Internationaal erkende yoga -leraar en moeder van twee Janet Stone, die onze aankomende yoga voor moeders online cursus zal leiden ( Schrijf zich nu in En wees de eerste die weet wanneer deze door moeder geïnspireerde cursus wordt gelanceerd), biedt SV-lezers een reeks wekelijkse moeder-asanas voor sereniteit, kracht en aarding. De training van deze week: een mantra voor de lente voor geaard en gecentreerd blijven.
De lente is het perfecte moment om uw verbinding met de aarde te herstellen, of met andere woorden, om zich meer gegrond te voelen. Als moeders worden we in een miljoen verschillende richtingen getrokken en het leven voelt meestal chaotisch. Een mantra, of een herhaald woord of gedachte, brengt focus op onze verspreide geesten, die kan worden afgeleid door alle kleine knagende negatieven die gepaard gaan met het moederschap. Het reciteren van een mantra is een manier om onze aandacht en onze wilde gedachten en ideeën over het verleden en de toekomst te beteugelen om zich op het heden te concentreren.
Oefening: Ganesh Bija Mantra voor gebaseerd en gecentreerd blijven
Probeer deze mantra te reciteren de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je in te veel richtingen wordt getrokken:
Om gam ganapatayi namaha .
Om ... ik buig voor Ganesh, heer van de zintuigen.
Ganesh staat ook bekend als de Heer van het nieuwe begin en de remover van obstakels. Vraag jezelf af: welke obstakels waarneem ik op mijn manier? Hoe maak ik opnieuw contact met de aarde, met wat is echt? Denk aan de lente bloesems die uit de grond ontspruiten als nieuw leven en een nieuw seizoen begint. Of schrijf je eigen mantra. Vraag jezelf af, wat wil ik? Waar wil ik me op concentreren?
Mom-Asana of the Week: Upward Plank Pose (Purvottanasana)
Vanaf het personeel poseren (Dandasana), beweeg uw handen 6-10 inch. Houd je verbinding met de aarde in stand, druk je handen en voeten in de aarde terwijl je je heupen en hart naar de hemel optilt. Stel je voor dat je voeten en handen naar elkaar kunnen trekken en de openheid over je hart voelen.
Over Janet Stone
De in San Francisco gevestigde yoga-leraar Janet Stone begon haar praktijk op 17-jarige leeftijd. Een student van Max Strom en meditatieleraar Prem Rawat, Stone leert Vinyasa Flow op evenementen over de hele wereld. Haar nieuwe Kirtan -album met DJ Drez, Echoes of Devotion, sloeg dit jaar nummer 1 op iTunes 'World Music Chart. Stone heeft twee dochters en biedt dit advies aan moeders: Moederschap biedt oneindige lessen in de rijken van overgave, empowerment, gratie, fouten en geduld, en nog wat meer geduld - evenals de eindeloze ontringing van overgangen en verandering. Het beoefenen van yoga te midden van dit avontuur kan ons op talloze manieren ondersteunen om ons centrum te vinden. Lees meer over haar aankomende cursus, Yoga voor moeders .
