Several years ago, I wrote something for Stylesway Vip about using yoga as an intervention for lupus, or Systemic Lupus Erythematosus (SLE). Since then, I get the occasional question about yoga’s role in helping to manage this difficult illness, and just last week, I got both an email from a student, as well as a new student in class with lupus, so I thought it was a good time to revisit this issue for anyone suffering from or teaching someone with lupus or any other autoimmune condition that can negatively impact joint health and flexibility.
Dit is wat ik toen te zeggen had:
Systemische lupus erythematosus (SLE) is een chronische auto -immuunziekte (dat wil zeggen een waarin het lichaam zichzelf aanvalt). Het wordt soms vergeleken met reumatoïde artritis, behalve dat de ontsteking van SLE niet alleen de gewrichten kan beïnvloeden, maar bijna elk ander lichamelijk systeem, inclusief de huid, het hart, de longen en de nieren.
Jongensmode uit 1980
Het treft vrouwen met een verhouding van 10 tot 1 boven mannen; Ze ontwikkelen het gewoonlijk tussen hun jaren 30 en 50. Het wordt beschouwd als een progressieve ziekte, wat betekent dat het in de loop van de tijd geleidelijk verslechtert, en het wisselt af tussen periodes van remissie en opflakkeringen. Studies die de relatie tussen artritis en lichaamsbeweging onderzoeken, hebben aangetoond dat matige aerobe oefeningen gunstig kunnen zijn, dus u zou kunnen aannemen dat hetzelfde zou zijn voor SLE.
My recommendations for an asana practice depend on whether you are in a symptom-free or flare-up stage. To improve joint health when symptom-free, you should focus on proper alignment of the joints, creating maximum space in the joint, and putting the joints through a full range of motion. A beginning-level Iyengar-style class (or an Anusara-style class, or any other alignment-focused class) would be ideal, along with a gentle vinyasa practice for range of motion.
Dingen verschuiven dramatisch tijdens flare-ups, wanneer de meeste patiënten diepgaande vermoeidheid ervaren. Het is goed om in die periodes naar een meer herstellende praktijk te gaan. Wanneer u pijn, gewrichtsontsteking en een huiduitslag hebt, heeft uw lichaam hulp nodig om te verschuiven van de hoogwaardige focus van het sympathische zenuwstelsel naar de stille, immuniteit-ondersteunende rol van het parasympathische zenuwstelsel.
Een regelmatige yogapraktijk kan de geest ook helpen zichzelf te observeren tijdens de stress van pijn en fysieke beperkingen. De ledematen van yoga die het meest nuttig in dit opzicht zijn, zijn pratyahara (zintuiglijke terugtrekking), dharana (concentratie) en dhyana (meditatie). Ik heb gezien dat patiënten hun relatie tot hun chronische ziekten volledig hebben veranderd door de toepassing van deze oude methoden.
…
Deze aanbevelingen staan nog steeds. En in termen van nieuwe reguliere behandelingen is er niet veel veranderd. De gegeven lijn is zelfs dat er geen remedie is voor SLE, en het doel van de behandeling is het beheersen van de symptomen van de ziekte. De belangrijkste hulpmiddelen die westerse artsen meestal voorschrijven, zijn niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, voor artritis en longsymptomen; Actuele steroïden crèmes voor huiduitslag; en sterkere antimalaria -medicijnen en orale steroïden voor huid- en artritis symptomen die verergeren. En ze raden aan therapie aan om te gaan met de volgende depressie en stemmingsveranderingen die zich vaak voordoen naarmate de ziekte vordert.
Jaren 80 kapsels mannelijk
Welnu, veel yoga -beoefenaars met lupus hebben iets te zeggen over hun ervaringen in hoe de praktijk kan helpen de ziekte te beheren. Blogger Daisy Seale-Barnes, die schrijft Goed leven met lupus , zelfs eenvoudig en welsprekend gezegd dat yoga haar stressniveaus verlaagt, en minder stress heeft minder lupus -symptomen voor haar betekend!
De belangrijkste voordelengebieden van yoga op SLE zijn het volgende:
Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit
Verbeterde fysieke energie
Stressmanagement
Pijnbeheer
Verbeterde stemming en coping
Lupus is a variable disease, meaning it affects each patient differently, making yoga a near perfect intervention since the practice can be individualized for the array of symptoms each person is dealing with. Developing a home practice and finding a good public class that is right for you can go a long way in making a difficult illness more manageable.
top mannen merken
Een onderzoek uit 2009 naar de potentiële voordelen van yoga voor patiënten met reumatoïde artritis vertoonde verminderde gewrichtspijn en zwelling na een yogaprogramma van acht weken aangepast om hun verminderde flexibiliteit en andere symptomen aan te kunnen.
Aangezien lupus -patiënten vaak artritis ontwikkelen bovenop hun chronische ontsteking van het hele lichaam, kan een redelijke correlatie worden gemaakt dat yoga hetzelfde voordeel kan hebben voor SLE dat deze studie voor artritis heeft gevonden. Naast de aanbevelingen die ik in 2006 heb gedaan, zou ik yoga nidra toevoegen aan de lijst van herstelpraktijken die bijzonder gunstig kunnen zijn voor lupus -mensen voor bijna alle symptomen die op een bepaalde dag voorkomen.
