over evenwichts- en noodmedelidaties. Hydratatie is enorm, omdat je maag vol voedsel zit en je misschien niet veel water hebt gedronken, zegt Jennifer Islloh, aka de magere chef -kok, die vegetarische tijden leidt Zachte reinigingscursus . Je moet je maag echt vullen met vloeistoffen om de spijsvertering te verlichten.
Jaren 20 mens
Probeer Iserloh's voorzichtig reinigende dag na de thanksgiving detox om je lichaam, geest en geest weer op het goede spoor te krijgen.
Ontbijt: Stoke-your-digestie citroenwater
In de ochtend is hete citroenwater erg rustgevend - Lemon is als drano voor het [spijsverterings] systeem, zegt Iserloh. Ze stelt voor om te genieten van je citroenwater met een heerlijke gekookte appel: snijd het gewoon in en kook het in een 1 theelepel olijfolie met kaneel in een koekenpan op middelhoog vuur gedurende ongeveer 5 minuten.
Recept: Stoke-your-digestie citroenwater
Dient 2
1 citroen, dun gesneden
2 kopjes water
Plaats de citroen in kokend heet water en steil 4-5 minuten. Voeg voor smaak en extra helende voordelen een handvol mintbladeren, een druppel mintolie of 2 eetlepels dun gesneden gemberwortel toe. Onmiddellijk dienen.
Zie ook Verjong met een 4-daagse Ayurvedische herfstreiniging
Lunch: rode tomatensoep met geroosterde amandelen
Probeer voor de lunch soep te doen voor hydratatie, beveelt Iserloh aan, die opmerkt dat paprika's ideaal zijn voor reiniging, omdat ze rijk zijn aan voedingsstoffen en weinig calorieën.
Recept: Rode tomatensoep met geroosterde amandelen
Dient 2
2 eetlepels olijfolie
1/2 theelepel gedroogde Italiaanse kruiden (optioneel)
1/2 theelepel verse of gedroogde tijm of oregano
2 rode paprika, gehakt
4 kruidnagel
3 15-ounce blikken, laag-natrium, in blokjes gesneden tomaten
1/4 kopje hele amandelen (huid aan), gehakt
Verwarm de olijfolie in een grote stockpot. Voeg de rode paprika, knoflook, Italiaanse kruiden toe bij gebruik, en tijm of oregano. Kook 2-3 minuten en roer vaak tot het bruin is. Voeg zorgvuldig de tomaten toe. Laat 3-4 minuten op laag vuur sudderen om de smaken te laten versmelten. Gebruik een onderdompelingsblender, verwerk tot glad of afkoel 20 minuten en meng in een staande blender. Verdeel in twee grote kommen en bestrooi met amandelen. Onmiddellijk dienen.
Voedingsstatistieken per portie (3 kopjes): 107 calorieën, 1 g eiwit, 16 g koolhydraten, 16 g suikers, 4 g vet (2 g verzadigd), 9 mg cholesterol, 0 g vezel, 32 mg natrium.
Zie ook Ayurvedisch Cleanse Recept: Simple Kitchari
Diner: geroosterde spruitjes met hazelnoten
Voor het avondeten zou ik een eenvoudig vegetarische gerecht aanbevelen, zegt Iserloh. De meeste mensen die serieus overgeven op suiker op Thanksgiving, waardoor uw bloedsuiker kan worden geraakt, dus het eten van voedingsmiddelen zoals Brussels spruiten de dag na de vakantie kunnen de bloedsuikerspiegel helpen normaliseren. Mensen hebben ook de neiging om natrium te overdrijven op Thanksgiving, wat een opgeblazen gevoel kan veroorzaken. Voedingsmiddelen met veel vezels kunnen u daadwerkelijk helpen om te ontketenen, omdat ze helpen om afval uit uw systeem te kloppen. Probeer de geroosterde spruitjes van Iserloh met hazelnotenrecept
'goede kapsels voor krullend mannenhaar'
Wil je meer van de ontgiftende recepten van Jennifer Iserloh? Meld u nu aan voor de Zachte reinigingscursus .
